Слабејте со апетит - Диета со диети во Јужна плажа - Веќе 20 години ги цени жените како вас

Диетата за јужна плажа се заснова на иновативен и пријатн принцип: „Ослабете се додека го одржувате задоволството од јадење“.

Артур Агатсон е кардиолог и креатор на диетата „Саут Бич“. При развивањето на овој режим, тој не се грижел за изгледот на неговите пациенти, туку за ефикасен метод за спречување и лекување на нивните васкуларни и срцеви проблеми, предизвикани од дебелина.

Откако ја изложи вистинската диета, д-р Агатсон ја тестираше на десното заморче: средовечен човек кој започнал да стомаче, односно самиот. Се откажа од леб, тестенини, ориз, компири, пиво. Па дури и за овошје, на почетокот (две недели).

Инаку, тој јадеше што е можно „нормално“ - тоа е три пати на ден, плус закуска помеѓу оброците, кога беше гладен. После 14 дена изгубила седум килограми - без глад или фрустрација од храна. Потоа го збогати своето мени, но продолжи да губи 0,5-1 кг неделно.

Овие пациенти имаат една заедничка работа: таканаречениот метаболен синдром (предијабетес), присутен кај половина од Американците кои страдаат од срцев удар. Формулата за дебелина е следнава: колку побрзо консумираните шеќери и брашно се апсорбираат во крвотокот, толку подебели станувате. Затоа, сè што го забрзува процесот на варење на јаглени хидрати е лошо, и сè што го забавува е корисно.

Прекумерната тежина има несакан ефект на состојба наречена инсулинска резистенција, што пак доведува до прекумерни наслаги на маснотии, особено во областа на половината. Повеќето дополнителни килограми доаѓаат од јаглехидрати, особено од рафинирани брашно: пецива, леб, бисквити.

Целта на оваа диета е да се поправи наводната неспособност на организмот да преработи шеќер и брашно, кои се главната причина за повеќето проблеми со телесната тежина.

Патентот на панталоните ќе работи полесно, повеќе нема да мора да го цицате стомакот. Јадете нормални делови од месо (пилешко, мисирка, риба), многу зеленчук, јајца, сирење, ореви, семиња, салати со маслиново масло, лесен десерт.

Слабеењето не е затоа што јадете помалку, туку затоа што ги избегнувате оние намирници кои создадоа нездрава желба и доведоа до акумулација на вишок маснотии. Како што губите телесната тежина, има втора, поважна промена: промена во составот на крвта, со долгорочни придобивки за кардиоваскуларниот систем.

Уште една добра вест: режимот работи дури и ако не правите гимнастика! Вежбањето го забрзува метаболизмот и ја зголемува ефикасноста на исхраната, придонесувајќи за здравјето на срцето. Ако редовно вежбате, ќе изгубите тежина побрзо. Но, ќе изгубите тежина дури и ако не вежбате.

Тоа е најстрогата фаза на режимот. Lastе трае само две недели - доволно за борба против инсулинската резистенција предизвикана од прекумерна потрошувачка на рафинирани јаглехидрати.

Говедско, телешко, живина без кожа, риба, свинско месо (прашка шунка, ребра со малку маснотии, мускули, конзервирано месо, без маснотии)
Диететски сирење, малку маснотии (говедско, телемеа, моцарела, пармезан, слатка урда)
Ореви и кикирики (максимум 20 парчиња на ден), ф'стаци (максимум 30 парчиња на ден)
Јајца (неограничен, освен ако не е забранет од вашиот лекар).
Тофу (соја сирење)
Зеленчук: аспарагус, боранија, брокула, зелка, карфиол, целер, краставици, модар патлиџан, зелена салата, печурки, спанаќ, репа, гулаш, тиквички, грав, грашок, леќа, наут, костен, домат (максимум еден домат дневно)
Масти: масло од маслиново и канола (добиени од семе од коноп)

Масно месо, пилешки крилја и нозе, патка, гуска, живина полупроизводи, сирење со целосна содржина на маснотии, цвекло, моркови, пченка, компири
Во фаза I, избегнувајте ги сите овошја, тестенини, житарки и млечни производи (вклучувајќи јогурт) и млеко од соја. Забрането е консумирање алкохол, вклучувајќи пиво и вино.

Во втората фаза, слабеењето е малку побавно. Затоа, некои луѓе претпочитаат да останат во првата фаза повеќе од две недели. Можете да го сторите истото, но не заборавајте дека поради релативно ограничениот опсег на опции, првата фаза е несоодветна за долгорочен режим.

На патот, ќе има тешки моменти, во кои може да излезете малку од моделот на режимот - на пример, да се препуштите на слатки на одмор или празници. Во такви случаи, добро е да се вратите во првата фаза се додека не се ослободите од изгубените килограми, по што ќе можете да ја продолжите диетата од каде што ја оставивте. Трите фази се доволно флексибилни за да ви овозможат „нормален“ живот.

Reитарки Изберете ги оние со трици и додадени влакна (во никој случај не инстант!). Ако сакате повторно да внесете ориз во вашата исхрана, порција не треба да биде поголема од тениско топче.

десерти За десерт, наместо шеќер, може да јадете мешавина од овошје и крем сирење или урда и какао, засладени со синтетички препарат.

Вино Ако сакате вино, повремено можете да пиете чаша црвено вино, што е добро и за срцето.

Втората фаза може да трае неколку месеци или една година, во зависност од тоа како вашето тело реагира на оваа диета и колку килограми сакате да изгубите.

Всушност, тоа значи здрав начин на живот, а не диета. Во оваа фаза нема дозволена или забранета храна. Можете исто така да јадете „вистинска слатка“ или да учествувате на гозби, но да јадете во умерени количини и да ги почитувате принципите на диетата на Саут Бич.

Ако чувствувате дека сте претерале со оброк, одете во првата фаза неколку дена. Не мора да започнувате од почеток, само одржувајте рамнотежа.

Појадок Портокал, 1-2 варени јајца и 1 парче леб од интегрално
Ручек Сезонска салата со шунка или пилешки гради. Десерт: овошје со обесен јогурт.
Вечера Риба или месо на скара со зеленчук и ориз, мешана салата со маслиново масло и балсамичен оцет.
Пустина: круши исполнети со црно чоколадо (рецепт од книгата).