Слабејте со јадење! Еве ја најкул храната со негативни калории - KFetele

Звучи неверојатно, но има такво нешто. Храна која не дебелее, но ве заситува. Кои се овие?

слабејте

Одредено овошје, зеленчук, зачини, зачини кои бараат нивно варење поголем внес на калории отколку што содржат самите тие.

Пр.: 100 грама ананас содржи 30 калории, но за да се вари, нашето тело троши 60 калории. Правејќи едноставна пресметка, добиваме -30 калории. Значи, слабееме јадејќи!

Затоа, храната што има негативни калории е исклучително корисна во диетите, за нивниот имот природно да согорува маснотии, објаснува д-р Вера Даги, нутриционист кој и помогна на Габи Кристеа да изгуби тежина.

Еве кои намирници не дебелеат кога ги јадеме

  • ОВОШЈЕ: ананас, јаболко, круша, грејпфрут, лимон, мандарина, портокал, малина, јагода, диња, диња, итн;
  • ЗЕЛЕНЧИНИ: целер, моркови, брокула, зелка, карфиол, спанаќ, зелена салата, аспарагус, цвекло, ендиви, домати, краставици, бугарска пиперка, кромид, лук, лута пиперка и др .;
  • Зачини: магдонос, босилек, каранфилче, жалфија;
  • Зачини: нане, мајчина душица, тарагон, лук, ариш, лута пиперка, итн.

Многу е важно да се знае дека оваа храна не може да се јаде во секој случај и во кое било време. Тие бараат одредена количина на правилно варење и, јадејќи се хаотично и во одредени комбинации, можат да имаат спротивен ефект. Појасно, не можеме да ја јадеме оваа храна нон-стоп потпирајќи се на фактот дека имаат малку калории и ќе изгубиме тежина. Мора да се следи строг распоред на оброци (часови помеѓу оброците исто така), а комбинациите на храна мора да бидат оптимални. Исто така, мора да имаме предвид дека не само што можеме да јадеме овошје и зеленчук.

Храната што има калории (зеленчук) може да се комбинира со месо, сирење, јајца и може да се користи како состојка за супи, чорби или салати. Плодовите, сепак, се консумираат само во комбинација со други плодови. Единствен исклучок е лубеницата, единственото овошје кое не се комбинира со други плодови, обично се јаде на празен стомак или во разумен интервал од друг оброк (2 - 4 часа).

Совет на доктор

- Ако сакате да изгубите тежина следејќи го принципот на нискокалорична храна, постепено воведете ја храната спомената погоре во вашето мени. Не злоупотребувајте сирова храна затоа што може да ви предизвикаат дигестивни проблеми;

- Зеленчук на пареа или скара и не плашете се да додадете зачини, зачини;

- Обидете се да јадете сезонско овошје и зеленчук, по можност локално (дури и ако не се убави како увезените);

- Хидратацијата е исклучително важна. Пијте најмалку 2 литри обична вода/ден (Внимание: во овие 2 литри НЕ земајте предвид други пијалоци како што се: кафе, чај, супа, итн.). Никогаш не пијте вода за време или веднаш по оброкот (оставете да поминат најмалку 15 минути).