Слабејте со диња Крајен согорувач на маснотии f; r вашиот брз ди; т

Фото: iStock/Иван Антиќ

Дињата ве прави тенки и е вистински согорувач на маснотии! Високата содржина на вода во овошјето помага при дехидрација и против масни наслаги.

Колку и да е кружна самата диња - ќе ви ги потроши килограмите за рекордно време! Можете да прочитате како точно работи ова, како најдобро можете да ја интегрирате дињата во вашата исхрана и какви одлични идеи за рецепти има со џиновската бобинка.

Одамна не е тајна дека дињите се едноставно вкусни. Вкусно сочна и овошна, дињата може прекрасно да се комбинира со други состојки. Но, дали знаевте дека исто така можете да изгубите тежина прекрасно со дињи? Меѓу другото, помага и високата содржина на вода во овошјето.

Слабејте со диња: вака функционира

1. Дињите се подобри од „малку маснотии“

Истражувачите во Пенсилванија (САД) им препишале две различни диети на 97 жени со прекумерна тежина. Едната група треба да штеди маснотии, додека другата треба особено да ја зголеми количината храна богата со вода. Резултат по шест месеци: Групата „вода“ изгуби три пати поголема тежина од групата „малку маснотии“. И - многу важно - таа сепак ја задржа својата нова тежина шест месеци подоцна! Па, ако тоа не е ни добра вест! Од друга страна, оние кои пијат премалку имаат тенденција почесто да се борат против дебелината.

2. Повеќе мускули, помалку маснотии

Лубениците се богати со аргинин. Лабораториски тестови покажаа: Оваа аминокиселина го намалува складирањето на маснотии до 60 проценти и истовремено помага во градењето на мускулите.

3. Повеќе не надуени
Освен што дињата со својата висока содржина на вода е одличен гас за жед, таа исто така прави многу и за рамнотежата на течностите. Со многу калиум и малку натриум (задржува вода во организмот), нежно се исцеди.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

4. Секогаш полн

Сите намирници богати со вода многу добро ги исполнуваат желудникот и цревата. Како резултат, органите испраќаат многу заситени сигнали. Дињата е високо на списокот со над 90 проценти вода и едноставно не остава простор за храна за гоење!

5. Запалител за клетките

Со минералното железо, дињата го подобрува транспортот на кислород до клетките. Заедно со многу витамин Ц, токму она што ви треба за да го запалите согорувањето на мастите.

6. Заштедува калории

Со својот овошен вкус, дињата помага при желби за слатки работи и го заменува сладоледот или тортата со само 39 калории на 100 грама.

Овие производи го запираат гладот:

Тридневен тенок план со диња

За да можете оптимално да ги користите силите за слабеење на дињата, го составивме идеалниот план за исхрана за цели три дена. Треба да обрнете внимание на следниве точки:

За да можете оптимално да ги користите тенки супстанции на диња, овошје во комбинација со секој оброк. Наутро може да се најде во вкусен појадок, напладне во вкусна салата и навечер го надополнува лебот.
Сите закуски се заменуваат со диња. За да имате пристап постојано, најдобро е да подготвите набавка (300 грама) наутро. Покријте ги коцките диња и ставете ги во фрижидер. Кога сте во движење, едноставно понесете ја закуската со диња со вас во добро запечатлива конзерва.
пијалоци треба да обезбеди нула калории во текот на трите молња дена. Чаеви, кафе и вода се дозволени. За повеќе вкус во чашата, замрзнете ја дињата и користете ја наместо коцки мраз.
Можете да го направите со максимум 1200 калории на ден изгуби 2 килограми за 72 часа.
Важно: Сите грамски податоци се однесуваат на исчистената лубеница - без кора и семиња. За секои 100 гр неисчистена диња, пресметувате околу 40 гр кујнски отпад.

ДЕН 1

Наутро: мусли од диња

Во сад ставете 3 лажици снегулки од овес (30 гр.) Со 5 лажици млеко (1,5%) и оставете да се издува на кратко. Исечете 200 гр лубеница на парчиња со големина на залак и измешајте со снегулки од овес. Измешајте 100 гр јогурт со малку сок од лимон и нотка на ванила во прав и прелијте со неа.

