Слабејте со јога - ова се вашите предности благодарение на јогата
Дали сте свесни колку јогата може да ви помогне да го пронајдете вашиот став, да го подготвите вашето тело и да согорувате маснотии на насочен и слободно контролиран начин?
Веќе видовме во статијата за самосвест дека постои директна врска помеѓу нечиј внатрешен став и сопствената телесна тежина. Резултатот беше и е од една страна дека правилниот став кон животот е одлучувачки фактор.
Затоа што за успехот да биде запишан со нашето тело, нашиот живот мора да се промени. Но, исто така, рековме дека од овој нов став мора да произлезат две работи:
- (1) Правилна исхрана
- (2) Правилното движење
Во областа на исхраната, на LCK можете да најдете упатства за исхрана со малку јаглени хидрати.
Сепак, самата диета не може да ви помогне да изгубите тежина. Само комбинацијата на правилна диета и правилно вежбање доведува до одржлив успех во слабеењето.
Значи, што правиме сега во смисла на вежбање? Можеме да ве увериме: Да започнете да се движите од никаде, не само што е тешко физички и психички, туку може да биде и многу фатално.
Зошто ненадејно, тешко вежбање е дури и нездраво
Во принцип, лекарите и физиотерапевтите силно ги советуваат луѓето со прекумерна тежина да се консултираат со лекар пред да започнат каква било програма за вежбање. Без соодветна подготовка, постои ризик од остеоартритис, дијабетес, кардиоваскуларни поплаки и полоши предпрограмирани поплаки, особено ако има претходни болести.
Значи, што да се прави кога вежбањето е апсолутно неопходно за да се намали телесната тежина?
Showе ви покажеме алтернатива на ненадејната, веројатно штетна по здравјето програма за фитнес. Youе ве поштеди, ќе ве чини многу помалку да се надминете, во исто време сепак ќе ви направи ментално добро, па дури и ќе биде потполно слободно делив за вас.
Јогата како средство за подготовка на телото и умот
На прв поглед може да ви изгледа чудно зошто јогата особено треба да биде добра за слабеење. Јогата е нешто чисто духовно, нели? Не баш. Вистина е дека јогата може да ви помогне и во предметот на самопознавање - предмет што ви е потребен за вашиот животен стил во секој случај. Преку јогата ќе се најдете поблиску до себе и со тоа кон променетиот став кон животот.
Но, јогата е исто така средство за подготовка на вашето тело.
Подгответе се за што? Да земеме совршено здрава личност, не со прекумерна тежина. Тој сака да започне да вежба, што треба да прави? Полека започнуваше вежба, се загреваше претходно, не ја вежбаше премногу напорно потоа и му даваше на своето тело можност да се прилагоди на новиот стрес. За кратко време тој би бил подготвен да преземе поголеми предизвици.
Но, што ако имате прекумерна тежина? Дури и ако започнете многу бавно, ризикот би бил многу висок дека ќе добиете сериозни повреди со вообичаените вежби за слабеење. Потоа тргувате со краток период на умерено согорување на маснотии за потенцијално многу долготрајни заболувања во зглобовите, мускулите и тетивите. Но, токму таму јогата може повторно да ви помогне.
Јога-вежбите, асаните, се одличен начин за:
- мобилизирајте ги зглобовите
- прилагодете ги мускулите на нови движења
- направете ги тетивите пофлексибилни и растегливи
Постојат секакви пози на јога, сите служат за многу различни цели. Со цел нежно преоптоварување на вашето тело, подготвено е нешто многу посебно во концептот на јога за слабеење.
Јога и слабеење: значи да согорувате маснотии
Јогата во никој случај не може да ви служи само како подготвителна алатка. Beе бидете изненадени како навистина работи согорувањето на мастите.
Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Јачината на согорувањето на маснотиите не зависи од должината на растојанието што го трчате или возите велосипед, како што многумина веруваат. Степенот на согорување на маснотии зависи единствено од енергетските побарувања што ги бара физичката активност од вас.
За возврат, енергијата не се троши по некое време, како што многумина веруваат, но веднаш кога ќе започне вежба. Прашањето од каде ја добива оваа енергија нашето тело не е исто така прашање на времетраењето на една вежба, туку пред се прашање на интензитетот на оптоварувањето.
Најлесната вежба однадвор може да бара толку многу од телото што треба многу рано да ги конвертира своите масни клетки. Постојат студии кои наведуваат дека необучени луѓе доживуваат максимум од метаболизмот на маснотиите при само 50% од максималното оптоварување. Значи, не мора да се исцрпувате до крајната граница сè додека ги изберете вистинските вежби.
Покрај тоа, одлучувачки фактор за намалување на телесната тежина не е колку маснотии се согорени за време на физичката активност, туку енергетскиот биланс, односно колку енергија се троши вкупно. Тука јогата повторно влегува во игра затоа што не постојат само индивидуални вежби, туку секоја асана (вежба за јога) е комбинација од неколку вежби.
