Слабејте Што да направите кога стоите мирно на вагата

Редовно добивам прашања од неколку илјади претплатници на мојот билтен на тема слабеење со ниски хидрати, односно диета со малку јаглени хидрати. Денес накратко ќе се осврнам на најчесто поставуваното прашање зошто има застој на вагата и што може да се направи.

Правило број 1 за плато за слабеење: не паничете!

Добро, тоа е прашање што навистина загрижува многу мои читатели ...:)

Мојот прв и најитен совет: Не паничи на Титаник!

Тоа со вагата и мерењето е такво нешто. Од една страна, можам да разберам луѓе кои буквално се грижат за секој грам. Од друга страна ... некако не можам да го разберам ...:)

Ако се мерите секој ден, ве советувам против тоа. Тоа само ве тера да се стресите уште повеќе. И тој вид на стрес никогаш не е добар. Сепак, јас го почитувам кога некој е на мислење дека му е подобро со дневно мерење - ако е тоа навистина и 100% случај.

Според мое искуство, тоа е дури правило како исклучок дека по одреден временски момент ништо не се случува на скалите некое време. Ако требаше да поправам точка на време, ќе кажам дека ќе биде околу 5-5-ти Недела се случува. Сепак, на ова не треба да се гледа како наметка.

Главни причини за плато за слабеење

Ако некој изгубил тежина доста добро, исто така ќе биде потешко да продолжите да губите тежина. Ова потоа може да се спореди со работата на столар за фини детали на прекрасно парче мебел направено од дрво: грубото се отстранува од дрвото многу брзо, на фините детали тогаш не само што им треба време, туку може да бараат и адаптиран пристап. Сакам да го споредувам ова со таканареченото правило 80/20: често се случува да ви требаат само 20% од вкупниот напор за 80% од резултатот. Овој резултат е веќе доволен за многумина, особено ако некој имаше прилично голема тежина при полетување, на пример, 30 кг прекумерна тежина и 20 кг може да се изгубат со 20% од вкупниот напор. Остатокот се рафинира (т.е. губи уште 5 кг) до совршенство (на пр. Има шест пакет).

Се разбира, постои еден или друг биолошки одговор кога ништо не се случува на вагата, вклучително и здравствени проблеми. Но, јас тоа го гледам кај здрави луѓе првенствено како еден вид предизвик за вашето тело што ви го претставува. Ова е местото каде што првата пченица е одделена од плевата, т.е. клиентите „баш така“ од клиентите „Јас апсолутно ги сакам“. Прашањето е: во која категорија спаѓате? За жал, премногу луѓе се откажуваат во овој момент - секако дека е премногу рано.

Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!

Знам за случај кога некој стоеше мирен 9 месеци. 9… долги месеци! Дамата не се откажа, но продолжи. Дали таа ја постигна својата цел? Апсолутно. Таа на крајот изгуби над 40 килограми!

За среќа, стоењето мирно на вагата не им одзема скоро толку долго на повеќето луѓе. Но, дури и ако треба да поминат 2-3 месеци: не дозволувајте да си одите, останете во тек! Дури и повеќе, ако следите диета што под нормални околности ве доведува до губење на тежината - како што е верзијата на ниски хидрати препорачана од мене и многу други, имено со малку јаглени хидрати, маснотии, високо протеини.

алтернатива на мерењето

Она што исто така треба да го направите е не само да се мерите (како што реков, еднаш неделно треба да биде доволно), туку и да се измерите, т.е. со лента. Овде можете да видите разлики што не можат да се видат на скала. Споредбата на фотографии не е ниту најлошата идеја тука. Или ако имате 1 см повеќе простор во вашите стари омилени панталони, тоа е исто така знак дека работите се движат напред, дури и ако тоа не може да се види на вагата. Или?:)

Затоа, обидете се да не се фокусирате толку многу само на вагата.

неколку стапици во исхраната

Но, постојано гледам како читателите ми пишуваат дека на крај краева јадат „добро“. На прашањето што мислите со тоа, обично добивам интересни одговори во кои веднаш можам да видам дека се направени неколку основни грешки. Со други зборови: јадете храна за која мислите дека е добра, но во вистината тие се храна за гоење (особено ако ја јадете во релативно големи количини затоа што мислите дека е општа или затоа што имаат малку јаглени хидрати „Добро“ за слабеење). Еве неколку класици:

• сирење
• млеко
• Кварк
• житни култури
• ориз
• Компири
• овошје

Се надевам дека накратко можев да дадам одредена јасност за тоа што мислам дека треба (не) да направиш ако не видиш напредок на вагата.

Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа, само облечете се за бесплатна основна обука на мојот курс преку Интернет, кој удира во стомакот.

---