Мени за здраво слабеење
Слабеењето и одржувањето на формата не е брз или лесен процес, туку еден здраво мени за слабеење, добро развиена, може да имате дополнителна предност. Еве неколку опции за секој оброк во денот!
Опции за појадок
Дали сакате да го започнете денот добро? Здравиот појадок е првиот важен чекор во денот. Еве две вкусни, пополнувачки и здрави опции!
Јачмен со банани
Ти треба: неколку лажици бисер јачмен (исто така можете да користите снегулки од јачмен), банана, лажица сончогледово јадро, лажичка мед.
Подготовка: бисер јачмен треба добро да се вари и исцеди. Додадете исечена банана, посипете со сончогледово јадро и малку мед.
Сендвич со салата од јајца
Дури и ако брзате, тоа не значи дека треба да го прескокнете појадокот, туку да изберете рецепти кои се подготвуваат брзо.
Ти треба: две добро варени јајца, две лажички јогурт со малку маснотии, малку кари, малку сол, две парчиња 'ржан леб (малку пржен), спанаќ или зелена салата.
Подготовка: варете јајца навечер, па наутро ќе ги исечете само на мали коцки. Додадете јогурт, сол и кари по вкус. Добро измешајте го составот. Ставете спанаќ или зелена салата на парчиња леб, намачкајте ја салатата со јајца и покријте ја со другата кришка леб.
Примери закуски за слабеење или вкусни десерти
Фактот дека сакате да изгубите тежина не значи дека треба да се откажете од малите задоволства во животот, туку да се одлучите за некои здрави.
Овошна деликатес
Ти треба: грејпфрут, банана, лажичка свежи листови од нане, лажичка мед.
Подготовка: подгответе го овошјето, ситно исечкајте го нането и додадете го медот. Добро измешајте и уживајте.
Совршено овошје
Ти треба: јогурт со малку маснотии, мешавина од овошје (по избор), неколку лажици оризови житни култури, две лажички сецкани бадеми, лажичка семе од лен, лажичка мед.
Подготовка: во сад ставете половина јогурт, овошје, житарки, семиња и мед. Повторете го процесот со другата половина од состојките.
Здраво мени за слабеење: ручек
Салатите, рибите и јадењата на пареа не треба да изостануваат во менито за здраво слабеење. Значи, варете многу рецепти од овој тип.
Салата од туна
Ти треба: конзерва туна во сопствениот сок, две лажички балсамичен оцет, мал целер, две или три лисја зелена салата, мандарина.
Сè што треба да направите е да ги измешате сите состојки.
Диететска грчка салата
Ти треба: неколку лисја зелена салата, 6 црни маслинки (без јами), 3 лажици фета сирење (на коцки), краставица, 120 гр грав, сок од половина лимон, лажичка маслиново масло.
Измешајте ги сите состојки и уживајте во здравиот ручек.
Идеи за вечера: мени за здраво слабеење
Здравото мени за слабеење секогаш вклучува лесна, вкусна и вкусна вечера.
Лосос со сос од ананас
Ти треба: 4 парчиња филети од лосос, чаша сецкан ананас, црвен кромид, две лажички коријандер, лажица оцет, сол и бибер по вкус.
Подготовка: Посипете сол над лососот и подгответе го на скара. Измешајте ги другите состојки за да добиете сос од салса. Откако ќе заврши лососот, послужете го со вкусната комбинација подготвена порано.
Ке salad од салата од зелка
Ти треба: грејпфрут, мал црвен кромид, малку сок од лимон, неколку лажици обесен јогурт, две лажички маслиново масло, лисја од кеale, две лажички сецкани лешници, сол и бибер по вкус.
Добро измешајте ги сите состојки и послужете лесна и хранлива вечера, совршена после заморен ден.
Без оглед на опциите што ги сметате, имајте на ум дека здраво мени за слабеење треба да вклучува три главни оброка во текот на денот и една или две здрави закуски. Добар апетит!