280 kcal, 4 g F, 49 g KH, 13 g E.

Ручек: ленти од мисирка

Исечете 125 гр филе од мисирка во ленти. Пржете крцкави низ премачкана тава со 1 лажичка масло. Зачинете со сол и бибер, оставете да се излади. Во меѓувреме, исечете салата од санта мраз и 300 гр лубеница на парчиња со големина на залак.

Изматете 1 лажица сок од лимон, 1 лажица вода и 1 лажичка масло со сол и бибер и прелијте ги сите состојки на салатата. Посипете со 10 гр струготини од пармезан.

390 kcal, 16 g F, 26 g KH, 36 g E.

Вечерта: ролни од шунка

Измешајте 50 гр крем кварк (0,2%) со 1 лажичка маса рен (стакло). Преполовете ролна од 'рж (70 g) и измијте ја со кремот. Поделете 60 гр шунка лосос на половините и наредете на чинија со 300 гр лубеница.

380 kcal, 5 g F, 58 g KH, 26 g E.

2 ДЕН

Наутро: снегулки од диња

Исечете коцки 200 гр лубеница. Измешајте 200 гр дебело млеко (3,5%) со 1 лажичка сок од лимон и 1 лажичка течен мед. Измешајте сè со 20 гр пченкарни снегулки (без шеќер) во сад.

290 kcal, 7 g F, 46 g KH, 10 g Е.

Ручек: салата од булгур

Подгответе 40 гр булгур во согласност со упатствата за пакувањето, оставете да се изладат и да се размахат со вилушка. Излупете и јадрете краставица за забави, изрендајте ја грубо и измешајте ја со 100 гр грчки јогурт (0,2%). Зачинете со мала свежо исцедена чешне лук, сол и бибер.

Засечете 300 гр лубеница и преклопете ја во булгурот со три стебленца сецкан магдонос, 2 лажици сок од лимон и 1 лажичка масло. Оставете го да се стрмни 15 минути, зачинете го доколку е потребно и послужете го со јогурт краставица.

365 kcal, 7 g F, 56 g KH, 18 g E.

Дали мислите дека знаете сè за дињите? Сигурно можеме да ви кажеме еден или друг возбудлив факт за дињите.

Вечерта: завиткајте шунка

Исечете коцки 100 гр фета сирење (9%), 100 гр лубеница и ½ краставица. Исечете парче варена шунка (30 g) во тенки ленти. Измешајте сè со 1 лажичка сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло. Накратко загрејте обвивка од тортилја (20 см) во тавата, превртете ја во вреќа и наполнете ја со мешавина од шунка.

395 kcal, 18 g F, 29 g KH, 30 g E.

3 ДЕН

Наутро: јогурт од диња

Исечете 200 гр лубеница на тенки парчиња и наредете ги на чинија. Измешајте 150 гр јогурт (1,5%) со 1 нотка ванила во прав и три ситно исецкани лисја од нане и прелијте со дињата. Посипете со 15 гр стапчиња од бадем.

260 kcal, 11 g F, 27 g KH, 13 g E.

Време за ручек: бифтек од колк

Исечете ромаинско зелена салата на парчиња со големина на залак.

Исечете 100 гр моцарела (8,5%) на мали парчиња. Засечете мала нектарина и 200 гр лубеница. Измешајте ги сите состојки на салатата и посипете со 1 лажица масло бел балсамичен оцет и 2 лажички масло. Зачинете по вкус со сол и свежо мелен пипер.

390 kcal, 19 g F, 32 g KH, 23 g E.

Вечерта: тост со крем сирење

Тост на две парчиња тост од интегрално брашно. Измешајте 60 гр крем сирење (12%) со малку сок од лимон, сол и многу бибер додека не се изедначи. Се шири на тост. Исечете 100 гр лубеница на тенки парчиња и одозгора ставете ги наизменично со 50 гр шунка Парма.

380 kcal, 17 g F, 33 g KH, 24 g E.

Дали имате вкус за тоа? Потоа пробајте овошна торта со свежа лубеница, нашата салата со лубеница на скара или овој одличен рецепт за салата од диња од краставица и медлика со ракета, фета и копра.

Можете да најдете повеќе за темите за диети и овошје на нашите страници со теми. Прелистување вреди!