Слабејте со Ајурведа - Слабеење - Ајурведа журнал

Дебелината го погодува секој трет возрасен денес во Германија. До 30-годишна возраст мажите имаат поголема веројатност да бидат засегнати, од 40-годишна возраст особено жените страдаат од тоа. Бројот на деца со прекумерна тежина, исто така, постојано се зголемува и покрај сите напори во училиштата и градинките. Како можат луѓето со прекумерна тежина да ја намалат и одржат својата телесна тежина со помош на Ајурведата?

Како настанува дебелината?

Дебелината може да се појави само доколку дневниот внес на калории ја надминува потрошувачката на енергија на организмот на долг рок. Неколку фактори обично играат улога.

1. Проценка

Прекумерна тежина може да се појави почесто во семејствата. Секој има таканаречена базална стапка на метаболизам, што значи дека согорува одреден број калории во целосен одмор. Нивото на оваа базална метаболичка стапка веројатно се одредува генетски. Некои
Луѓето едноставно можат да јадат повеќе без да добиваат на тежина, додека други користат помалку калории. Основната метаболичка стапка може да се зголеми преку спорт и вежбање.

2. Нарушувања во однесувањето во исхраната

Некои луѓе јадат почесто и побрзо од другите. Со нив, чувството на исполнетост доаѓа доцна, дури и со висок внес на калории. Ова е можно
поврзано со хормони: Со секој оброк, стомакот се протега и испраќа сигнали во форма на хормони и нервни стимули до мозокот. Нивото на полнење на желудникот се известува во мозокот и се создава чувство на ситост. Ако овој пренос е нарушен, чувството на ситост доаѓа предоцна и еден јаде повеќе отколку што е всушност потребно.

3. Психолошки причини

Срцева болка, вознемиреност, стрес, досада, фрустрација, недостаток на самодоверба и други нарушувања може да доведат до глад, што е задоволено со прејадување. Дебелината доаѓа со чувство на духовна празнина и многу луѓе сакаат да ја полнат оваа празнина со храна на еден или друг начин. Несреќните луѓе често јадат повеќе само за да се чувствуваат подобро.

4. Недостаток на вежбање

„Седечкиот начин на живот“ во индустријализираните земји доведува до седентарен начин на живот со помала потрошувачка на енергија. Исто така, го нарушува варењето на храната.

5. Лекови

Пилулите, кортизонот и многу психотропни лекови можат да го зголемат апетитот и да го промовираат развојот на дебелина преку зголемен внес на храна и задржување на вода.

6. Други основни болести

Болести на органи кои произведуваат хормони - како што е тироидната жлезда со мала активност - може да доведат до дебелина.

Сите податоци што може да се соберат во студиите ја поддржуваат претпоставката дека дебелината го зголемува ризикот од срцев удар, дијабетес кај возрасни, срцеви заболувања, карцином и бројни други здравствени проблеми: остеоартритис, отежнато дишење, апнеја при спиење, отпорност на инсулин, зголемено ниво на липиди во крвта, зголемено воспаление и тромбоза., Висок крвен притисок, метаболен синдром.

Покрај тоа, очекуваното траење на животот е генерално скратено.

На психолошко ниво, дебелите луѓе обично страдаат од чувство на тежина, безволност и недостаток на решителност и самодисциплина.

Како се дефинира морбидна дебелина?

Една вредност за ова е таканаречениот индекс на телесна маса: Се пресметува на следниов начин:
БМИ = телесна тежина во кг поделено со висината
во м² (квадратни метри).

Пример пресметка: Со висина од 1,64 метри и телесна тежина од 67 килограми, се пресметува следново:
1,64 х 1,64 = 2,69, а потоа подели ја тежината 67 со оваа вредност:
67: 2,69 = БМИ од 24,91.

Според СЗО, БМИ помеѓу 18,5 и 24,5 значи нормална тежина, помалку од 16 значи недоволна тежина, поголема од 30 значи прекумерна тежина која бара третман (дебелина).

Значи, ако сте високи 170 см треба да имате тежина од 55 до 70 години
кг имаат. Од 86 кг би имале тежина штетна за вашето здравје и треба да се лекувате. Во табелата можете да видите како постојано се зголемува процентот на Германци со прекумерна тежина, т.е. со БМИ над 30.

Развој на дебелина од ајурведска гледна точка

Атистаулија (дебелина) е опишана од Харака, индиски лекар и автор на класични ајурведски списи, како една од осумте тешко лекувачки болести.
Кога некое лице има прекумерно натрупување на меда (масно ткиво) и мамса (месо) што доведува до опуштени и растреперени колкови, стомак и градите, тоа е познато како атистаулија.

Меда-Дату се состои особено од елементите земја и вода - исто како Кафа. Карактеристиките се мрсна (snigdha), тешка (гуру), масивна (sthula), лигава (picchila), мека (mridu) и густа (sandra). Главната работа на масното ткиво е да ги подмачкува другите ткива, да произведува пот, да дава сила и да ги храни коските. Ако јадеме храна тешка за варење, ладна, мрсна и слатка и не се придвижиме кон неа, Меда ќе се прехрани, додека другиот датус ќе добие премалку храна.

