Слабејте со Ерн; Премин во форум за здрава исхрана
Член од 9 март 2004 година
6 објави (ø0/ден)
Член од 13 јануари 2004 година
3.259 објави (0,53// ден)
| Здраво приградска населба, Верувам дека целата храна и вежбање се гаранција за губење на тежината! Со среќа Сибила |
| Цитат и одговори |
Член од 9 март 2004 година
6 објави (ø0/ден)
Член од 19 декември 2003 година
3.322 објави (0,54// ден)
Погледнете под LowFett30 во функцијата за пребарување. Има смисла и не чини многу. Држете ги прстите вкрстени за Аби - Отсуствував неколку години и ќе ги направам испитите за усна диплома во јуни.
Член од 30.09.2003 година
391 објава (.00.06/ден)
Како прво, би сакал да ви кажам дека, да бидам искрен, мислам дека времето за промена на вашата исхрана е малку незгодно. Според сопственото искуство, сè уште знам дека нервниот напор беше пообемен отколку што чувствував во моментот. Да бев на вас, ќе почекав по завршувањето на испитите за да ја сменам исхраната. Но, вие сами треба да одлучите; ова само маргинално.
Значи. Се надевам дека \ "брзата помош \" ќе ви донесе нешто!
Член од 22 декември 2003 година
196 објави (ø0.03/ден)
Како што веќе пишува Starritu, сигурно не е лесно да се премести храната во стресот на испитот, можеби треба да изберете поинакво време, но секако дека вашата глава треба да игра заедно.
Јас и самиот имав добри искуства со теретана со комбинација на готвење со маснотии и веќе изгубив 3 килограми.
Член од 12 јануари 2004 година
266 објави (.040.04/ден)
Само обидете се да започнете со свесно внимание на тоа што јадете.
На пример, треба да претпочитате брашно од интегрално жито, па наместо леб/ролна од интегрално брашно. Истото важи и за тестенините и оризот: разменете ги вообичаените тестенини и белиот ориз за тестенини со цело зрно и кафеав ориз.
Ако јадете месо, обидете се да јадете повеќе пилешки гради (многу малку маснотии) или риба (содржи многу здрави омега 3 масти) наместо свинско или говедско месо.
Се разбира, има скриени масти во многу производи од колбаси: на пример, во салама или Лионер (мортадела или детски колбаси во други области!). Наместо тоа, пробајте добро месо од живина. Наместо да ставате путер на леб, пробајте доматна паста, сенф или малку светло крем сирење.
Кога подготвувате јадења, обидете се да испарите или да испечете на скара (можете да го направите и во рерна) наместо да пржете и да пржете длабоко.
Ако користите масло, тоа треба да биде масло со добар квалитет, како што е маслиновото масло. Во основа, може да се каже дека растителните масти треба да се претпочитаат животинските, бидејќи тие имаат повеќе вредни масти. На пример, не користете маст за пржење.
Секако, треба да бидете претпазливи кога користите крем. Само јадете ретко, а потоа користете Creme'Legere наместо тоа, или заменете половина од кремот со млеко. Говорејќи за млеко: Оној со мала содржина на маснотии исто така работи, како и јогуртот со помалку маснотии. Погледнете и на сирењето, Камемберот не мора да биде на леб секој ден, сирење со содржина на маснотии од сува материја помала од 30%. исто така.
Тогаш секако треба да се обидете да јадете многу овошје и зеленчук. Заменете го кроасанот со јаболко помеѓу нив (патем, кроасанот е чекан!) Наутро исечете неколку овошја во мусли (за што треба да бидете сигурни дека е корисен и содржи малку или нема шеќер), а на ручек земете салата за да работите, банана помеѓу во текот на денот.
Во принцип, исто така треба да избегнувате препакувана храна. Така, оставете го готовиот оброк во замрзнувачот во продавницата и направете сад за суе од супа, или хашот кафеав. Затоа што само тогаш навистина знаете што има внатре! Подготвените оброци често содржат скриени масти, засилувачи на вкус, итн. И ако готвите сами, навистина знаете што има во нив!
Проверете ја и содржината на шеќер во пијалоците или запомнете дека кафето извлекува вода од телото. Наместо тоа, најмалку 2-3 литри вода на ден, или шприц со малку сок и претежно вода.
Има неколку работи што ми паѓаат на памет спонтано. Погледнете на www.fitforfun.de, тие имаат и неколку интересни совети на нивната страница.
Ако сте се навикнале на некои работи прв пат, не е толку тешко! Искрено! И јасно: не заборавајте на движењето.
Среќно и со едното и со другото: исхрана и матура!