Слабејте со концепти за слабеење - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Лунабел
Здраво,
Бев во ЕБ во четвртокот и ми дадоа само еден за прв пат
даден груб план за луѓе кои не биле оперирани.
Овој вели дека е прв за секого.
Тогаш сум со максимум 1500 kcal и мин. 1200 kcal, таа рече сè што е под тоа ќе биде глупост.
Планот сега изгледа вака. Постојат 3 оброци во интервали од 4-6 часа. Меѓу нив има само зеленчук ако сте гладни .
Треба да се пие само билен чај и вода, овошен чај само со
Оброци, бидејќи има КХ во плодовите и тие потоа се прозиваат
Се ослободува вода и тоа потоа влијае на намалувањето, бидејќи да
ова го зголемува нивото на инсулин во крвта.
Зошто мене само тоа
збунет? Мојата кесичка чај има околу 0,8g јаглехидрати на 100ml и морков, што е дозволено, има 6,8g моркови на 100g според fddb.info .
Не го разбирам баш тоа. Јас не лопам шеќер во чајот, користам еритритол.
Мојот дневен распоред сега изгледа вака:
1 парче филети со малку маснотии (сирење/колбаси до максимум 20g апсолутни маснотии)
10гр путер или маргарин
120g свежо овошје (без ореви, без суво овошје)
200g компири или 180g ориз (варен) или 150g тестенини (варен)
150g месо со малку маснотии или риба, ако е можно не секој ден (може да се заменат со јајца, млечни производи со многу протеини)
10гр путер или маргарин
200 гр зеленчук
Овде можете малку да лизнете напред и назад, како сакате. На крајот на денот сè требаше само да се јаде.
Вечерта, на пример, наместо колбас се служи сирење. На ручек наместо месо, сирење, кварк, јогурт, но 150гр јогурт што треба да го јадам во секој случај, сепак треба да јадам!
Можете да ручате и навечер и вечера напладне. Исто како што ти се допаѓа.
Тогаш имаше пирамида која скоро сите тука сигурно ја знаат. Со зелена, жолта и црвена храна.
[Блокирана графика: http://www.aid.de/gfx/content/kinderpyramide_gemuese.gif]
Можете да разменувате храна во одделни групи!
Се на се лесно, нели? Звучи како многу, така е!
Секако дека ќе бидам среќен да ве информирам за тоа како ми одат работите!
„Идејата е вистинита се додека е корисно во нашиот живот да веруваме во тоа. Вилијам Jamesејмс
Tanni1971 година
Јас сум навистина изненаден од овие износи. Тоа е 1,5 килограми храна дневно што можете да јадете. лудило.
Кога имав ИО пред операцијата, ми рекоа дека морам да останам без овошје и јаглехидрати навечер, бидејќи тие го стимулираа ослободувањето на инсулин и спречуваа телото да изгуби тежина.
Би сакал да изгубите тежина со овој план и би бил среќен ако не известите за тоа како се чувствувате со калориите и количините и дали почнувате да постигнувате резултати.
Дали и вие спортувате? Да се оптимизира прифаќањето?
Кони повеќе не се сака себе си
Јас треба или може 1500 kcal. однесете ми.
мојот ИО исто така рече . зеленчук и овошје, зеленчук зеленчук.Цццццц.
Не можам секогаш да јадам зеленчук, особено не секој ден.
Вчера направив супа од зеленчук и ставив замрзнат зеленчук, кој исто така го јадев денес.
Но, повторно има доволно
Наутро (не секогаш) или доцна попладне јадам овошен мусли со овошје.
А потоа навечер протеински шејк во млеко или јогурт.
Јас пијам само минерална вода или чај од нане (со засладувач) . но мојата лате наутро (не дозволувам да ја земеш): намигнува:
Научив, на пример: Нема повеќе сончогледово масло, туку масло од репка.
Не 3,5% млеко, туку 1,5% млеко
Помалку маснотии и без црвено месо, повеќе живина (вклучително и колбаси)
Сето тоа е промена ако никогаш не сте се мачеле со она што го јадете.
Како секогаш велите толку убаво: Вие сте она што го јадете!
Во оваа смисла, со почит кон Кони
убов Со почит Алдебаран
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Кони Магсичничнхемр (24 март 2012 година, 20:32 часот)
Лунабел
Тани, толпата изгледа многу затоа што сè е многу здраво. Ако би го јадел тоа во нездрава храна, тогаш не би имал доволно со 1500 килокалории, но лесно би управувал со количината.
Ни јас не јадам салата од лисја од 300гр, тоа е огромна планина! Пиперките, доматите и краставицата тежат многу и не изгледаат толку безобразно во однос на количината како зелена салата.
