Слабејте со дневник Слабејте заедно
Што е со тоа, има ли некој искуство со дневник за исхрана или слабеење? Tryе го испробам и можеби некој ќе има неколку совети за мене:)
Сакав да го направам тоа вака:
пишувај секој ден што јадам и пијам
кога сум силен, пишувам нешто наместо нешто да јадам
мисли и така напиши
Лепак на почетната слика за тоа како гледам во моментот.
од секои 5 килограми помалку, залепете друга слика
Па тоа е тоа од мене засега. Не мислам на повеќе од моите навики во исхраната и се надевам дека ќе добијам добри совети од вас. Однапред ви благодарам и со нетрпение ги очекувам вашите одговори,
За вашата диета: Она што го опишувате звучи многу еднострано. На ручек може да земете нешто со вас од дома, ако имате микробранова печка може да земете практично сè со вас. Инаку има доволно работи што можете да ги јадете ладно, а потоа може да јадете топло навечер. И има толку многу различни видови и начини на подготовка на зеленчук! Јас пр. сака карфиол само целосно сварен, други го сакаат кога сè уште има 'залак'. Пробајте различни работи и се обложувам дека има одеднаш повеќе што ви се допаѓа. Може ли на пр. Исто така, пире и потоа изедете го како сос со тестенини или направете супа од неа.
И ако јадете балансирана исхрана, не треба да имате повеќе желби. И, секако дека не можете да си забраните на ништо, па така можете да имате парче чоколадо или торта, само не премногу одеднаш.
Премногу добро го познавам проблемот. Исто така, сакам да ослабам за да се приближам малку до фигурата од соништата.
Во врска со вашите навики во исхраната: Јас можам само да се согласам едни со други, важна е редовната, балансирана исхрана.
Но, јас исто така знам дека ова е често полесно да се каже отколку да се направи.
Накратко за мене: Имам скоро 20 години, јас сум висок 1,70 и моментално тежам 73 кг. Имам 3,5 годишен син. Пред да останам бремена, имав скоро 55 кг и се чувствував многу добро во мојата кожа.
Потоа за време на бременоста добив 30 кг, И покрај тоа што јадев здраво и не јадев повеќе од порано. Срамот се случува. После бременоста, успеав да одам од 80 на 60 кг во рок од шест месеци, повторно бев среќен и задоволен од мојата фигура и тежина, но сепак не се чувствував толку пријатно како што бев кога бев 55 кг.
Во меѓувреме имав голем стрес, образование, домашни работи, училиште, учење на деца и сл. Заклучок: Се разболев.
Сега кога повторно се чувствувам нешто подобро, решив повторно да ги насочам 55 килограми и да се надевам дека овој пат ќе трае.
Исто како вас, и јас имам проблем што ми е многу тешко редовно да јадам. Јас работам син ми во градинка. Обично не се враќаме дома пред 17 часот. Тогаш е време за чистење, играње и секако јадење.
Сепак, случај е да правиме закуски само навечер затоа што мојот син веќе јаде топло на ручек во градинка и едвај е гладен за нешто топло навечер.
Појадокот ми е многу тежок. Во 6 наутро не сум гладен, не можам да касам. За време на работата, обично јадам овошје со природен јогурт, што навистина ме прави да се чувствувам сито. На ручек, тогаш претежно само леб или ролни, затоа што едноставно немам можност да јадам нешто топло. Кантина нема и Мек Доналдс & Ко е (за среќа) далеку.
Мојот проблем, сепак, е грицкање помеѓу. Прилично ми е тешко да стојам цврсто и да кажам „не“.
Сега решив да го сторам следново: Сакам да научам повторно да го слушам моето тело. Дали сум навистина гладен или тоа е само апетит?
Исто така, сакам да се одречам од слатки, така што периодот на пост од следната недела ќе ми се најде;)
Исто така, мислам дека не е од суштинско значење да се јаде топло. Единствената важна работа е составот на храната. Доволно овошје и зеленчук, протеини, маснотии, сето тоа може да го јадете ако не јадете топло. Сега се обидувам да јадам овошје и зеленчук секој ден.
Мал пример: Денес исеков банана и јаболко во природен јогурт наутро (околу девет и пол). На ручек (околу 13 часот) имаше леб прелиен со кварк и билки (наместо путер), лосос шунка, лист зелена салата, 2 домати и неколку парчиња краставица. Вечерта изедов 1 парче тост, прелиен со кварк со малку маснотии и краставица, со изматени јајца со „погрешна“ фета (направена од кравјо млеко) и чаша млеко.
Додуша, тоа звучи и веројатно не е многу, но доволно ми е. Сега сè уште не сум гладен. Единствениот проблем: Како што реков, тешко ми е да им кажам не на колачињата, чоколадото и слично. Но, мислам дека и јас можам да се справам со тоа.
Никогаш не сум бил некој на кој му требало многу да јаде. Отсекогаш сум јадел многу малку, но досега е прилично нездраво. И токму таму сакам да започнам да му ставам крај на мојот проблем со фигурата.
Би бил среќен ако го решиме заедно и заедно го тргнеме.:)
П.С: Се мерам само еднаш неделно - од многу едноставна причина: сакам да видам успех. Она што го гледате на вагата секој ден е често само вода. Вистински успех може да се види само по неколку дена.