Слабејте со броење калории Да; Дел 2; Трчајте по вашата храна
Во првиот дел од оваа серија многу се зборуваше за психологијата. Поточно, овие поставуваа остварлива цел и сакаа и не мораа. Би сакал да останам накратко на психологијата.
Со текот на годините развивме одредени преференции. Тие не можат да се исклучат преку ноќ. Особено кога станува збор за храна што обожаваме да ја јадеме. Ова може да вклучува чоколадо, вреќа чипс, сладолед или посета на ресторан за брза храна. За ништо од ова не треба да зборувате лошо. Сепак, направете список на храна што мислите дека е контрапродуктивна. Не ја нарекувајте оваа листа „Забранета храна“, туку „Список за награди“. Звучи многу подобро, нели? Само од поимот може да се заклучи дека не можете постојано да добивате награди. Specialе добиете награди за посебни достигнувања. Тие се бонус, богатство и затоа се многу ретки. Треба да се држите до тоа.
Но, полека стигнуваме до зачувувањата. Значи, сакате да изгубите тежина. Наједноставната пресметка е:
Ако јадам помалку калории отколку што користам, тогаш слабеам
Всушност, не треба да знаете повеќе. Но, тоа би бил погрешен пристап. Со сета амбиција и со сета мотивација, нешто секогаш мора да има апсолутен приоритет. Мора да му обезбедите на вашето тело сите хранливи материи! Недоволно снабдување може да има фатални последици. Секој единствен градежен блок, без разлика дали јаглехидрати, протеини (протеини), масти, витамини и сл. Исполнува одредена функција во организмот. Затоа, прво осигурете се дека ова основно снабдување е загарантирано. Слабеењето нема смисла кога станува збор за вашето здравје. Тенок не е сè.
Како и да е, о.А. Изјавата е веќе точна. Можете да изгубите тежина само со дефицит на калории. Исто така, треба да знаете што храните. Ако сте запознаени со храната и нивната хранлива содржина, тогаш лесно можете да направите преглед во вашата глава. Но, веројатно многу малку од нас ќе бидат такви. Затоа сметам дека многу корисни се различни апликации за мобилни телефони.
Овие апликации работат на сличен начин. Внесувате податоци како што се висината, тежината и полот. Поголемиот дел од времето ќе ве прашуваат со каква работа работите. Ова е многу важно за пресметување на основната метаболичка стапка. Како будала од фотелја, имам помала базална метаболичка стапка од градежен работник на иста возраст, големина, тежина и пол. Дали тогаш можете да внесувате цели, се разликува од апликација до апликација.
Меѓутоа, при изборот на вистинската апликација, важно е да можете да ја внесувате храната што сте ја конзумирале. Покрај тоа, апликацијата треба да ги прикажува и пропорциите на јаглехидрати, масти и протеини. Така, можете исто така да видите дали основното снабдување е исправно.
Знам дека е досадно да се влегува секогаш во секој оброк, но брзо ќе откриете дека ќе се погрешевте неколку пати во врска со составот и содржината на калории. Затоа, овој преглед оди многу добро. Сè уште би била предност ако можете да ги внесете вашите спортски активности во оваа апликација. На овој начин можете да го видите точно моменталното ниво на внесени калории и веднаш да видите што сè уште можете да јадете. Само пробајте.
Во следниот дел ќе објаснам нешто за правилната диета. На крајот на краиштата, слабеењето треба да биде забавно, а не тортура. Основниот услов за ова е секогаш да имате право да јадете многу и да не мора да бидете гладни.