Слабејте Што е дозволено во фрижидерот

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Прочитајте овде како фрижидерот може да ви помогне да изгубите тежина со правилна дистрибуција на храна.

Потпреме без да се жртвуваме - новите откритија

Најдобар трик за слабеење: Студија на Универзитетот Корнел во Итака (Newујорк) покажува дека ако ставите примамливи садови во фрижидерот во долниот оддел и повеќе не ги гледате, поретко пристапувате до нив. Ефектот: Внесот на калории се намалува до 60 проценти.

Важно: Не дозволувајте сопственото тело да ве измами. Студиите покажуваат: Сè што јадеме стоејќи пред фрижидерот не е регистрирано како оброк од нашето тело. Последица: Не се чувствуваме сити. Кога јадеме седејќи, трошиме 35 проценти помалку калории.

Секогаш на ниво на очите со специјалистите за слабеење

Колку е потешко да стигнеме до храна, толку полесно е да се откажеме. Тековно американско истражување покажува: продадени се 14 проценти ледени гради со капак. Градите немаа капак 30 проценти. На обичен јазик: ако чоколадото или пудингот се чуваат во фрижидер на ниво на очите, тоа го забележуваме на колковите. Ако наместо тоа имало јаболка, испитаниците (студија: Универзитетот Корнел) изгубиле до еден килограм месечно.

Во никој случај не паѓајте во стапицата за зделки!

Големите пакувања го будат инстинктот за лов на цени кога купувате. Меѓутоа, во фрижидер, тие се вистински диетални терористи: Учесниците кои за време на тест набавки купиле големи делови, се здебелиле. Причина: Содржината е потрошена - без оглед дали станува збор за пакет од 100 грама или 500 грам.

Тенок фрижидер содржи многу од истото!

Истражувањата покажаа дека јадеме околу 60 проценти повеќе различни јадења од едно. "Ако мислиме дека има особено голем избор, ние автоматски јадеме повеќе", вели американскиот истражувач за исхрана Брајан Вансинк. Застрашувачки: Дури девет наместо седум "M & Ms" бои можат да ја зголемат количината потрошена за неверојатни 85 проценти.

Диеталната тајна на пламенот на бојата

Одговорете на само едно прашање: Што е пошаренолико (па според тоа и позабележително) во вашиот фрижидер: Пакувањето на храната или свежо овошје и зеленчук? Факт е: луѓето се колекционери. Автоматски посегнувате по шарени работи.

Подготвени јадења? Не во овој фрижидер!

Истражувачот за исхрана Брајан Вансинк откри: Домаќинствата во кои оброците главно се подготвуваат самостојно, имаат помалку маснотии! Причина: садовите содржат помалку скриени адитиви и гоење.

Зошто јајцата, кваркот и зеле од грав треба да се чуваат едни до други

Храната што содржи протеини бара огромно зголемување на метаболизмот од нашето тело за време на варењето на храната. Ова е поврзано со зголемена емисија на топлина. Нутриционистите тука зборуваат за термогенеза. Ако работи со полна брзина, организмот природно согорува маснотии - но мускулната маса е задржана. На обичен јазик: Ние веќе трошиме калории само со јадење. Најдобри диетални забрзувачи покрај протеинските пијалоци се сирењето Харц, кваркот со малку маснотии и зеле од соја.

Треба да ја изладите и минералната вода?

Тестерите на производи велат не - непотребна потрошувачка на енергија. Нутриционистите велат: дефинитивно. Студиите покажаа дека ако во фрижидер ја замените храната за гоење како овошни јогурти, пудинзи, овошен нектар, пенливо вино, вино или пиво, овие мерки го вклучуваат тенкиот турбо.

Што е со лесните производи? Колку повеќе, толку подобро?

„Лесните производи не мамат да мислиме дека не треба да бидеме внимателни и дека можеме да ги јадеме без жалење“, вели експертот за диети, Мартин Кунц. „Светлина“ едноставно значи дека храната содржи најмалку 30 проценти помалку маснотии, шеќер или калории од оригиналниот производ Има Заклучок: Најдобро е да не ставате лесни производи во фрижидер.

Колку храна всушност имате во фрижидерот?

Едноставно прашање што секој треба да си го постави непосредно пред да го отвори фрижидерот полн со желби. Студиите во САД докажаа: Оваа едноставна вежба за меморија гарантира дека во два од три случаи ќе го надминеме нападот без да јадеме ништо затоа што не пристапуваме веднаш до него - и затоа автоматски.

Што треба да ставам во замрзнувач ако сакам да ослабам?

Преносен, свежо собран замрзнат зеленчук, како што е спанаќот. Тие се исклучително богати со витамини и витални материи. И пред сè: Замрзнати билки за слабеење, како што се:

Пиперчиња: Неговите масла од синап го зголемуваат согорувањето на мастите и ја зголемуваат потрошувачката на калории.
Марјорам: Стимулира губење на маснотии и делува детоксицирачки. Марјоран ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати во храната и со тоа спречува подоцнежни желби.
Мудрец: Розмаринската киселина и карнозолот го стимулираат метаболизмот на маснотиите - и со тоа помагаат да се намали вишокот тежина.