Слабејте со диетата Аткинс - опис, оценка, мислења, искуства
Во диетата Аткинс, внесот на јаглени хидрати е драстично намален, првично на скоро нула, подоцна се зголемува малку и постепено. Вака се претпоставува дека треба да се измами телото - јаглехидратите се „шверцувани минатото“. Месо, јајца, риба, сирење и масен мајонез може да се јаде во неограничени количини, без оглед на количината на животински маснотии - напротив, диетата Аткинс навистина промовира потрошувачка на животински маснотии во големи количини.
Диетата Аткинс не брои калории, туку јаглехидрати. Секој ден се користи стапче за испитување на урина за да се провери дали телото формира кетонски тела (метаболички производ што произлегува од оваа еднострана диета) и го излачува тоа во урината, бидејќи се смета дека тоа е пожелно.
Диета на Аткинс - Оценка/Мислење/Искуство
Диетата Аткинс е многу еднострана диета. Брзото слабеење на почетокот главно е предизвикано од губење на вода. Според мое мислење, постои ризик од недостаток на витамини и минерали со диетата Аткинс, а постои и ризик да не се консумираат доволно растителни влакна, што може да биде штетно за цревата. Диетата Аткинс лесно доведува до зголемен внес на холестерол и пурин. Честопати има запек како несакан ефект (што може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево).
Други несакани ефекти на диетата Аткинс може да вклучуваат лош здив, поспаност и замор. Препораката да се пие многу е од витално значење во диетата Аткинс, така што бубрезите можат да ги излачуваат кетонските тела и формираната урична киселина. Особено, бремените жени, пациентите со бубрезите и црниот дроб, како и алкохоличарите се силно советувани против диетата Аткинс од медицинска гледна точка. Експертите често укажуваат на зголемен ризик од срцеви и васкуларни заболувања, гихт и артериосклероза.
Лично, сметам дека е неповолност што во диетата Аткинс не се посакува ниту се учи, ниту се потврдува здрава, урамнотежена исхрана - ниту се пропагира друго здраво однесување.
Диететски книги -> Бестселер во Амазон *
Предлог за холистички пристап кон слабеење и останување тенок
Холистички концепт се заснова на долгорочен успех и здраво, трајно губење на тежината. Вклучува
- мотивација
да се најде почетокот и да се справат со неуспесите. - Промена на диета
Само долгорочно изменетата, здрава и заситена диета, како и променетото однесување ве прават тенок засекогаш и здрав. - Промена на движење
Забава, спорт и вежбање во секојдневниот живот (најдете повеќе енергија, ново чувство на тело и самодоверба, метаболизам, зголемување на потрошувачката на калории) - Ментални промени
Со цел промените да бидат закотвени на долг рок, мора да се научи да се ценат како нови задоволства; исто така мора да пронајдете алтернативно однесување за несоодветно јадење во тешки ситуации и да изградите позитивни асоцијации со сето ова.
Диететски книги -> бестселер за слабеење на Амазон
- Калкулатор за БМИ (индекс на телесна маса) на Интернет
- Стратегии наместо храна
- Се вклопуваат со тинто
- Учествувајте во клубот од 5 килограми
* Совети за книги, слики за производи и врски со sterвездичка (*) се врски за рекламирање