Слабејте со диета со палео диета, каменото доба навистина помага - погледнете
Палео диета Многу поефикасна отколку што се очекуваше
Ако се држите до диетата „Палео“, дозволено е да јадете само месо, риба, зеленчук, јајца, салати, ореви, маснотии и овошје - токму храната што луѓето би можеле да ја јадат за време на камено доба. Ова исто така значи: без шеќер, жито, растителни масти и без млечни и готови производи.
Повеќе сланина далеку
Како што сега експертите открија, овој вид диета е доста ефикасен за брзо фрлање на тие досадни килограми. Истражувачите од Универзитетот „Едит Коуан“ проучувале 39 здрави жени кои следувале или нормална или палео диета четири недели. Научниците откриле дека жените на диета Палео изгубиле во просек два килограми повеќе тежина од учесниците на нормална диета.
„Додека обете групи изгубија тежина во текот на периодот, групата Палео изгуби во просек 4,3 проценти од нивната телесна тежина во споредба со 1,6 проценти од групата со препорачаните упатства за диета“, изјави директорот на студијата Ангела Genенони за „ABC News“.
Womenените кои ја следеле стандардната диета треба да ја зголемат потрошувачката на овошје и зеленчук, да јадат повеќе цели зрна, да јадат помалку маснотии и да консумираат само млечни производи со малку маснотии. Исто така, им било препорачано да јадат помалку колачи, колачиња, засладени пијалоци и слатки.
Неопходни се долгорочни студии
Колку и да е ефикасна диетата „Палео“ за оваа бројка, таа нема повеќе позитивни ефекти врз здравјето од нормалната промена во исхраната. Значи, немаше разлика помеѓу двете групи во однос на кардиоваскуларниот систем.
Сепак, забележано е значително намалување на витамините Б1 и Б2. И нивото на калциум исто така падна. „Значајно е тоа што диетата„ Палео “значително го намалува внесувањето на калциум за разлика од стандардната диета, бидејќи се исклучени сите млечни производи, што може да има негативно влијание врз јачината на коските, особено кај постарите луѓе“, вели Ангела Генони.
Поради оваа причина, истражувачите сега сакаат да извршат понатамошни студии за да ги испитаат долгорочните ефекти на диетата Палео.
Вака функционира диетата Палео: Сите информации и храна. (цм)