Слабејте со 500-800 калории дневно
Така што живеам главно здраво со години и ретко јадам нездрава храна (не сакам брза храна, најмногу јадам неколку гумени мечки на ден).
Па, на тест од компанијата за здравствено осигурување, се покажа дека имам премногу маснотии во моето тело.
Па, до пред една година секој ден возев или танцував.
Откако застанав, поради недостаток на време поради тренингот, несвесно добив многу со текот на времето, бидејќи ниту јас не се занимавав со повеќе спорт.
За жал, морам да признаам дека сум исклучително мрзлива личност, затоа ми е толку тешко да спортувам и навистина немам време за тоа.
Тогаш веќе ја немам таа одлична фигура, пред една година имав мускули насекаде и ниту грам премногу.
Кога бев на одмор, сакав и онака да имам одлична фигура, затоа сум таму од новогодишната ноќ. Во првата недела не сфаќав сè сериозно и не се занимавав со спорт, туку започнав да ги бројам калориите, па дури и ако јадам само 500 kcal, јас сум сит.
Значи, не знам што да јадам со сите диети со најмалку 1000 kcal, тогаш јадете многу.
Во моментот обично јадам крцкав леб наутро, овошје или зеленчук на работа за време на паузата за појадок, потоа 2 крцкави лебчиња, пченкарни снегулки или снегулки од овес со овошје или зеленчук за време на паузата за ручек и навечер готвам здраво јадење од Интернет нешто помалку од секои 2 дена (Инаку јадев топло уште поретко и само јуфки, сега веќе нема тестенини) или пак јадам интегрален леб или крцкав леб (не знам зошто, но кај мама повеќе сакам крцкав леб: Д) Мислам дека е доволно за јадење, Мислам и јас сум сит и никогаш не добиваш над 800 килокалории.
Тогаш научив од друга диета секогаш да имам ден за одмор во недела, така да нема спорт и малку грицкање, но минатата недела не се чувствував ниту како мал грев.
Исто така, морам малку да ја намалам диетата, но пред сè да ја направам поздрава и тоа не работи со толку многу kcal.
За 1,5 недели изгубив 1,5 кг. Така, сега на 19 години, имам 164 см и вежбам (35 седи 3 пати на ден, секогаш одење, ако е можно и на работа повеќе не го користиш лифтот, туку скалите и еднаш отидов да џогирам).
Мислам дека резултатот е многу добар и сакав малку да го подобрам спортот.
Сега имам 61,9 и би сакал да се вратам на нешто повеќе од 50.
Само моите родители и на Интернет сите зборуваат за 1000 килокалории, тоа ме прави да се чувствувам несигурен. Не сакам да паднам во скоро време или што било.
Се радувам на вашите коментари.
И 1000 kcal, со веројатност од 34782949%, не одговара ниту на она што треба да го јадете БАРМА за да може вашето тело да функционира и да не влезете во метаболизам на глад. Повторно, препорачувам гуглање ако не го знаете зборот метаболизам од глад.
И кога вежбате, согорувате и калории. Овие мора да се вратат во телото на ист ист начин!
Сосема освен, вашата висина и тежина се целосно во рамките на нормалата.
Одете кај добар лекар кој ќе потврди дека имате целосно нарушена слика за себе!
О да и: зошто во светот вие младите ја прават вашата фигура зависна од броевите на вагата. Прекрасна фигура не само што може да се види на вагата, туку и во однос на големината! Особено затоа што сакате да се намалите (= да ја изгубите големината).