Слабеење Најдобриот начин за слабеење како што стареете нема никаква врска со вашиот метаболизам
Најдобриот начин да изгубите тежина како што стареете нема никаква врска со вашиот метаболизам
Многу луѓе добиваат на тежина со возраста. Повеќето овие вишоци на тежина ги обвинуваат на премногу бавниот метаболизам. Но, како што се испостави, нашиот метаболизам не е виновник кога станува збор за килограмите што се зголемуваат со секоја деценија.
Всушност, зголемувањето на телесната тежина поврзано со возраста има многу повеќе врска со нашите модели на активност отколку со метаболизмот, за кој Националниот институт за здравство вели дека едвај се движи по 30-тата година од животот - така што не можете да му замерите на метаболизмот ако ви е тешко да изгубите тежина паѓа.
Слабеење: „Зголемување на метаболизмот“ е мит
Нашиот метаболизам, што нашите тела го користат за природно согорување на калории, се менува врз основа на различните активности што ги правиме во текот на денот.
За жал, стапката со која ги вариме оброците и согоруваме енергија не може значително да влијае на тоа да предизвика слабеење. (Не, зачинета храна и зелен чај нема да ви помогнат да изгубите тежина.)
Како што старееме, стануваме и помалку активни. Значи, дури и ако јадеме приближно иста диета, сепак добиваме тежина. Истражувачите велат дека токму овој факт - а не нашата метаболичка стапка - е всушност виновникот за килограмите што ги добиваме како што старееме.
Повеќе вежби за слабеење
За да избегнете дебелеење, важно е редовно да вежбате. Тоа може да значи по скали на работа или одење во теретана неколку пати неделно - се смета секое дополнително движење.
Новото истражување објавено оваа пролет сугерира дека секој вид на вежбање е подобар од малку или воопшто за подобро здравје и помал ризик од смрт. Ова значи дека секој напор што ве тера да се движите и да дишете - без разлика дали станува збор за час двапати неделно во кик-бокс или 30-минутно пешачење до работа - има мерливи придобивки за вашиот мозок и тело.
Студијата, објавена во списанието Американска асоцијација за срце, вклучува податоци за физичка активност и стапка на смртност од повеќе од 4800 возрасни во САД. Откриено е дека луѓето кои вршеле фокусирана активност (како фитнес или час во теретана) не биле ништо подобри од луѓето кои правеле иста количина мали парчиња вежбање секој ден во текот на годините (како што се со воз или шетање со куче) да води).
„Клучната порака заснована на презентираните резултати е дека целата физичка активност нуди важни здравствени придобивки“, пишуваат авторите на студијата.