Слабејте со брзо темпо со ЗУМБА! Посно или дебело
Само во Букурешт има 73 овластени инструктори за зумба, а бројот постојано расте, што кажува нешто за извонредната популарност на овој спорт, нели? Womenените и мажите подеднакво се собираат на часови по зумба, или затоа што сакаат да ослабат или затоа што сакаат да го тонираат своето тело на забавен начин, совршено на крајот на еден заморен ден.
Секој тренинг на зумба вклучува аеробни потези и танчерски чекори инспирирани од салса, меренге, ориентални и африкански танци, па дури и хип-хоп.
Танц + аеробик = зумба!
Како што споменавме на почетокот на статијата, зумба струјата е родена во Колумбија, чиста случајност. Еден ден, исклучително популарен тренер по име Алберто Перез возел во просторијата за аеробик каде што предавал, кога сфатил дека ја заборавил музичката лента за обука дома. Како fanубител на латинска музика, тој ја зеде лентата од автомобилот и импровизираше еден час аеробик измешан со разни танци, од салса и меренге до регетон и танц на стомак. Учесниците се чувствуваа толку добро што ново дизајнираната програма се претвори во вистинска зумба-манија! Денес, зумбата се учи во не помалку од 125 земји, во стотици сали за аеробик, со илјадници учесници. од салата со насмевка на лицето по таков час!
Еден час зумба ви помага да согорите помеѓу 400 и 600 калории, а најголемиот дел е што на тренинг ќе научите неколку чекори што ќе ве извлечат од ќор-сокак на подиумот или на забава.
Планови за обука за секого
Обуките за Зумба се мали забави на кои секој може да учествува, така што секој тренер се учи да одржува часови според видот на учесниците:
* класична зумба: позната и како Зумба фитнес забава, овој тренинг ги собира оние кои сакаат да го тонираат своето тело, да ослабат или едноставно да се забавуваат.
* зумба за постари лица: добрата волја и атмосферата за забави се дома, разликата е дадена во адаптацијата на вежбите и акцентот на дружењето помеѓу учесниците.
* зумба на колото: специјална обука наменета за луѓе кои немаат повеќе од 30 минути и сакаат да работат понапорно.
* зумба во вода (Аква зумба): физичките вежби специфични за овој уникатен спорт се случуваат во базенот. Двоен дел од забава!
* зумба за деца, во која можат да учествуваат сите најмали на возраст од 4 до 12 години.
Нашата редакција се обиде со зумба!
Додека зумбата нè возбуди и го разбуди нашиот интерес, поканивме еден член на редакцијата да го проба, па затоа Оана Анхел, нашата колешка, дојде со топли мислења за овој многу популарен спорт: „Првиот пат, јас однесена во зумба со кршење на срцето. Знаев дека се заснова на кореографија и се плашев дека ќе се посрамотам, бидејќи збунетоста на чекорите беше предвидлива. Не беше така. Движењата се едноставни и доаѓаат природно. После првата сесија, се чувствував полн со енергија и не чувствував замор. Зумба значи вежбање, но не преоптоварува мускули, како во случајот со другите часови по аеробик. Веќе по втората или третата сесија, откако ќе успеете да лизнете малку благодат во движењата што првично беа механички, почнувате да ви се допаѓа она што го гледате во огледало. Во моментов сум зависен од зумба, но сметам дека е корисна зависност “.