Слабејте со јога - посебна додадена вредност за жените
Интересно, стресот влијае на метаболизмот на жените повеќе од мажите. Ова значи: жените повеќе се здебелуваат и помалку слабеат под стрес. Јогата има многу силен ефект на намалување на стресот преку насочено дишење и збогатување, детоксикација на протокот на тело. Затоа, жените имаат одлична шанса да изгубат тежина со вежби за јога специјално прилагодени за луѓе со прекумерна тежина - без никогаш да го напуштат својот дом.
Придобивките од специфичните вежби за јога согорувањето на мастите
Јогата е идеален лек за луѓе со прекумерна тежина, што има неколку предности:
- Подготовка на телото преку мобилизација на зглобовите, истегнување на мускулите и зголемување на флексибилноста на тетивите
- Насочено согорување на маснотии преку голема потрошувачка на енергија со, сепак, истовремено целосно слободно избран интензитет на вежбање
- Зајакнување на самосвеста со чувство на единство на телото, умот и душата преку свесно дишење
- Нема потреба да извршувате многу време и просторно комплексни спортски програми, како што се џогирање или возење велосипед
- Нема потреба да го напуштате станот
Јога за слабеење - заклучок
Што учиме од ова? За одржување на телесната тежина одржливо, потребни ви се три работи: самоспознавање, правилна диета, но пред сè правилно вежбање. Не е добра идеја веднаш да започнете тешка програма за фитнес. Неподготвено тело не би ни се заблагодарило за тоа. Посебна форма на јога може да послужи како вовед во предметот на движење, како поттик за самосвест, но и како целосна замена за џогирање, возење велосипед и други вознемирувачки фитнес вежби.
Јогата за губење на тежината не само што помага при подготвување на вашето тело, односно на зглобовите, мускулите и тетивите. Исто така, ослободува ментални и физички блокади, го стимулира варењето и детоксикацијата. Пред сè, се користи и за насочено согорување на енергија во кратки временски периоди и без локални трошоци. На крајот, станува збор само за правилно изведување на вистинските вежби. Видео Водичот за одлично согорување на маснотии во јога ви покажува како правилно функционира јогата за слабеење.
Структура на онлајн курсот „Јога за слабеење“
Во видео прирачникот за согорување на маснотии во јога (или кратко јога за губење на тежината) ќе ви бидат сеопфатно објаснети за спецификите на вежбање јога како лице со прекумерна тежина, ќе добиете основна обука за холистичка подготовка за вашите вежби и конечно да научите разни детални асани за знаете постепено губење на маснотии. Три бесплатни модули за бонуси го заокружуваат курсот.
Холистичката подготовка значи дека не само деталните описи на асаните, туку и:
- Содржина за подготовка на животната средина (дневна рутина, облека, простории, енергии)
- Содржина за подготовка на телото (дишење, исхрана, третман на вода за пиење, заштита од закиселување)
- Содржина за подготовка на умот (вежби за концентрација, тивка медитација, вежби за растворање на старите раце)
Јога вежби за слабеење
Упатството тогаш ви овозможува пристап до видеа и описи на различни форми и цели на вежби за јога, во кои се обраќаат следниве точки:
- Име на асаната со краток опис
- За што помага тоа?
- Што ти треба?
- Како го правиш тоа правилно?
- Видео за вежбање
- Чести грешки
Постојат неколку асани за првите неколку недели, од вториот месец и за подоцнежните вежби. Секоја компилација од Асана беше избрана, оптимизирана и транспарентно доделена за специфичните периоди на процесот на прифаќање.
Исто така, добивате пристап до следниве бонус материјали:
- Бонус # 1: Прилагодено поздравување на сонцето за дебелите
- Бонус # 2: Јога вежби за прсти (мудра, моментално седум парчиња)
- Бонус # 3: Список за проверка на ресурси на модули
Можете да пристапите до целата идна содржина во кое било време подоцна во форма на бесплатни ажурирања.
авторите
Инес Бонш е инструктор по јога и физиотерапевт многу години. Својот живот го посветува на вежбање јога за различни намени.
Во последниве години, таа избра и оптимизира специфични вежби кои носат одредени енергетски претворања во телото без непотребно стрес на зглобовите, мускулите и тетивите. Во Водичот за согорување на маснотии во Јога, таа ви дава видеа и описи на разни Јога вежби специјално развиени за луѓе со прекумерна тежина.
Findе дознаете за што служи вежба, што ви треба, како правилно да го направите тоа и кои се најчестите грешки. Покрај тоа, имате пристап до специјални вежби, вежби за јога со прсти (мудра), помагала за списоци и целата подоцнежна содржина на курсот во форма на бесплатни ажурирања.
Д-р Ерик Нејцел е инструктор за масовни спортови и млад научник, кој се занимава со темите на созревање на свеста и намалување на стресот.
Тој го надополни прирачникот со специјално развиени медитации и совети за исхрана кои претставуваат ментална, емоционална и духовна противтежа на физичкиот опис на вежбите. Генерално, ова резултираше во претходно невиден производ за самосвест, исхрана и физичка активност - сите камен-темелници што ви се апсолутно потребни за ваш одржлив успех.