Слабејте со диетата со Равена 8 кг за еден месец

Д-р Равена е многу успешна ширум светот. Ние ви нудиме двонеделен план за исхрана во кој се трошат околу 1000 калории дневно и со кој може да се изгубат 8 килограми месечно. Диетата според др. Равена има три видливи својства: дека е храна нискокалорично, имај низок гликемиски индекс и има нема рафинирани јаглехидрати вклучени во планот. Ние ви покажуваме како да го направите тоа:)

Изгубете 8 кг со диетата Равена

Според др. Равена не се сомнева во својот успех, затоа што не гладувате, само јадете правилна храна. Ако потоа се потрошат уште помалку калории, изгубите до 8 кг за еден месец.

ПОЈАДОК: кафе со млеко, 1 јогурт со малку маснотии, цреши

РУЧЕК: супа од зеленчук, салата со лиснат зеленчук со леќа (3 лажици варена леќа), 1 варено јајце, 1 агрум

СНЕК: чај од билки и две колачиња

ВЕЧЕР: супа од зеленчук, chicken пилешко на скара со салата од брокула и домати, круша

ПОЈАДОК: зелен чај, јогурт со малку маснотии

РУЧЕК: супа од зеленчук, домашен плескавица со зеленчук и домати, 1 банана

СНЕК: чај од билки, 1 сад овошна салата со јогурт со малку маснотии

ВЕЧЕРА: пилешко филе од оригано со салата од морков, рендано цвекло и јајце, овошен желе

ПОЈАДОК: чај од билки, 1 банана, 1 чаша млеко или јогурт без маснотии

РУЧЕК: 1 чаша светло супа, зеленчук со лиснат зеленчук и домати, 1 јаболко

СНЕК: чај од билки, парче леб од интегрално брашно со џем

ВЕЧЕР: супа, салата, парче ананас

РУЧЕК: супа од зеленчук, печено пилешко со ароматични билки, салата од морков, рукола и домат, агруми

СНЕК: чај од билки, 1 јогурт со киви и желе

ВЕЧЕР: супа, зелена салата со зеленчук, 1 конзерва туна без масло, овошен желе

ПОЈАДОК: чај од билки, 1 чаша млеко, 1 јогурт со 2 сливи

РУЧЕК: супа од зеленчук, лосос на скара со зелена салата, 1 банана

ВЕЧЕР: супа, филе со оригано домати, 1 агрумово овошје

ПОЈАДОК: чај од билки и два суви бисквити

РУЧЕК: супа, ракета, јајца, домати од цреша со 3 лажици кафеав ориз и 1 белка од јајце, 1 агрум

СНЕК: чај од билки, 1 јогурт со малку маснотии со свежа слива

ВЕЧЕР: супа, филе од ослиќ со мешана салата, 1 чаша овошен желе

ПОЈАДОК: чај од билки, шејк од банана

РУЧЕК: супа од зеленчук, 150 гр филе од пилешки гради со спанаќ и зелена салата, 1 порција лубеница

СНЕК: чај од билки и две крекери

ВЕЧЕРА: супа од зеленчук, разни салати од зеленчук со ½ конзерва туна и 3 лажици пченка, 2 сливи

ПОЈАДОК: кафе со млеко и парче интегрален леб

РУЧЕК: 1 чаша супа, печен филе од ослиќ со рендан салата од морков и целер, 1 тенка парче ананас

ВЕЧЕР: супа од супа, зелка и домат, 1 агрум

ПОЈАДОК: кафе со млеко, шејк од јагоди

РУЧЕК: супа, chicken пилешки гради на скара со 1 патлиџан и зелена салата на скара, домати, краставица, кромид и 1 белка од јајце, 1 парче свежо овошје

СНЕК: кафе со млеко, 1 јогурт со малку маснотии

ВЕЧЕР: супа од зеленчук, омлет (со 1 јајце, 2 белки и малку фета сирење), спанаќ, 1 овошје

ПОЈАДОК: чај со обезмастено млеко, 1 парче свежо овошје со желе

РУЧЕК: супа, лосос и зеленчук на скара, овошна салата

СНЕК: чај од билки со два суви бисквити

ВЕЧЕР: супа, таliaатели со брокула, салата од домати

По 10 дена, започнете повторно со ден 1.

---