Слабејте со 3300 калории на ден (храна, живот, вежбање и фитнес)
Сакам да ослабам првенствено со храна, преземав апликација наречена „Yaizo“
Сите податоци внесоа 2,05 милиони и 125 килограми Цел: телесната тежина Неговиот предлог (од апликацијата) беше затоа што имам 3300 калории на ден, што не е премногу, сега би помислил дека сум 1500-2000. Мојата работа е претежно стоечка.
5 одговори
Мислам дека тоа е малку премногу - дури и со висина од 2,05 м. Оваа количина калории може да одговара на „одржување на телесната тежина“, но сметам дека е малку премногу за слабеење.
Со вашата висина и стоечката работа, јас би се обидел на околу 2000-2500 калории за да изгубам тежина и да видам колку брзо ќе изгубите тежина. Здраво и бавно слабеење би било 0,5 кг неделно, максимум 1 кг неделно, така што нема јо-јо ефект.
Сепак, секој метаболизам е различен, едниот троши повеќе, другиот помалку, едниот губи тежина побрзо, другиот побавно.
Ви посакувам голем успех!
Внимавајте дека ќе бидете многу, многу, многу подебели !
Апликациите се секогаш погрешни ако на некој со 150 кг му е дозволено да јаде само 2200 jg на ден, со цел да изгуби тежина нормално, тоа не може да биде вистина, бидејќи со апликациите никогаш не знаете кои се основите за пресметка, одговорот на лекарот е подобар, тој гарантирано ќе му каже на дека има премногу калории!
1500-1800 калории се нормална дневна потрошувачка на луѓе со нормална големина! Со вашата тежина, претпоставувам повеќе од 1800 калории како дневно барање, но исто така мора да знаете што ви треба за работа, на пример затоа што ви требаат неколку ракли, на пример, треба да влечете многу велосипеди!
3000 калории беа нормални за бергамн или за градежник на патишта во лето!
Ми се чини малку премногу, но вие сте многу висок и прилично тежок, па во секој случај имате многу поголема потрошувачка. 1500 би бил премалку, мислам дека би влегле во метаболизмот на глад и би било тешко да изгубите тежина или брзо да ја зголемите повторно.
Но, попрво треба да контактирате со вашиот семеен лекар или нутриционист отколку да верувате на апликација.
Што поставивте како цел една недела? Колку е повисоко ова, толку помалку калории имате на располагање. И тоа е само вашиот максимален број на калории. Ако ви треба помалку, тоа не е во ред.
Секоја личност има индивидуална потрошувачка на калории. Ниту една апликација не може точно или делумно да ја пресмета вашата потрошувачка. Ако сакате да ја знаете вашата точна потрошувачка на калории, одете кај вашиот матичен лекар кој може да ви каже.
слични прашања
Дали е лесно да се изгуби тежината со 1500 калории на ден? Накратко за мене: 20 години и нормално изграден, но само сакам да истурам неколку килограми за повторно да се чувствувам малку поудобно во мојата кожа:)
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
На пример, ако имам одредена количина калории што јадам за да ослабам, на пример 1500 kc на ден и согорувам 150 kc преку вежбање, тогаш треба да ги јадам тие 150 kc повторно?
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Во моментов сакам да ослабам 4-5 килограми и да јадам 1500 калории на ден. Кога ќе ја достигнам саканата тежина, повторно можам да јадам 2000 калории или пак да добијам тежина?
Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Зарем не се дебелеете ако јадете 1500 калории 5 дена? Мислам дека тоа е околу 7500 калории што ги јадевте
Здраво момци, имате прашање
колку килограми би изгубил ако ставам само 1000 калории на ден.
Јас обично согорувам околу 1500 калории на ден, што мислите вие?
Јадев 1000-1500 калории. Јас сум скоро 15 години 166 см и моментално 55 кг. Порано имав 57 кога јадев многу. И за околу 2 недели кога јадам само 500 калории (сметај сè со Lifesum), слабеењето работи одлично. Кога сум гладен, пијам повеќе или цицам коцки мраз. Дали имате некои подобри совети за тоа како можам да останам со 500 калории?
Здраво, сакам да исфрлам неколку килограми. Јас тежам 150 фунти и имам 16 години. Јадам 1000-1500 калории на ден и одам во теретана 3 пати неделно (по целото тело). Јадам 400 калории од протеински шипки, можам да го оставам тоа и да јадам леб наместо тоа ?
Во моментов ги бројам калориите со апликацијата Јазио. Сакам да изгубам 5 кг и да изградам лесни мускули.
Моето барање за калории е 1788 калории на ден. Јас не го надминувам ова. Сепак, јас често ги надминувам хранливите материи. Вчера на пр.:
Протеин: 124g земени од 109g
Маснотии: 80гр земени од 58гр
Јаглехидрати: Само 127g од 196gg
Потоа го пресметува ова како што следува:
1788 калории (цел) - 1684 калории (потрошена храна) + 100 калории (вежба) = преостанати 204 калории
Така, ќе ми останат 204 калории, иако сум над врвот со маснотии и протеини. Дали можам дури и да јадам нешто или не сум исполнил?