Слабејте со диетата Дукан - рецепти за ден на диета

Како функционираат рецептите за диета Дукан? Диетата со славни личности прави да слабеете брзо. Еден протеински ден неделно го спречува јо-јо ефектот. Предлози што можете да јадете.

Рецептите на Дукан диетата се прилагодени на посна храна богата со протеини; германскиот превод исто така е прилагоден на локалните диетални практики. На пример, тие прават без коњско месо, што е популарно во Франција. Всушност, дефинитивно ви треба многу дисциплина на почетокот. Добрата издржливост тогаш ветува и брзо губење на тежината. Постојат не само многу рецепти за главни оброци, туку и за десерти, колачи, сосови и мајонез.

Еден ден Дукан диета

Дали сакате да знаете како треба да изгледа ден на протеини во фаза 1 или протеински четврток? Еве рецепти за појадок, ручек, десерт и вечера.

Предлог за појадок со висока содржина на протеини

Кафе или чај, засладен со засладувач

+ 1 или 2 чаши јогурт со малку маснотии

Ручек со висок протеин - шницел од телешко месо

Тенка чинија 1 шницел од телешко месо од околу 125 грама и исечете ја на половина.
Исецкајте ¼ кромид и пржете во 1 лажица малку маснотии, карамелизирајте на тивок оган.
Ставете ја шницелата на креветот од кромид и варете ја 5 минути од секоја страна. Потоа отстранете го кромидот, подигнете ја температурата и заруменете го месото во преостанатата течност.
Послужете ја шницелата со четвртина од лимон.

Топла вечера со висока содржина на протеини - изматени јајца со ракчиња

Ставете 1 лажица обезмастено млеко во мала тава и загревајте.
Изматете 2 јајца со сол и бибер и истурете во тавата со млекото.
Додадете неколку сецкани ракчиња и варете додека мешате.

Ладна вечера богата со протеини - тартар

Направете ремулад од билки. Ситно исецка 1 кромид. Измешајте 1 филе од сардела, малку каперси, 1 кисела краставица, 1 тврдо варено јајце и 2 супени лажици крем сирење со малку маснотии (0,1% маснотии) со сол, бибер и сецкан магдонос.
Измешајте 200 грама слаб телесен забен камен со сос од забен камен.
Истурете ја смесата во мал сад обложен со фолија, измазнете ја и притиснете малку надолу. Изладете најмалку 30 минути пред сервирањето.
Превртете го на чинија за сервирање, излупете ја фолијата и послужете го тартарот веднаш.

Тенок десерт - крем од ванила (рецепт за 4 порции)

Изматете 3 жолчки во тенџере со ½ лажичка пченкарен скроб додека не станат крем.
Во второ тенџере, загрејте 225 мл обезмастено млеко со 1 мешун од ванила (процеп по должина).
Истурете го топлото млеко преку сито во смесата со жолчка, постојано матејќи, оставете сè да се згусне на тивок оган додека мешате. Земете го пред шпоретот и зачинете со засладувач.
Пополнете во чинии за порции и оставете ги да се стават во фрижидер.

Овој рецепт може да се модифицира. Ако наместо ванила се користи 1 кафена лажичка инстант кафе или 1 лажичка многу дезинфициран какао во прав без шеќер (измешан со малку вода), добивате крем од кафе или чоколадо.