Но, имам проблем да ја јадам толпата. Денес напладне само стигнав на половина пат, така што ќе требаше да се закачам навечер. тоа ме замајува. Но, јас нема да гладувам дека е јасно * gg *
Ја прашав и директно за болницата навечер! Таа рече дека некои луѓе слабеат со тоа, други имаат помалку успех со тоа. Треба да вечерате најдоцна околу 20.30 часот ако спиете околу полноќ.
Имам многу нередовно време на јадење, понекогаш појадок околу 9 часот наутро, а понекогаш и околу 12 часот наутро. Ништо лошо сè додека секогаш одржувам растојание од 4-6 часа. Тогаш сè само се свртува наназад.
Засега, се занимавам со спорт еднаш неделно 1/2 часа аква аеробик (денес за прв пат) и одам по многу патеки по кои се движев со автобус. Се шири помеѓу 2-5 кг на ден.
Кони, имам помалку проблеми со зеленчукот. Јас навистина сакам црвени пиперки, домати, краставици, тиквички, брокула и многу повеќе. Секогаш се обидувам да го сторам тоа поинаку за да не го имам секогаш истото на мојата чинија.
Потоа има јуфки, денес имаше пр. Ориз или вчера имаше тенџере со грав со компири. Beе бидам добро со тоа.
За ладник користам пилешки гради, печено свинско месо (посно 4% маснотии), шунка, меко козјо сирење, филета, крем сирење, кварк и сл. За да не стане досадно.
Потоа само ставете неколку парчиња домат на лебот и повторно нахранете зеленчук
Кога станува збор за чајот, во моментов пијам овошен чај или чај од анасон-ким-анасон (кој има добар вкус без замена на шеќер) и вода (многу)
На пример, сега и јас си печам свој леб. Јас го добивам брашното (интегрална 'рж и интегрална пченица) на пазарот dm, само што точно досега еден леб од 3 стана јадење, но е многу вкусен!
Јас правам многу здрава исхрана, обрнувам внимание на адитиви и во моментов ја развивам мојата сопствена култура на квас за леб.
Приложив слика.
Дали маслото од репка има добар вкус? Никогаш порано не го користев тоа. само знае дека силувањето смрди толку многу кога цвета.
189,06 kB, 1,296 × 776, прегледано 565 пати
„Идејата е вистинита се додека е корисно во нашиот живот да веруваме во тоа. Вилијам Jamesејмс
Кони повеќе не се сака себе си
Сега започнав со зеленчук што треба да го готвам.
Обожавам домати, црвени пиперки и краставици; никогаш не сум пробал магла од брокула и тиквички.
Јас, на пример, го користам и маслото од репка за палачинки, а ќерка ми (20) секогаш вели дека смрди.
Само мириса поинаку. Земете го од Алди. ми препорача ЕБ.
Поздрав Кони: намигнување:
убов Со почит Алдебаран
Рамона ноќната утка
Здраво Луна
Ви посакувам секој успех со конзервативно слабеење. Инструкциите од проф. Шусџијарара се слични - јадете доволно и ослабете. Проф. Шусџиара исто така напиша добра книга за ова -> Индивидуална промена во исхраната без диета. Проф. Шусџиара исто така одржува разни предавања на оваа тема -> кликнете овде. Неговите предавања се навистина одлични. Иако темата е често многу „сува“, тој успева навистина да ве мотивира.
Кокоти
Лунабел
Кони, Рамона и Кокот
Takeе погледнам во книгата.
И со маслото од репка, тогаш пробајте. Во моментов сè уште го имам маслото од микроб, бидејќи е скоро празно, сè уште го користам. Потоа ќе се префрлам на маслиново масло и масло од репка. Има и омега-3 масло за јадење од Gefro, имате искуство со него?
Тиквичките одат добро со домати и пиперки, тука како сос за на пример тестенини!
Јас ги исеков тиквичките еднаш, па повторно половина, а потоа ја отстранувам меката одвнатре. Тоа навистина само цврсто месо од тиквички е сè уште таму. Школка останува вклучена. Потоа пржете добро, задоволство. Исто така многу вкусно кога се полни!
Има толку многу зеленчук, исто така многу што е многу вкусно кога се готви или што може едноставно да се малтерисани сурови.
Само прошетајте низ неделниот пазар, разгледајте и пробајте.
Јас секогаш го правам тоа на тој начин.
За вечера имаше само: 4 парчиња од мојот домашен леб, со печено свинско месо и меко козјо сирење. Покрај тоа, цела црвена пиперка во ленти и малку природен јогурт со круша.
Пропенсат
„Идејата е вистинита се додека е корисно во нашиот живот да веруваме во тоа. Вилијам Jamesејмс
Jesесилиј
Лунабел напиша:
ванда
LG ванда
Оп 03/11 - висина 174 см - максимална тежина 143 кг - намалување на прилично константно во текот на 14 месеци.
