Слабејте со броење калории
Конечно повторно имам интернет
Бидејќи сум орел, јас конечно треба да ослабам.
дали тоа може да работи со броење калории?
ако е така, кој е минималниот број на калории што треба да ги внесувам за да не претерувам? и колку помалку треба да јадам за да ослабам?
Не сакам да одбројувам до последната минута, но барем приближно.
кој беше успешен со тоа?
Бев успешен со тоа (9 кг за 6 месеци).
Тоа зависи од тоа колку јадете сега. Водете дневник за храна за да знаете отприлика колку калории трошите сега.
Конзумирав 1600-1800ккал и го намалив на 1200ккал за време на диетата. Покрај тоа, повеќе се трогнав, прошетав многу со Ki.Wa и се обидов да јадам поздраво, чоколадото беше скоро мојата главна храна во СС
Исто така, обрнав внимание на која храна е богата со маснотии и ги зачував или разменував.
Прашањето е до кој степен можете да продолжите да го правите ова после диетата за да немате јо-јо ефект. Имав тирада на тироидната жлезда со мала активност и неколку години секогаш јадев многу малку, бидејќи во спротивно веднаш ќе се здебелев, иако никогаш не би помислувал на тироидната жлезда, но исто така и на
Па сега јадам "само" околу 1400-1600ккал после диетата и сум сит и задоволен од тоа, ниту со тоа добивам тежина ниту слабеам. Како и со секоја диета, прашањето е: како оди потоа, што навистина може да направи добро.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, обрнете внимание на исхраната и доволно вежбање (на пример, возење велосипед, џогирање.) - ова го зголемува изгореницата е важно!
Диета: малку јаглени хидрати, но богата со протеини (риба, месо) со многу зеленчук и овошје.
внес на калории на ден помеѓу 1500-2000.
совет за мојата книга: план за тело на yујорк - Мајкл Кирш
Можеби можете да направите нешто со мојот совет!
со почит Стина
Со нетрпение очекувам одговор!
Патем, изгубив многу јаглени хидрати и малку протеини (јас сум вегетаријанец и имам нетолеранција на лактоза).
Проблемот е во послабото јас ... јас издржувам од 2 до 3 дена, а потоа желбата за нешто нездраво повторно ме победува
Здраво Меле
Еве неколку помагала што добро ми служеа
Важно е да не се оди под основната стапка на метаболизам
Најдобрата страница што ја најдов за броење калории
И да видам што треба да престане
Среќно и среќа со тоа, успеав вака 20 кила
Поздрав Дани
Да започнеме со: броење калории и замена на висококалорична храна со нискокалорична храна (= промена во исхраната) И многу одење и повремено џогирање ми донесоа 14 килограми помалку за 7 месеци
е најлесниот начин да се следи, неколку кликнувања и сè е таму. бесплатно
Идеално е ако консумирате околу 1500-1800 калории на ден. со помалку има брз џоџо
поместете го задникот и заштедувате најмалку 300kcal на ден и на долг рок што носи загуба.