Слабејте со исхраната со овошје ELLE
За време на диетата со овошје, јадете само овошје пет дена
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тој е строг, бара дисциплина и дозволува да исчезнат до четири килограми телесна тежина за само пет дена - таканаречена диета со овошје. Како работи и зошто треба да го користите со претпазливост? Revealе ги откриеме сите детали за експресната диета.
Дозволено е само овошје: вака функционира диетата со овошје
Како што веќе сугерира името на оваа диета, овошјето е во фокусот на планот за исхрана. Поточно: овошје можете да јадете само пет дена. Дозволени се само негазирана вода, чај без додаден шеќер и чаша свежо исцеден овошен сок наутро. Овошната диета на тој начин спаѓа во категоријата моно диети кои се фокусираат на единствена група на храна. Сепак, зависи од вас кое овошје ќе го ставите на вашата чинија - најдобро е да јадете овошна салата за појадок, ручек и вечера што содржи помеѓу 250 и 300 грама овошје. Калоричните сорти секогаш треба да се комбинираат со нискокалоричните сорти. Пример: додека бананите и нектарините содржат многу фруктоза, бобинки или лубеница спаѓаат во светло овошје. Исто така е важно да се консумираат свежи производи, а не овошје од конзерва, бидејќи тие содржат шеќер и конзерванси и содржат значително помалку витамини. Ако стомакот ви ржи помеѓу главните оброци, можете да грицкате - но секако само овошје. Единствено правило: на крајот на денот не требаше да сте јаделе повеќе од 1,5 килограми овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто можете брзо да изгубите тежина со диета со овошје
Тежината може брзо да се намали со исхраната со овошје. Ако сакате да се намалите со експресно темпо пред одморот, ова е вистинскиот избор, затоа што треба да изгубите три до четири килограми телесна тежина за само пет дена. Причината за ова е едноставна: Диетата се базира на екстремно намалување на калориите (дневниот обрт е околу 1.000 до 1.200 калории, во зависност од видот на овошјето), а хранливите материи како маснотиите се целосно поштедени. Оние кои исто така успеваат да бидат физички активни, можат да изгубат уште поголема тежина со оваа диета. Наместо напорен тренинг HIIT, ве молиме фокусирајте се само на умерен спорт: јогата или лежерното џогирање се идеални и не го надминуваат ослабеното тело.
Навистина корисно? Ова е она што мислиме за исхраната со овошје
Како што веќе споменавме, диетата со овошје е соодветна како програма во последен момент, ако сакате да изгубите некои рачки за убов пред вашиот одмор на плажа или ако се прејадете на скара. Се разбира, диетата со овошје не треба да се гледа како долгорочна промена во исхраната, дневниот внес на храна е премногу едностран за тоа. Затоа треба да се држите до моно концептот најмногу пет дена, во никој случај повеќе, во спротивно ризикувате недостаток на хранливи материи. Иако овошјето е супер здраво и му обезбедува на организмот есенцијални витамини и минерали, не треба да се потценува фруктозата што ја содржи, а која се троши во големи количини на оваа диета. Ако го правите ова подолго од пет дена, тоа може да биде исто штетно и гоење како и нормалниот шеќер. И: Овошната киселина содржана во јаболка, ананас и слично, долгорочно ги напаѓа забите и доведува до ерозија на забите - емајлот на забите практично се омекнува со овошје. Вратете се во секојдневниот живот, користете само умерено количество овошје, бидејќи тие не се погодни како главен оброк на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате повеќе совети и трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина? Прочитајте ја нашата статија за слабеење без вежбање.