Слабејте со хипотироидизам - одговор на прашањето
од Klugscheisser Објавено на 13 август 2020 година Ажурирано на 5 септември 2020 година
Да на а Намалување на хипотироидизам За да може да се направи ова, прво треба да се разбере што е хипотироидизам и зошто тоа влијае на тежината. Недеактивна тироидна жлезда (хипотироидизам) е несоодветно снабдување на организмот со тироидни хормони тријодотиронин (Т3) и тироксин (Т4). Оваа болест, која може да се открие со тест на крвта, се лекува лесно. Бидејќи метаболичките реакции се одвиваат побавно, лесно е да се стане прекумерна тежина. Правилната исхрана, како диетата за гихт, затоа игра голема улога. Ако веќе имате прекумерна тежина, како ослабувате со недоволна тироидна жлезда?.
Слабејте со хипотироидизам
Губењето на тежината е особено тешко со неадерактивна тироидна жлезда. Хормоните неопходни за метаболизмот веќе не се произведуваат доволно и калориите повеќе не можат да се претвораат во енергија, што значи дека се дебелеете и само полека слабеете. Правилно прилагодени лекови и правилна исхрана спречуваат понатамошно зголемување на телесната тежина. Ако имате недоволна тироидна жлезда, не постои начин околу вежбање да изгубите тежина. Треба да се фокусирате на спортови за издржливост кои го стимулираат метаболизмот на мастите и согоруваат маснотии со снабдување со кислород. Соодветни спортови за губење на тежината со недоволна тироидна жлезда се, на пример, одење, пливање или џогирање. Ако претходно не сте се занимавале со некој спорт, однесете го бавно и направете план со мали цели што ќе ви помогне да истраете.
Диета за хипотироидизам
Со цел да се снабди телото со доволни витамини, минерали, есенцијални аминокиселини и есенцијални масни киселини, треба да се консумираат особено зеленчук со низок скроб, овошје со низок шеќер, посно мускулно месо, риба, јајца и млечни производи. Сепак, по земањето на таблетата треба да го избегнувате првите неколку часа, бидејќи калциумот може да ја наруши апсорпцијата на хормоните. Се претпочитаат цели интегрални житарки богати со хранливи состојки, како што се леб, тестенини, природен ориз, итн. Таа треба да избегнува производи од бело брашно, лесни и готови производи. Производи како зелка, сенф, ротквица или рен кои содржат тиогликозиди го инхибираат врзувањето на јод со аминокиселината тирозин, што спречува формирање на тироидни хормони. Исто така, треба да избегнувате производи како што се горчливи бадеми, просо, ленено семе или пука од бамбус, кои содржат цијаногени гликозиди, кои се распаѓаат до хидроцијанска киселина (цијанид) за време на варењето и со тоа ја намалуваат апсорпцијата на јод во тироидната жлезда. Влијанието на изофлавоните од соја не е целосно научно разјаснето, но врз основа на моменталната состојба на знаење, треба да избегнувате производи од соја кај хипотироидизам.
Еве преглед на тековната литература за правилна исхрана и други теми поврзани со хипотироидизам, така што ќе можете да ја одржувате телесната тежина или дури и да изгубите тежина и покрај тоа што имате неактивна тироидна жлезда.