4 намирници кои ве прават постари и 4 што ве подмладуваат - диета; Исхрана
Храната што ја избираме остава јасна трага на изгледот на вашата кожа. За да изгледате добро на која било возраст, избегнувајте некои намирници кои го забрзуваат стареењето и потпрете се на други кои ве подмладуваат.
За да старее убаво, на кожата и се потребни вистинските хранливи состојки, оптимална хидратација и внимателна нега. Сè е едноставно до 30-та година од животот, бидејќи колагенот во кожата ја одржува цврста, еластична и сјајна. Сепак, како што старееме, треба да и подадеме подадена рака за да ја одржиме оваа еластичност на кожата и да избегнеме многу силно нагласување на брчките. За да може кожата и косата да изгледаат добро како што стареете, треба да им обезбедите потребни хранливи материи, така што исхраната започнува одвнатре.
Бројни хируршки решенија за подмладување или широк спектар на козметички третмани против стареење може да бидат сигурен сојузник кога нивото на колаген ќе биде сè пониско и пониско, но резултатите ќе бидат уште поспектакуларни ако се грижите за што јаде.
Нутритивната вредност на многу намирници е препознаена по нејзините позитивни ефекти врз кожата.
На пример, знаеме дека антиоксидансите се неопходни за одржување на подмладениот изглед на кожата, па затоа вреди да се вклучат во нашето дневно мени. Но, исто како што има добра храна што помага во обновување на кожата, постојат неколку групи на храна кои треба да ги избегнуваме или да ги конзумираме повремено, бидејќи е научно докажано дека тие влијаат негативно врз структурата на кожата.
Храната што ве прави најстара
1. Рафиниран шеќер
Големата потрошувачка на слатки го зголемува нивото на шеќер во крвта, што влијае на производството на колаген. Така, шеќерот го забавува процесот на поправка на организмот. Научно е докажано и дека рафинираниот шеќер е вклучен во развојот и ширењето на ракот, па затоа е важно да се знаат најштетните ефекти што ги генерира откако ќе се внесат во нашето тело. „Од создавањето до пред 200 години, човекот не познава шеќер.
Човечкиот вид е програмиран да консумира природни јаглехидрати (слатки), во кои шеќерот е 3-5% (овошје). Меѓутоа, одеднаш, тој почна да конзумира 100% чиста сахароза, земена од контекст на други јаглени хидрати “, објаснува проф. Д-р Павел Чириă, лекар од примарна здравствена заштита за внатрешни болести, во книгата неодамна лансирана во соработка со Кристела Geоргеску (дипломиран на програмата) Plant Baise Nutrition, Универзитет Корнел, САД) и Маџалина Попеску (специјалист по имунологија и клиничка алергологија) и со наслов „Не храни рак!“.
2. рафинирани јаглехидрати
Овие се скриени шеќери кои предизвикуваат хаос по телото кога се консумираат често. Тие ја забавуваат циркулацијата на крвта, влијаат на кожата и можат да промовираат отпорност на инсулин.
3. Храна за стареење - заситени масти
Ги наоѓаме во производи од животинско потекло (јајца, месо, млечни производи) и можат да влијаат на структурата на кожата, фаворизирајќи предвремено стареење.
Експертите веруваат дека прекумерната потрошувачка на заситени масти предизвикува разни воспалителни реакции во структурата на кожата.
4. Алкохол
Чаша црвено вино консумирана од време на време може дури и да биде добра за кожата, но важно е да не се претерува со алкохол. Брчките ќе бидат поизразени бидејќи алкохолот дехидрира.
Храна што ве одржува млади
1. масна риба
Поради високата содржина на омега-3 масни киселини, сортите на масни риби ја штитат кожата од факторите што ја предиспонираат за стареење. Најдобар избор за риби се лосос, скуша, сардини, пастрмка и сардела. Ако не сакате многу риба, можете да се одлучите за ореви, семе од лен, масло од репка, семки од тиква и тофу.
2. Храна богата со витамин Ц.
Според една студија, жените кои имаат диета богата со витамин Ц имаат помалку брчки и немаат проблеми со сува кожа. Агруми, пиперки, морско леќа, шипинки, магдонос и други зеленило се богати со витамин Ц.
Храна што ве одржува млади - Ниско ниво на протеини
Обезбедува еластичност на кожата, спречувајќи предвремено појавување на брчки. Внесете чиста риба, пилешко, белка од јајце и тофу во вашата исхрана.
4. Овошје и зеленчук што е можно пошарени
Овошјето и зеленчукот, особено жолтиот, портокаловиот и црвениот, се добар извор на каротеноиди, антиоксиданси кои ја хранат кожата. Тие ја одржуваат кожата хидрирана, го стимулираат производството на колаген и ликопен, што ја штити кожата од надворешни фактори.