Чарака пишува дека зголемената медија доведува до неколку сериозни последици: животниот век е намален, ентузијазмот и активноста се намалуваат, имамепомалку сила, потешкотии во сексот, потта добива лош мирис, прекумерно се потиме и стануваме гладни и жедни!

Како причини, Чарака ги наведува недостатокот на вежбање, прекумерната потрошувачка на масна храна и прејадувањето. Како резултат, тој исто така гледа дијабетес. Ова значи дека вишокот тежина е предизвикана од нарушување на Кафа, комбинирано со слаб Агни (дигестивен оган), што доведува до Ама (несварена материја) и на ниво на дату (ткиво) и на вкупно ниво на варење во желудникот и тенкото црево. Како резултат на тоа, Ама ги блокира газдите (телесни канали). Ова ја нарушува меда, следниве ткива се слабо хранети, особено асти (коски), маџа (коскена срцевина) и шукра (репродуктивно ткиво).

Во зависност од преовладувањето на Вата, Пита или Кафа во Пракрити, добиваме тежина побавно или побрзо:

Личност која доминира во Вата е склона да го намали својот стрес со слатки работи (исто така кисело, солено) - соодветно, тој повеќе би сакал да собира неисправни стомачни масти, особено кога седи.

Доминантна личност во Кафа сака храна и има голем интерес за прегледи во ресторани и рецепти за готвење. Тој знае дека треба само да погледне торта за да се здебели и соодветно ќе се воздржи. Неговата вишок тежина се шири низ целото тело - и често е предизвикана и од застојот на лимфата и задржувањето на водата.

Доминантна личност во Пита има редовно варење и обично е гладна на ручек - но тие ретко се прејадуваат. Само во комбинација со Вата или Кафа има проблеми со тежината, претежно околу колковите и бутовите.

Според Ајурведата, дигестивниот оган се намалува особено со возраста. Намалениот метаболизам лесно доведува до зголемување на телесната тежина, особено кај луѓето со висока кафа-
Пропорција во Пракрити. Во втората половина од животот, треба да се охрабрува вежбање, да се избегнува зголемен внес на калории и ладна храна и пијалоци.

Во детството (до 15-годишна возраст), Кафа е доминантна Доша, т.е. во оваа фаза на развој децата можат да бидат малку со прекумерна тежина - високиот метаболизам и доволно вежбање, сепак, не дозволуваат постојана дебелина преку пубертет со здрава исхрана.

Во зрелоста, на пример, зголемената Вата Доша Агни поради стрес често се намалува. Ова доведува до желба за храна и чувство на потреба од слатки. Однесувањето во исхраната на многу луѓе со прекумерна тежина е нарушено поради стрес: тие јадат премногу често, премногу и премногу силно. Ова создава уште повеќе Ама, која се поврзува со Дошите и потоа доведува до добро познатите симптоми на Саама (Саама значи: заедно со Ама).

Физичката ама може да доведе до психолошки поплаки. На ниво на трите Гуна, тамасот - „духовна ама“ - се зголемува со дебелина.

Како можеме да ја користиме Ајурведата за трајно да ја намалиме вишокот тежина?

Постои и пакет од неколку мерки: исхрана, промена на животниот стил, лековити растенија, мармотерапија, јога и секако: Панчакарма, кралската терапија.

1. Диета - Ахара

Според Чарака, диетата мора да ја намалува Вата и Кафа, да има горчлив вкус, да има врел ефект, да биде лесна и сува, а дигестивниот производ мора да биде остар.

Вихара - Промената во животниот стил влијае главно на „начинот“ на внесувањето храна:

Јадете во мир - добро џвакање
Редовно време на оброк
Седете тивко пет минути после јадење
Ручек како главен оброк
Не јадете ништо три часа пред спиење
Без ладни пијалоци со оброци
Млекото и кремот не одат со солена, кисела храна
Подгответе храна свежа, користете зачини
Не загревајте мед над 40 ° C
Две грст се доволни на оброк
Научете да му верувате на сопствениот вкус

Пиењето топла вода, ѓумбир и куркума и мед се едноставна и ефикасна храна. Покрај тоа, постојат методи за намалување на стресот, бидејќи никој не може да изгуби тежина со зголемена вата.

Ватата се намалува преку одмор, топлина, масло и регуларност. Масло што ги намалува Вата и Кафа е, на пример, масло од Сахахаради.

Редовни вежби за релаксација што ги намалуваат Вата и Кафа се, на пример, вежби за јога со свиткување напред, на пр. Лист или вежби за вртење како крокодил.

Аушада: Специјални лековити растенија за разградување на маснотии и ама (Медохара и Леханија Дравјас)

Медицинските растенија мора да бидат жешки и горчливи. Прво и најважно е „три острината“ Трикату. Го пали Агни, ги расчистува газдите и го активира метаболизмот на ткивата.
Според индискиот лекар Вагбхата (автор на класичното „Јадро на медицината“) 10 растенија намалуваат маснотии (медохара), вклучувајќи Виданга (Embelia ribes), Нагара (исушен ѓумбир), Читрака (Plumbago zeylanica), Ерандамула (корен од рицинус) и Харидра (корен од куркума) ).

