Слабејте со чоколадо! Здрава исхрана, диети за слобода за жени
Вкусно е, го одржува срцето здраво, делува антидепресивно, го намалува холестеролот и ве прави среќни. Одговорно за сето ова е чоколадото со висока содржина на какао, чиј вкус можете да го уживате дури и на диета.
Појадок: зелен чај (200 мл топла вода со лажичка мед), цели зрна со обезмастено млеко, таблета (10 гр.) Црно чоколадо (85% содржина на какао).
Ручек: 100 гр говедско месо на скара, зеленчук на скара.
Вечера: тестенини од интегрално брашно со избрани сорти на зеленчук.
Појадок: чаша какао (250 мл топла вода, лажичка мед, 2 лажички какао), две свежи овошја.
Ручек: 100 гр посно месо на скара, салата од зеленчук (без масло); десерт: две решетки од темно чоколадо.
Вечера: салата од зеленчук (без масло) со парче обезмастено сирење.
Појадок: зелен чај (200 мл топла вода со лажичка мед), корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: овошна салата, две решетки од темно чоколадо.
Вечера: 100 гр риба со задушен зеленчук (брокула, карфиол, моркови).
Појадок: чаша какао (250 мл топла вода, лажичка мед, 2 лажички какао), две свежи овошја.
Ручек: 100 гр пилешки гради на скара или варени, зелена салата (без масло); десерт: таблета горчливо чоколадо.
Вечера: печурки на скара со тофу (соја) сирење, домати, мајчина душица и бибер.
Појадок: еден зелен чај (200 мл топла вода со лажичка мед), цели зрна со обезмастено млеко, две горчливи чоколадни плочки.
Ручек: 100 гр риба на скара со задушен зеленчук (брокула, карфиол, моркови).
Вечера: салата од зеленчук (без масло) со парче обезмастено сирење.
Појадок: зелен чај (200 мл топла вода со лажичка мед), корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр варено говедско месо, зеленчук на скара, две решетки од темно чоколадо.
Вечера: печурки на скара со тофу (соја) сирење, домати, мајчина душица и бибер.
Појадок: чаша какао (250 мл топла вода, лажичка мед, 2 лажички какао), житарки со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр слабо месо на скара, салата од зеленчук (без масло).
Вечера: салата од зеленчук (без масло) со парче обезмастено сирење.
- Пијте 2 литри обична или минерална вода секој ден.
- Кафе, алкохол, газирани безалкохолни пијалоци, пржена храна, брза храна, слатки, стапчиња, бисквити или сол се контраиндицирани. .