НАСЛОВ рецепт за успех јаде и брз наизменично - ФОКУС онлајн
НАСЛОВ
Вишокот енергетски единици имаше многу различни ефекти: во генетски идентични парови, и двата испитаници добија слична тежина. Тоа беше очекувано. Сепак, разликите меѓу дванаесет парови беа многу големи. „Зголемувањето на телесната тежина беше помеѓу четири и 13 килограми“, вели директорот на истражувањето Клод Бушар. Во следната студија, тој беше во можност да направи слични набудувања во спортот. Вежбањето им помогна на некои парови близнаци да ослабат значително повеќе од другите.
Истражувањето за генетиката на слабеење е сè уште во зачеток. Ел-Соеми е убеден, сепак, дека во иднина лекарите ќе читаат од геномот кој со која диета има најголем успех. Веќе се вршат истражувања на генетски тестови.
Студија објавена од Ел-Соеми во ноември дава трошка надеж. „Да се знае за нечии лични генетски слабости е особено мотивирачко за соодветно прилагодување на диетата“, вели Ел-Соеми, сумирајќи ги резултатите. Па можеби еден ден индивидуална генетска диета ќе донесе чекор напред.
Кога станува збор за губење на тежината, тоа не зависи само од нашите преференции
Исто така, за времето на оброците. Милиони Германци сакаат да ослабат во сонот и се надеваат дека телото согорува повеќе маснотии ако јадете помалку навечер. „Секако дека заштедувате калории ако немате вечера“, вели Вирт. Но, во никој случај не е јасно докажано дека ова значително го зајакнува метаболизмот на мастите.
Спротивно на тоа, новата студија потврди дека неколку оброци со долги паузи помеѓу нив се оптимални за метаболизмот. Класичниот, со појадок, ручек и вечера. Мажите кои јаделе само три пати се чувствувале помалку гладни, имале поголема метаболичка активност и управувале со шеќерот во крвта подобро од другите кои јаделе 14 закуски на ден.
Видео: Од Бијонсе до Мадона - радикални диети на вездите
Од Бијонсе до Мадона - радикални диети од вездите
Паузите за јадење може да бидат и подолги
Некои нутриционисти веруваат дека броењето калории секој ден е премногу ситно. Старата идеја за посни денови доживува преродба. Не само по Божиќ.
„Ако сакате да изгубите тежина, можете да го пресметате балансот на калории подолг временски период“, советува Андреас Фајфер, директор на Клиниката за нутриционистичка медицина во Берлинскиот карит. Околу една недела или еден месец.
Трајната диета е спротивна на човечката природа
Британскиот научен новинар Мајкл Мозли верува во тоа. Тој ја популаризираше идејата за „наизменичен пост“. Во неговиот самоексперимент јадеше нормално пет дена во неделата, на двајца гладуваше со максимум 500 килокалории. Така, тој изгуби скоро десет килограми за три месеци. Неговиот почеток на дијабетес исчезна и нивото на холестерол беше во ред. Мозли ја нарече својата книга „Брзата диета“. Во оваа земја, методот е познат и како 5: 2 или „Јадете пет дена, постете два дена“.
„Здраво е да се остави гладен два дена во неделата“, Фајфер ја потврдува идејата за диетата во тренд. „Навикнати сме да јадеме нередовно и да се справуваме со недостиг.“ Ова подобрува многу здравствени параметри. Продавниците на маснотии во црниот дроб може да се преполоват со помош на два дена постот неделно. Особено постарите луѓе страдаат од масно заболување на црниот дроб, кое често е ран знак на коронарна артериска болест.
Методот 5: 2 има и психолошка предност: Полесно е да се јаде само јогурт и супа еден ден кога ќе знаете дека ќе можете повторно да го погодите со две порции печено свинско месо следниот.