: Цел на извршувањето - целната тежина е достигната/задржана од 12.06.2006 - со „флуктуации“.
"Хуморот е копче што спречува пукање на јаката". Рингелнац
Рамона ноќната утка
82,74 kB, 1.000 552, прегледано 678 пати
Лунабел
Jesесили напиша:
Лунабел напиша:
Хуху Алекс,
Веднаш го прашав мојот ИО зошто да не и овошен чај, бидејќи претходно го пиев само покрај вода. Засладен со еритритол (што колку што знам не е KH)
Дури кога се вратив дома, ми падна на памет дека зеленчукот понекогаш содржи повеќе, а понекогаш и помалку јаглехидрати и некако ме погоди како Шпанец. Во мојата чаша чај (500 ml) има околу 4g моркови и 100g морков, според fddb.info 6,9g, зошто зеленчукот е во ред, но чајот не или кој зеленчук е во ред? Зелена салата? Без разлика дали е тоа одлично како закуска, добро.
Добро, еден домат има, на пример, само 2,6gKH на 100g, краставица 1,8gKH, црвена пиперка 6,4gKH каде што поентата е не знам.
Мислам дека Википедија објаснува зошто луѓето обично треба да прават без КХ помеѓу оброците.
Концентрацијата на гликоза во крвта се регулира со контролно коло составено од два хормони кои се ослободуваат во зависност од концентрацијата на шеќер во крвта. Инсулинот е единствениот хормон што може да го намали нивото на шеќер во крвта. Негов антагонист е глукагон, чија главна задача е да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Адреналинот, кортизолот и тироидните хормони исто така имаат ефекти на зголемување на шеќерот во крвта.
Нивото на шеќер во крвта се зголемува пред сè по јадење храна богата со јаглени хидрати. Како одговор, β-клетките ослободуваат инсулин во крвта.
Главната акција на инсулин за брзо намалување на
Концентрацијата на шеќер во крвта е нејзина „клучна функција“ за транспорт
на глукоза од крвната плазма и од ткивната течност во внатрешноста на клетката. Особено клетките на црниот дроб и мускулите можат да апсорбираат големи количини на гликоза за кратко време и потоа или да ја складираат во форма на гликоген или да ја претворат во енергија (види гликолиза).
Инсулинот, исто така, има ефект врз другите типови на клетки, тој влијае на метаболизмот на мастите и аминокиселините, како и на рамнотежата на калиумот.
Извор: de.wikipedia.org/wiki/Insulin
Под Шеќер во крвта генерално се разбира количината на глукоза (ниво на гликоза) во крвта. Гликозата е важен извор на енергија за организмот. Мозокот,
црвените крвни клетки и бубрежната медула се користат за енергија
Зависни од гликоза, сите други телесни клетки добиваат енергија
првенствено во метаболизмот на мастите. Гликозата е во состојба да ја премине крвно-мозочната бариера и на тој начин го снабдува мозокот.
Следствено, би помислил дека избегнувањето јаглени хидрати помеѓу оброците во паузата од 4-6 часа гарантира дека метаболизмот на маснотиите станува активен и гликозата што ја користи телото се произведува сама по себе.
Затоа, би помислил дека треба да избегнувате зеленчук помеѓу оброците?
Повторно ќе ве прашам повеќе за ова.
@wanda: И јас мислев на тоа, за да можам секогаш да пијам чај, главната работа е да не го засладувам со шеќер.
Чај наместо слатки газирани пијалаци и сл. Затоа искрено го гледам како тебе. * Gg * Треба да се грижам за неколкуте KH?
@Ramona:
Дека можете многу да промените со промена на навиките за пиење е апсолутно точно! Точно така гледам и кога навистина слаба пријателка ме прашува (која веројатно има 1-2 килограми премногу) како може да изгуби тежина, тогаш првото нешто што го прашувам е што пие!
Потоа следува претежно кола или сок. тогаш само велам: „Пиј повеќе вода наместо слатки работи“ и таа се ослободи од нејзините 2 килограми.
На почетокот ми беше тешко да се вратам на вода (пред тоа секогаш пиев вода со вкус) и овошниот чај беше навистина моето спасение.
Да заштедите 700 килокалории само со пиење е навистина одлично и тоа е она што го прави сето тоа!
Ниту повеќе немам желба за слатки! Има џем наутро, овошје на ручек/навечер, тоа е доволно слатко како што изгледа. И ако треба, добро! Не е толку лошо.
5 килограми е голем успех!
Во мојата прва недела изгубив 3,4 кг. Утре ќе видам што се случи оваа недела!:)
LG Луна
„Идејата е вистинита се додека е корисно во нашиот живот да веруваме во тоа. Вилијам Jamesејмс