Слабејте со јагоди - вака функционира вкусната диета
Јагодите не само што се здрави, туку помагаат и на телесната тежина. Можете да дознаете тука што ги прави црвените бобинки диетално чудо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веројатно не треба да ви кажуваме дека јагодите се здрави. Тие се полни со витамини, полифеноли, антиоксиданти, магнезиум, калиум и немаат маснотии и холестерол. Но, дали знаевте и дека јагодите помагаат во слабеењето? Всушност, црвените бобинки се вистинско чудо од оружје во борбата против вишокот килограми.
Јагодите помагаат при слабеење
Овошјето е здраво, но многу сорти имаат висока содржина на шеќер и соодветно на многу калории - тоа навистина не ви помага да изгубите тежина! Но, тоа не важи за јагоди. Една порција (100 грама или околу осум парчиња) има само 43 калории и седум грама шеќер. За споредба: Јаболкото се состои од 24 грама шеќер и има 120 калории. Тоа ги прави јагодите совршена здрава ужинка.
Затоа јагодите се совршени за вашата исхрана
Покрај тоа, јагодите се богати со растителни влакна, што ги прави особено прилагодени на исхраната. Причина: Диететските влакна го потиснуваат чувството на глад и обезбедуваат да останете сити подолго време и да не консумирате непотребни калории. Половина чаша јагоди ви обезбедува повеќе влакна отколку парче леб од цели зрна - но има само дел од калориите. Ова им го должи на многуте мали семиња, кои исто така ви обезбедуваат важни омега-3 масни киселини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јагодите исто така имаат многу низок гликемиски индекс. Можеби го знаете ГИ од диетата Гликс, каде што треба да се јаде само храна со низок гликемиски индекс. Овие намирници - а тука спаѓаат и јагодите - само предизвикуваат бавно зголемување на нивото на шеќер во крвта, што ве одржува сити долго време и спречува глад и прејадување.
Јагодите не само што се нискокалорични полнила, туку се и прилично добри за варењето на храната. Ова се должи и на нивната висока содржина на влакна. Здравата дигестија осигурува дека хранливите материи се апсорбираат правилно и отпадните материи можат да бидат добро обработени. Ова го зголемува метаболизмот и согорувањето на мастите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, јагодите ја поддржуваат вашата хормонална рамнотежа. Особено, тие осигуруваат формирање на пептиден хормон адипонектин. Овој хормон го поддржува вашиот метаболизам, што пак ви помага да изгубите тежина.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата