Слабејте со диетата 16 8 Како да изгубите тежина без да броете калории
Не мора прецизно да броите калории за да изгубите тежина. Наместо тоа, само следете ја формулата 16: 8
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој сака да биде слаб. Но, никој не сака да брои калории: Тоа е досадно, исцрпувачко и никогаш не е 100% точно.
Формулата 16: 8 е многу поефикасна и поедноставна. Нема никаква врска со броење калории и секој може лесно да ги интегрира во секојдневниот живот.
Слабејте на диетата 16: 8: Фактите
Принципот е прилично едноставен: 16 часа не јадење и останатите 8 часа на ден веќе. Да, да не јадеш 16 часа звучи екстремно, но не е така. Бидејќи: Времето кога јадете во текот на денот, во секој случај, е ограничено на часовите помеѓу 10 и 18 часот во секој случај. Остатокот од времето всушност спиете или сте зафатени со други работи. За време на 16-часовната фаза на постење е дозволено само вода, црно кафе или незасладен чај.
Целта: Со наизменичен пост, т.е. формулата 16: 8, нивото на шеќер во крвта не треба да се зголемува и повторно да паѓа поради постојаното јадење - флуктуациите се причина за желби. Покрај тоа: Ако нивото на шеќер во крвта остане постојано ниско, што е случај во 16-часовната фаза на постење, телото почнува да влегува во резервите на маснотии - губите тежина.
Слабеење со диета 16: 8: придобивки
Кога ви е дозволено да јадете, без броење калории е редослед на денот. Се разбира, не треба да јадете најмрсни и најнездрави работи - но тестенините, на пример, се дозволени. Формулата 16: 8 е исто така ефикасна затоа што не јадете ништо доцна во ноќта. Прејадувањето навечер е фактор што промовира дебелина. Покрај тоа, не спиете добро со полн стомак. Друга придобивка од постот: телото согорува повеќе маснотии за енергија отколку јаглехидратите.