Слабејте со лептин и грелин
Метаболните хормони лептин и грелин влијаат на вашето однесување во исхраната. За да изгубите тежина на долг рок, хормоните мора да бидат во рамнотежа.
најважните работи накратко
- Лептинот е метаболички хормон и се произведува во масните клетки.
- Лептинот му сигнализира на телото дека повеќе не му треба храна.
- Грелин прави да се чувствувате како да сте гладни.
Лептинот е метаболички хормон и се произведува во масните клетки. Кога хормонот се ослободува, тој влегува во мозокот преку крвотокот. Ако поголема количина од тоа пристигне таму, на телото му се дава сигнал дека веќе не му треба храна и дека е исполнето.
Грелин, кратенка за „Поттикнување на ослободување на хормон за раст“, е пандан на лептин. Кога ќе се ослободи овој хормон, создаден во стомакот и панкреасот, ќе останете гладни.
Контролирајте го ослободувањето на лептин и грелин
За да изгубите тежина на диета, лептинот и грелинот мора да бидат избалансирани. Вашиот животен стил има големо влијание врз вашата хормонална рамнотежа.
Многу вежбање и здрава, балансирана исхрана даваат позитивен придонес во рамнотежата на хормоните. Зеленчукот, кој е богат со растителни влакна и витамини, ве одржува сити долго време и го поттикнува варењето на храната.
Здравите бактерии се множат во цревата. Ова е исто така важно за да можете редовно да го користите тоалетот.
Но, лептинот и грелинот не се единствените хормони кои влијаат на однесувањето во исхраната. Инсулинот исто така игра важна улога.
Овој хормон е одговорен за транспорт на енергијата што се апсорбира преку храната во клетките на телото.
Ако се јаде храна со шеќер, нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува за да се намали повторно исто толку брзо. За да се намали нивото на шеќер во крвта, се ослободува инсулин.
Сепак, ова исто така промовира складирање на маснотии. Затоа, треба да избегнувате чести флуктуации на шеќерот во крвта. Избегнувајте слатки закуски и пијалоци со шеќер за да ги одржите хормоните во рамнотежа.