Слабејте со интензивна обука
Круг Бруто-Геро - (црвено). Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да тренирате кратко и чисто, а не, како што претходно се претпоставуваше, со часови и умерено. Посно преку вежбање без диета работи кога потрошувачката на калории е поголема од внесот на калории. Методот на обука за ова се нарекува обука за висок интензитет (ХИТ). Окружниот центар за образование на возрасни Грош-Герау нуди курс ХИТ во понеделник од 6-ти ноември до 11-ти декември од 17 до 18 часот во Центарот за образование Грош-Герау Васервег. Курсот чини 30 евра. Основната идеја зад ХИТ е да се стимулираат мускулите да растат преку силно интензивно, но кратко оптеретување. Ова доведува до брз и ефикасен раст на мускулите, истовремено намалувајќи ги телесните масти. Покрај тоа, оваа нова форма на обука го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Инструкторката за курсеви Тамара Крах е атлетичарка и атлетичарка и ентузијастичка тркачка патека. „Учесниците на курсот можат да очекуваат тренинг со силен интензитет и издржливост со неколку паузи, па затоа треба да имаат одредено основно ниво на подготвеност“, вели таа. Пијалок, патики и крпа треба да се понесат заедно.
