Слабејте што побрзо! Диетата и слабеењето се конкурентни
Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Токсикација »02.05.2011 12:37
Значи, јас сум боксер и има еден боксерски натпревар во добри 3 недели. Јас сум бил на строга диета последните неколку недели затоа што имав премногу тежина, но бев далеку со мојата девојка последните 2-3 дена и ми се допаѓа исто така, еден е неограничен
Сега пред „краткиот одмор“ бев околу 1-2 килограми пред натпреварувачката тежина. Значи нема проблем. Сега стојам на вагата утрово и што гледам таму?
Сега цели 4,5 килограми ме одделуваат од мојата конкурентска тежина!
Сега, вистинското прашање и да, знам дека е глупаво и што е најважно, често поставувано прашање:
Како да ослабам што е можно побрзо, без да изгубам премногу маса?
Секоја хардкор диета е во ред со мене се додека не изгубам премногу мускулна маса.
Дали е можно дури и да изгубам уште 4-5 килограми во овие 3-4 недели (секако и вода!)
Што може да ми препорачате?
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Пратеник »02 мај 2011 12:52
Мислам дека ќе биде изводливо за 3 недели, но силната лушпа никогаш не е добра за борба.
Јас би го сторил тоа со АКО, односно фаза на пост и јадење, плус кардио 4 до 5 пати неделно, тогаш тоа треба да биде изводливо.
Ве нема и вашето место е празно сега. И сеќавањето за вас ја разгорува болката
Ти отиде напред, но јас ќе те следам. Потоа, ќе се сретнеме повторно еден ден.
Секогаш ќе живееш колку што живеам јас Внатре во мене, верувај ми додека не заминам,
оди и се гледаме повторно исполнети со надеж.
Збогум пријателе. RIP Хелмут Шард 1956 - 2017 година
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Токсикација »02 мај 2011 година 13:00 часот
Секако, малку е откачено за борбата сега, но исто така мислам дека тоа е всушност само 2-3 килограми маснотии, остатокот ќе биде вода.
Како точно би се посветиле на тоа? Слично на WD?
Како и да е, започнав кардио секое утро.
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на печени »02.05.2011 13:05
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Токсикација »02.05.2011 13:18 часот
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на печени »02.05.2011 13:25 часот
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Токсикација »02 мај 2011 13:33
Тука зборуваме за боксерски натпревар
Јас не одам на сцена, влегувам во рингот
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на клуб »02.05.2011 13:34
2-3 кг ќе бидат претежно вода. не се јадете дебели за неколку дена.
Вашиот тренер веќе самиот учествувал на доволно натпревари, тој сигурно ќе знае како да ја достигне својата тежина на натпреварувањето
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Пратеник »02 мај 2011 година 13:40 часот
Токсикација напиша: Секако, сега е смрдливо за борбата, но исто така мислам дека тоа е само 2-3 килограми маснотии, остатокот ќе биде вода.
Како точно би постапиле? Слично на WD?
Како и да е, започнав кардио секое утро.
Прво и најважно, мислењето на тренерот треба да биде јасно. Дали некогаш сте го прашале за оваа тема?
Може да продолжите на сличен начин како WD, фазата на пост може да биде од 21 до 12 часот, по 12 часот мали закуски со максимум 200 kcla и преовладуваат протеини, навечер имате голем оброк кој исто така треба да биде чист.
Ве нема и вашето место е празно сега. И сеќавањето за вас ја разгорува болката
Ти отиде напред, но јас ќе те следам. Потоа, ќе се сретнеме повторно еден ден.
Секогаш ќе живееш колку што живеам јас Внатре во мене, верувај ми додека не заминам,
оди и се гледаме повторно исполнети со надеж.
Збогум пријателе. RIP Хелмут Шард 1956 - 2017 година
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Франк »02.05.2011 13:44
како и многу тренери во аматерската област на натпреварувачки спортови, вие знаете дека . толку многу 16-годишници сè уште можеа да одржат семинари за понатамошно образование тука, особено во областа на исхраната. тажно, но мојот широк спектар на искуство
@topic:
тежината е од денес, претпоставувам. За жал, не рековте како јадете досега, но јас само претпоставувам целосни продавници за јаглехидрати, плус вода (продавници за 1 g јаглехидрати
3g вода во телото). целосното црево сега исто така ќе биде (не треба да се потценува кога станува збор за тежината). ако порано бевте 1-2 килограми и сега сте над 3-4 килограми, тоа ќе беше
2 кг повеќе тежина, тоа не треба да предизвика главоболка после јадење, нема да бидете целосно дебели за жал може да се види само вашата целна тежина, која е категоријата тежина?
како се вашите искуства со вриење? како се чувствувате досега и како го земате тоа? (субјективна енергија во конкуренција во споредба со тренингот, општа ментална подготвеност на wk ден?)
Инаку, продолжете во следните 3-4 дена како што сте правеле пред јадење. До петок, последиците од ние требаше да се решиме, давајќи му на телото време да се спушти и да не очекуваме да се вратите утре таму каде што бевте пред јадење.
до крајот на неделата треба да се вратите најдоцна на 1-2 килограми. Прашањето сега е дали сакате да знаете како треба да се одвива оттаму, или дали сакате да се вратите на претходниот пат (што не го знам)
Одг: Слабејте што побрзо! Постои конкуренција!
на Токсикација »02.05.2011 13:44
Againе разговарам повторно со него денес.
Па, еве ги фактите повторно:
Претходна тежина: 83 кг
Тежина потоа: 86 кг
Целна тежина: 81 кг
Но, во него треба да има многу маснотии. Проценете го внесот на калории околу 5000-7000 на ден: /
Може ли некој да ми објасни АКО подетално и како можам најдобро да продолжам?
Пред тоа, јадев според планот за диета на Натуралс (фалсификат на мускули), така што моите продавници за КХ веќе требаше да бидат делумно празни.