Слабејте со фудбалот како диета
Фудбалерите на Бундеслигата направија зимска пауза. Второто полувреме од 1. Бундеслига продолжува до 18-тиот натпревар (и натпреварот Волфсбург против ФК Баерн) на 30 јануари 2015 година.
За време на Божиќните празници и банкетите за новогодишната ноќ, повеќето хоби играчи сигурно се одморија - и веројатно премногу потрошија неколку илјади калории.
Неколку кикирики додека гледате телевизија е вкусно, но 100 грама кикирики имаат околу 600 калории, што значи дека ќе треба да играте фудбал цел час за да работите со сланината што е издлабена.
Дури и кутија чоколади само 1/5 од калориите што му требаат на возрасниот човек за цел ден ...
Секако можете да заминете за тренинг кампот. ФК Баерн е на пр. Оваа година од 2-ри до 9-ти јануари во Доха (иако веројатно мора да бидете претпазливи во шик хотел Гранд Херити Херитиџ Доха со 6 notвездички да не јадете премногу масно паштето од паштета во еден од луксузните ресторани).
Следното патување во Индија, каде Баерн Минхен одигра тест натпревар против индиската репрезентација во индискиот главен град Делхи во вторник, 10 јануари 2012 година, може да доведе до неколку дополнителни масни влошки, бидејќи индиската храна од една страна е многу вкусна, а од друга страна не само малку маснотии ...
И, тука е големата игра за Баерн во недела, на 15 јануари 2012 година против Рот-Вајш Ерфурт ....
- Но, без разлика дали сте професионалец, поддржан од претпоставен, тренер за фитнес и нутриционист или нормален рекреативен удар: ако сакате или треба да изгубите тежина, тогаш останува само едно: јадете помалку калории отколку што консумирате.
- И уште една лоша вест: колку повеќе стареете, толку помалку калории ви е дозволено да консумирате за да не добиете повеќе (се нарекува паѓање на основната метаболичка стапка).
- Конечно, најлошата вест: има подобри и поздрави начини на согорување калории отколку фудбалските ... Според различни списоци што се достапни на Интернет, играч со телесна тежина од 80 кг согорува „само“ 800 калории за 90 минути фудбал, додека џогирањето (со 9 км на час) би потрошило 900 калории во исто време.
- Исто така е јасно дека кога џогирате не застанувате цело време и чекате на слободен удар, замена или повреден играч ... Постојаното движење при трчање е секако помалку опасно за лигаментите, коските и тетивите отколку постојаната промена помеѓу спринт и нормално темпо, како и многуте ненадејни запирања и контакти со противникот додека шутирате.
Патем, половина литар пченично пиво (Hefeweizen), исто така, има околу 800 калории (160kcal на 100gr) - па ако пиете само едно пченично пиво со пријателите на фудбалот, следното утро не треба да бидете изненадени што повторно не ослабевте ... (и кој пие само 1 пченично пиво во пабот?)
Заклучок: фудбалот не е баш погоден за слабеење.
Ниту нашите фудбалски професионалци не се баш тенки фигури, но профилите во Бундеслигата имаат БМИ (индекс на телесна маса), што СЗО само го означува „нормална тежина“.
Но, играњето фудбал е многу забавно!
Затоа ви посакуваме за новата 2015 година: Нема повреди, многу пријатели играат фудбал!