Туркање, удирање, потење Аеробик плус боречки вештини Спорт А-З
Туркање, удирање, потење: аеробик плус боречки вештини
Музиката фунти гласно, тупаници и стапала летаат низ воздухот. Се слушаат воени врисоци, потекува пот од сите пори. В Fубениците во фитнесот кои навистина напорно сакаат да работат, се потпираат на програми што комбинираат аеробик со азиски боречки вештини.
Бон Музиката фунти гласно, тупаници и стапала летаат низ воздухот. Се слушаат воени врисоци, потекува пот од сите пори. В Fубениците во фитнесот кои навистина напорно сакаат да работат, се потпираат на програми што комбинираат аеробик со азиски боречки вештини.
Во нејзиниот ум Jackеки Чен се среќава со Janeејн Фонда. „Таквите курсеви станаа неопходен дел од студиската програма“, вели Дуња Мејер. Говорникот на Германското здружение за фитнес и аеробик (ДФАВ) во Бон смета дека е добра можност да се испушти стресот на денот и да се изврши агресија без физички контакт. И после, секој учесник е повторно мир во лице.
Потеклото на сега едвај управуваниот опсег доаѓа од САД. На почетокот на 80-тите години, мајсторот за таеквондо и карате, Били Бенкс, ја понуди својата програма за вежбање „Тае Бо“ за прв пат во Бостон. Тој ги комбинираше класичните техники од боксот и другите боречки вештини со танцови чекори и под него ставаше музика. Неговите курсеви имаат за цел сила, брзина и координација и треба да ослободат многу енергија. Со цел да се избегне заштитеното име на брендот "Tae Bo", а со тоа и надоместоците за лиценца, споредливи понуди се повикуваат на пример "Thai Bo", "Fit Kick" или "Cardio Fit Kick".
Мануела Роусиг од Германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето (DHfPG) во Сарбрикен смета дека ова е добар тренинг за целото тело за помлада форма. Не само што го зајакнува телото, туку тренира и издржливост и согорува калории - до 1000 на час во просек за мажите, а нешто помалку за жените. „Со оригиналната музика, Тае Бо е неверојатно брз и многу исцрпувачки“, објаснува инструкторот за групна обука. Тренингот скоро секогаш се прави додека стоите, освен класичните вежби за зајакнување, како што се склековите што доаѓаат од боксот.
Слична е и „Бодикомбат“ на новозеландскиот атлетичар Лес Милс. Стана меѓународно позната кон крајот на 90-тите и се базира на кунг фу, карате, бокс, кикбокс, таеквондо, таи чи и муај тај. Учесниците исто така треба да ги ослободат калориите од нивните тела и да го внесат својот кардиоваскуларен систем во полн ек, како што пишува на почетната страница на Милс. Разликата со Тае Бо е во тоа што лекциите се кореографски и затоа треба да бидат потполно исти низ целиот свет, објаснува Реузиг. Истата програма се повторува во текот на три месеци, потоа обуката се прилагодува и следат нови стимули во форма на нова кореографија. И тука, давателите на услуги плаќаат такси за лиценца.
„Идејата за тренинг по целото тело секогаш има смисла“, вели Елфи Дацер, специјалист за фитнес на германскиот спортски универзитет (DSHS) во Келн. Идејата од азиските воени вештини да се смета телото како единица и да се донесе во хармонија е позитивна. „Не се распаѓа како и другите понуди за гимнастика кои самостојно се приближуваат до индивидуалните мускулни региони, на пример, во стомакот.
Одредена основна кондиција и добро чувство на рамнотежа се неопходни за тренинг. Но, тоа не е секогаш доволно: Како и другите двајца експерти, Дацер исто така го критикува фактот дека барањата за координативни вештини се многу високи. Со брзите, моќни движења, постои голем ризик зглобовите да бидат неправилно под стрес и со тоа да се истрошат. „Тренерот наскоро треба да има добар вид и да ги исправи грешките.
Поради брзата музика, технологијата понекогаш паѓа покрај патот, предупредува Реусиг. Зглобовите, на пример, никогаш не треба да се протегаат целосно - но ако учесникот е уморен кон крајот на лекцијата, тоа лесно може да се случи. Мејер додава дека програмите се премногу интензивни за оние кои веќе имаат проблеми со рамената, колковите, грбот или колената. Таа советува луѓето со прекумерна тежина да започнат да одат прво; пациентите со висок крвен притисок подобро да се држат настрана од тоа.