Слабејте со јаткасти плодови На овој начин малите производи за слабеење помагаат при диетата
Јаткастите плодови се вистински сеопфатни во борбата против ролни сланини - дали сте знаеле за тоа? Тие ќе ви помогнат при диета и ќе ве направат витки. Ние ќе ви кажеме како да јадете ореви за да изгубите тежина и здравствените придобивки што ги носат.
Здравствени придобивки од ореви
Многу реномирани научни студии покажаа дека оревите и другите маслени растенија можат да го намалат ризикот од висок холестерол, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, камења во жолчката и карцином на дебелото црево кај жени.
Покрај тоа, оревот има антиоксидантни својства и е богат со растителни влакна, што го олеснува варењето и го олеснува вашиот глад. Како дел од урамнотежената исхрана, оревите, како бадемите, лукот или зелениот чај, можат да станат средство за слабеење: Благодарение на нивниот голем дел од растителни влакна, кои отекуваат во стомакот, тие веднаш предизвикуваат чувство на ситост: Оревот станува природен апетит. Значи, тешко е да се јаде премногу ореви бидејќи во секој случај брзо ќе се наситите.
Истражувачите покажаа дека дел од маснотиите во целиот орев минуваат низ телото непреработени без да се апсорбираат: И покрај нивната висока содржина на калории, не сите калории ослободени од оревите се апсорбираат од метаболизмот.
Како правилно да јадете ореви
Нивниот ефект на потиснување на апетитот ги прави оревите идеална закуска! Наместо решетки од чоколадо или гранола кои содржат брз шеќер, изберете ореви, бадеми или лешници како закуска. Овие ореви ви даваат влакна и потрајно чувство на ситост отколку бонбоните.
Бидејќи тие сепак се богати со липиди, подобро е да не јадете повеќе од мала грст ореви на ден. Или наутро за да избегнете глад наутро, или од 4 до 17 часот да се држите до вечера.
Порција по 30 грама ореви со лушпа (приближно 14 ореви) обезбедува околу 180 калории. Можете исто така да додадете неколку ореви во вашата салата со тоа што ќе го намалите малку преливот.
Несакани ефекти на ореви
Главниот несакан ефект на оревите, како и со другите ореви и маслени растенија, е секако ризикот од алергија. Луѓето со алергија на кикирики имаат „поголема веројатност“ да бидат алергични на други јаткасти плодови отколку на просечната популација. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од камен во урина или бубрег треба да избегнуваат ореви: Малите помагачи за слабеење го зголемуваат ризикот од формирање камен во бубрег.