Слабејте со блогот на свеста Сангуин
"Внимателност„Или на англиски“Внимателност„Дали е концепт кој привлекува се повеќе внимание во здравствениот сектор, особено во последните неколку години. Особено во психотерапија, овој концепт на посебна контрола на вниманието често се користи стрес или Болка користени „Mindfulness“ се залага за (по Кабат-Зин, 1982) намерно, неосудувачко внимание поврзано со сегашниот момент.
Каква врска има слабеењето со внимателност?
Многу! Слабеењето - исто така со лекот за метаболизам Сангвинум - е многу свесен процес во кој создавате потполно нова врска со сопственото тело. Секој што целосно ќе ја промени својата исхрана и јаде многу свежа храна, ќе забележи промени. Овие не само што можат да се почувствуваат надворешно, туку и внатрешно - затоа е вредно да паузирате некое време и да се чувствувате внатре во себе на патот.
Свеста е особено важна кога станува збор за јадење. Можеби сте се прашувале зошто сум Дневник за храна од сангвинум треба да се внесе за секој оброк, што правеше додека јадеше и како се чувствувавте после вечерата: Како по правило, ретко се прашувате тоа. Тука влегува принципот на внимателност.
5 совети за внимателно јадење
- Земи се време да јаде.
- Јадете полека, повремено спуштајте ги ножот и вилушката.
- Џвакај Темелно земете го секој залак.
- Чувствувајте се редовно во себе: за што вкусно е овој залак? Кои Вкусови вкуси го?
- Знајте кога сте Заситен се Почувствувајте го ова како сито, уживајте во тоа. раскинува Потоа го завршувате оброкот, дури и ако има уште храна на вашата чинија.
- Држете се во вашиот Дневник за храна како се чувствувавте после вечерата. Дали бевте многу сити? Пријатно заситен? Опуштено?
Свесно посветувајќи се на оброкот, повторно имате многу посебен контакт со сопственото тело - умот и телото повторно се слушаат едни со други. Оваа внимателност не мора да биде ограничена на храна - обидете се да слушате што вашето тело се обидува да ви каже во сите области од животот.
Конечно, имаме малку вежба за внимание.
Ти треба: Три мали парчиња јаболка со кожа.
Пронајдете тивко, непречено место. Замолчете го вашиот мобилен телефон и најдобро е да ја затворите вратата. Седнете опуштено на стол или перница. Сега земете ги трите парчиња јаболко и „истражете“ ги на следниве начини: допир (како се чувствувате? Кои зборови ви паѓаат на ум?), Слух (какви звуци испуштаат кога ќе ги придвижите во рака?), Мирис, Вид и вкус. Одвојте време за секој од овие чекори и задржете ги мислите целосно насочени кон парчињата јаболка - не проценувајте ги сензациите што се појавуваат (пример: Не станува збор за тоа дали јаболкото мириса ДОБРО, туку дали е слатко, кисело или овошно) мириса.)
Се разбира, не мора да го истражувате секое јадење толку внимателно - оваа вежба за внимателност е повеќе за откривање на квалитетите на храната и посветување поголемо внимание на нив отколку порано.
Се надеваме дека уживате во откривањето на внимателност!
Можеби ќе ве интересираат и овие објави на блогот: