Слабејте со абдоминалниот мозок Виниерин
Совет број 1: намалете ја сладоста
Навикнете го вашиот лимбичен систем, односно седиштето на емоциите и однесувањето на возењето во мозокот, навикнати на фактот дека храната е помалку слатка. За да го направите ова, доволно е да се откажете од сè што е слатко една недела, а потоа да ја намалите слатката храна, бидејќи по кратка апстиненција, ова исто така ќе биде задоволено со помалку. Внимание: засладувачот му сигнализира на мозокот дека енергијата ќе дојде, но дека нема. Тогаш мозокот навистина известува за „глад“.
Совет број 2: променете го однесувањето на грицкање
Во никој случај не смеете да си забранувате да грицкате, инаку мозокот ќе копнее со грицкања и слатки уште повеќе. Наместо тоа, намалете и свртете го поларитетот е редот на денот. Неколку парчиња чоколадо по оброкот нема да направат штета, но морковот и јаболката се едноставно подобри за грицкање помеѓу оброците.
Совет број 3: намалете ги јаглехидратите
Ако сакате да нарачате шницел во ресторанот, можете да продолжите да го правите тоа. Сепак, подобро е да се избегнуваат гарнитури богати со јаглени хидрати, како што се компири или помфрит и наместо тоа да консумирате салата и зеленчук.
Совет број 4: користете здрав разум кога купувате
Никогаш не одете гладни на шопинг и секогаш купувајте што ви треба навистина со список за купување. Чипс, чоколадо, но и колбас со многу маснотии и сирење треба да се купуваат и чуваат само во умерени количини.
Совет број 5: Пазете се од битката на бифе
Биферите се голема пречка за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи тие обично јадат многу повеќе отколку што е добро за нас. Во овој случај, производителот на крајбрежје Вернер Тики ве советува или да земете само една чинија на која ќе ставите сè што сакате, а потоа ништо да стигнете или да добиете почетен, главно јадење и десерт поединечно. Но, само една мала чинија истовремено.
Совет број 6: измами го чувството за вкус
Слатката, солената и маснотијата се силни носители на вкус. Наместо едноставно да ги прецртувате, препорачливо е да ги замените со арома „умами“, односно зачинета. Ова одговара на глумат и природно се јавува кај печурки, домати, месо, пармезан, балсамичен оцет, квасец и соја од соја. Според студијата на американското списание Исхрана и здравје, оние кои повеќе ја користат оваа храна можат да користат до 30 проценти помалку маснотии и 40 проценти помалку сол без да ги пропуштат.
Совет број 7: претходно пополнете ги очите
Нашиот абдоминален мозок е веќе полн кога може некое време да гледа во нездрава храна. После тоа, тоа вика за нешто здраво, како што откриле истражувачите од Универзитетот Бригам Јанг. Значи: Пред да јадете, прелистајте низ пребарувањето слики на Google и само тогаш седнете на масата.
Совет број 8: Добрите мириси побрзо ве исполнуваат
Холандскиот истражувач за исхрана Рене де Вијк истражуваше дека сме полни побрзо кога храната мириса добро и интензивно. Затоа не треба да штедите на вкусови како ванила, свежи билки, кари и слично.