Слабејте со јагоди Така функционира одржливата диета
Слабеете со јагоди? Вака функционира диетата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сезоната на јагоди е една од најдобрите во годината: јагодите одат толку добро со шлаг, сладолед од шпагети и швајцарски ролни. Добро, тие исто така одат добро со аспарагус. Но, сега станува збор за јагодата како соло уметник. Наводно, црвеното овошје, кое изобилува со витамини, магнезиум и калиум, е исто така добро за слабеење.
Како јагоди треба да ви помогнат да изгубите тежина
Јагодите не содржат ниту маснотии ниту холестерол. И тие исто така се воздржуваат кога станува збор за фруктозата. Осум јагоди имаат само околу седум грама шеќер и 43 калории. Спротивно на тоа, дури и јаболкото е во тешка категорија - во просек, има 24 грама шеќер со 120 калории. Со други зборови: секој што грицка порција јагоди навистина не мора да има грижа на совест.
Што друго може да направи јагодата
Оние кои јадат јагоди - а ние зборуваме за свежи јагоди, а не за џем од јагоди - исто така избегнуваат желба за храна. Постојат две причини за ова: Од една страна, јагодата е богата со растителни влакна, што му дава на телото чувство на ситост подолго време. Од друга страна, тие имаат низок гликемиски индекс. За разлика од рафинираниот шеќер, фруктозата на јагодата само полека се зголемува, а потоа го намалува нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, јагодите обезбедуваат важен пектин. Ова е несварливо влакно што формира заштитен штит на цревната мукозна мембрана и со тоа помага да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта.
Големата содржина на влакна, исто така, обезбедува здраво варење. Со други зборови, работите течат непречено во цревата: хранливите материи оптимално се апсорбираат, отпадните материи добро се отстрануваат. Вака работи со согорување на маснотии и метаболизам.
Благодарение на високите вредности на фолна киселина, јагодите обезбедуваат внатрешен мир и мирен сон. Минералите калиум и магнезиум го поддржуваат смирувачкиот ефект врз нервите и исто така помагаат при дренажа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со толку многу добри својства, можеби ќе бидете во искушение да преминете целосно на јагоди. Но, бидете внимателни: за страдалниците од алергија, црвеното овошје честопати предизвикувачи - на крајот на краиштата, припаѓа на семејството на ореви (затоа е исто така богато со омега-3 масни киселини) и треба да се консумира со претпазливост.
Вака функционира диетата со јагоди:
Чиста диета со јагоди не е препорачлива бидејќи тоа би ја направило диетата премногу еднострана и јо-јо ефект би се појавил по запирање на диетата. Наместо тоа, има смисла да се интегрира сезонското овошје во менито и да се замени друга храна со јагоди. Тие се особено соодветни како замена за закуска, но јагодите исто така одат прекрасно со срдечни јадења.
Пример јадења со јагоди:
појадок: Урда со јагоди и црн леб
Ручек: Аспарагус со јагоди
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
вечера: Пилешко на салата од ракета-јагода со фета