Покрај тоа, Трифала (Амла, Харитаки, Бибхитаки), Гугулу (Комифора мукул), Вруксамла (Гарцинија индика), Лашуна (Allium sativum) и Гурмар (Gymnea sylvestre) се корисни во управувањето со истовремени болести како хиперлипидемија и дијабетес. Гурмар е исто така познат како „уништувач на шеќер“, тој промовира варење, ја поддржува функцијата на црниот дроб и работи против треска, болка и воспаление. При џвакање на лисјата, рецепторите за вкус на јазикот за горчливо и слатко се блокираат некое време. Тешкотија при лекување со лековити билки: Пациентите сакаат да се потпрат на нив - и се надеваат дека магична пилула ќе поправи сè повторно. Дел е од работата на терапевтите да ги водат целисходно кон лична одговорност, во спротивно најдобрите ресурси нема да траат долго.

Марма-Четана (допирање на енергетските точки на Марма) е едноставен терапевтски пристап за вежбање на сопствени активности на телото.

Пациентите треба прво да научат да се грижат за себе затоа што често е личноста која прво се грижи за другите.

Лекот Панча-карма може да биде важно искуство: допир, смиреност и релативно брзо губење на тежината на почетокот потврдува дека пациентот ќе продолжи.

Прво предлагам кратка амбулантска мерка, која потоа може да се прошири по потреба.

Без употреба на масло, Ама се намалува за една недела со најмалку 250 мл топла, зовриена вода наутро и навечер пред спиење, дозволени се само три оброци на ден, вечерата треба да биде „супа“. Важно е да го јадете ситното пладне. Потоа следат четири дена Удвартана („сува масажа“) со јачмен и групата Трифала, пет дена Абхијанга со масло од Сахахаради, плус Широдара (туш на чело) секој втор ден. Вечерта, стандардниот лек е: две таблети Трифала со лесен дал, напладне има ориз и зеленчук, наутро чаша сурутка или ајурведска матеница, кои го стимулираат Агни.

Последователниот третман е ист како и во претходниот третман: две капсули Ашваганда се додаваат навечер пред спиење за да се смират нарушувањата на Вата. Во придружното советување, луѓето со прекумерна тежина треба да научат внимателно да ја разгледаат храната, а потоа повторно
Добијте повикување на нивната „храна“. Одлучувачки фактор е изборот на нашата храна, начинот на кој се справуваме со нашето тело, нашите емоции и умот. За многу генерации немавме вистински здравствен свесен пристап кон животот.

Проблемот не е само во акумулацијата на маснотии. Преработената и рафинирана храна не се вари лесно како зеленчук од поле. Ова создава отпадни материи (ама) кои се мешаат со лимфата и се складираат помеѓу клетките и повеќе не се достапни за нормално варење.

Дебелината е комбинација на насобирање на овие несварливи материи, заедно со огромни количини на остатоци од невротрансмитер и осиромашен дигестивен капацитет. На овој начин, нашето масно ткиво станува канта за ѓубре на нашето тело. Значи, да не го нарекуваме ова дебело ткиво на масното ткиво воопшто, бидејќи тоа е повеќе од еден куп ама. Колоквијално, тој повеќе не му припаѓа на телото:

Ние се бориме против целулитот, заштитник за живот и пивски стомак!

Сите клетки во човечкото тело (без разлика дали се со прекумерна тежина или не) содржат маснотии. Клеточната мембрана што ја формира границата помеѓу две клетки се нарекува липиден двослој и
се состои од маснотии - околу 50% заситени и 50% незаситени масти во типична крвна клетка, на пример. Значи, на површината на секоја клетка има слој од молекули на маснотии.

Вистинската мешавина на заситени и незаситени масти со добар квалитет е неопходна за да се обезбеди правилно функционирање на клетката во целост. Ако тоа не е случај, телото ќе вгради други достапни масни молекули. Кај луѓе со прекумерна тежина, клеточната мембрана содржи дегенерирана мешавина на масни молекули.

Краткорочна последица од ова е дека масните клетки повеќе не функционираат правилно.
Тие стануваат поголеми и овозможуваат уште поголема акумулација на погрешни липиди.

Не можеме да ја обвинуваме широко распространетата „храна за погодност“ за сите зла. Но, во продавниците, храната направена целосно од индустриски произведени материјали е норма. Вештачки состојки како хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масла, кои се поврзани во многу студии со разни хронични болести како што се дијабетес, рак и дебелина, се наоѓаат во скоро сите препакувани јадења. Постојат и конзерванси, засилувачи на вкус и засладувачи.

Значи, луѓето со прекумерна тежина мора повторно да научат да јадат природна храна.

Тековната дискусија за дебелината има тенденција да ја пренесе целата одговорност за основниот проблем на оние кои се засегнати од тоа. Сепак, ова е само половина оправдано. Ако никој не купува индустриски произведена храна, прехранбената индустрија би престанала да ја произведува. Секој од нас може да се промени во секое време.