Водич и давател на медитација на АУМ - Сакам да медитирам!
Разбирање на свеста за медитацијата, пократко позната и како АУМ-медитација, е активна техника за медитација што се спроведува во група. Како медитатор, ќе поминете низ вкупно 13 фази со цел да ги активирате процесите на заздравување на заздравувањето за умот и телото. Оваа техника на медитација е развиена од признатиот терапевт Веереш Д. Јусон, кој исто така бил ученик на Ошо.
АУМ или ОМ?: Потеклото на оваа техника на медитација
Потеклото на техниката за медитација на Веереш АУМ практикувана денес може да се најде во „Книгата на тајните“ на Ошо. Оваа книга се занимава со лековитиот слог ОМ, на кој комбинацијата на букви А-У-М се менува кога се пее како мантра. Веројатно не случајно овие букви може да се разберат и со аналогниот превод на свесност-разбирање-медитација. Токму за тоа станува збор за методот развиен од индискиот мајстор, исто така познат под името Багван Шри Рајниш, во 1975 година. Книгата го опишува овој метод во наједноставна форма. Бидејќи овде индивидуалниот медитатор започнува да ги пее буквите A-U-M на глас со цел да направи вибрира целото физичко и енергично тело.
Преку процесот на пеење, АУМ конечно се трансформира во звук ОМ, кој како оригинална мантра целосно стои под знакот на „оној“, „вечната“ и „бесконечната“ и се претпоставува дека предизвикува космички вибрации. Според упатствата на Ошо, оваа мантра треба постепено да се пее само во внатрешното тело, т.е. во фантазијата, со цел да се насочи вниманието однадвор кон внатре и да се користат лековитите вибрации на АУМ или ОМ за ова. Ошо му ја предаде техниката АУМ за медитација на неговиот студент Веереш, кој од неа разви две и пол часа групна техника.
Чакрата во срцето во центарот на медитацијата АУМ
Терапевтот Веереш сакаше да развие техника за медитација за да може да им ја понуди на своите клиенти како дел од неговата терапевтска работа. Голем ефект на медитацијата со АУМ што ја доживуваат учесниците е ослободување од стрес и напнатост.
Во рамките на 13-те фази на медитација и преку интензивната интеракција со другите учесници, можете да дозволите свои проекции и да ги препознаете поврзаните емоции. Ова доведува до силно чувство за себе. Вие лупете и ослободувате, така да се каже, од непотребна баласт, можеби наметната од општеството, за на крај да се ослободите и да тргнете по патот на срцето.
Како терапевтско и истовремено духовно искуство, АУМ го поддржува и отворањето на срцевата чакра. Мантрата треба да има ефект на чистење и трансформација на светот на емоциите и да им помогне на учесниците да станат посамоуверени. Болни чувства можат да бидат обработени. Групното искуство исто така придонесува за фактот дека сите учесници се чувствуваат безбедно, што исто така ги поддржува процесите на лекување на медитацијата на АУМ.
Постапка и упатства за медитацијата АУМ
Техниката Веереш се изведува само во група, бидејќи другите учесници дејствуваат како огледало и ова е важен дел од методот. 13-те фази на двата и пол часа медитација обезбедуваат брзо менување и интензивни активности со другите.
Сите емотивни сценарија како што се loveубов, омраза, прошка, тага, смеа, луди, сензуалност и тишина се играат за време на медитацијата на АУМ. Ова ја зголемува вашата свесност за вашите чувства. Исто така преку добронамерната заедништво во групата можете да ги согледате вашите сопствени ограничувања со медитацијата АУМ и да ги надминете умно. Секоја фаза трае 12 минути и е придружена со различна музика.
-
Во фаза 1, двајца партнери се соочуваат едни со други и фрлаат зборови на омраза едни кон други. Уметноста да се каже „не“ е да се обучи и да се разгорат емоциите. Во фаза 2, учесниците се извинуваат и се заблагодаруваат едни на други што им дозволија да го покажат својот гнев. Во фаза 3 изразот на loveубов е во центарот на акцијата. Си велите „Те сакам“ и се гушкате. Партнерите исто така се менуваат тука, така што овој израз на loveубов не е ограничен само на една личност. Фазата 4 ви овозможува како учесник да извикувате гласно што и да ви падне на ум со раширени раце нагоре. Движењето на раката го поддржува отворањето на срцевата чакра и ги става во движење сите расположиви енергии. За да го разбудите Кундалини, т.е. животната енергија, во фаза 5, го тресете целото тело со затворени очи. Следува фаза 6, во која можете да танцувате, да скокате и да викате! Притоа, им се покажувате на другите во вашето целосно лудило. Во фаза 7 продолжувате да танцувате, овој пат целосно во себе, со затворени очи. Фазата 8 се користи за изразување на сопствената тага. Може да седнете сами или со партнер и да се опуштите. Фазата 9 се нарекува „Буда што се смее“. Имајќи го тоа на ум, почнувајќи со кикот, можете да се смеете и да се забавувате со другите. Со „танцот на theубовниците“ во фаза 10 можете да користите еротизам и шарм за да ја ослободите вашата сензуалност. Во фаза 11 целата група формира круг и ја пее мантрата АУМ. Вистинската фаза на медитација започнува со фаза 12. Вие седите тивко и ги набудувате своите мисли и чувства. Во фаза 13, сите учесници се среќаваат со зборот на благодарност „Намасте“ и со лак. Во повеќето случаи, по кругот на медитација, има и споделување, каде што имате можност да разменувате идеи со други.
Вежбајте ја медитацијата АУМ директно со господарот
Постојат неколку институти низ цела Германија каде се одржува медитацијата АУМ. Треба да го сторите тоа само под водство на специјално обучен тренер за медитација АУМ, бидејќи медитацијата АУМ е многу интензивен процес. Се практикува во оригинална форма на Хуманистичкиот универзитет во Егмонд, Холандија. Ова е центар за терапија и медитација на Веереш, развивач на методот.
Таму се одржува и таканаречениот маратон АУМ, метод на средба што се практикува во текот на неколку дена и ги зема сите учесници на нивните лични граници на перформансите. Сепак, маратонот треба да обезбеди уште поважна енергија како исклучително интензивно искуство. На Хуманистичкиот универзитет исто така можете да ја завршите обуката за да станете „АУМ тренер за лидерска медитација“.
АУМ медитацијата се нуди и во регионални центри како Минхен.
Еј хо! Јас се викам Оливер - веќе некое време сум зависник од медитација. По престојот во манастирите, разговорите со монасите во најмадитативните земји во светот и теоретската професија со медитацијата, ја започнав оваа веб-страница за да го доближам прекрасниот свет на медитација до повеќе луѓе. Покрај медитацијата, јас особено сакам фотографија, патувања и многубројни можности за уживање во животот.