Слабејте со медитација - вака функционира; s!
Повеќето луѓе работат само на прилагодливи завртки спорт и диета кога станува збор за губење на тежината. Но, една компонента што не треба да се потценува е релаксација. Денес ќе ви покажам зошто можете да изгубите тежина само со релаксација и како слабеењето работи со медитација.
Вие едноставно не можете да изгубите тежина?
Замислете само: Вие сте со прекумерна тежина и сега навистина сакате да полетате. Сега имате членство во теретана и трчате таму 3 пати неделно, сега исто така правите јога еднаш неделно и во спротивно сте скратено работно време или со полно работно време на вашата работа. Правите скратено работно време затоа што го земате вашето дете попладне и го имате Хали Гали целото попладне додека не брзате во теретана вечерта веднаш штом мажот е таму за да го преземе детето. Во нестилските денови треба да готвите, да управувате со домаќинството или да имате други обврски. Вашиот ден е полн со работи што треба да ги правите од утро до вечер. Мега предизвик. Апсолутен товар. Спиењето е некако преценето исто така. Ретко добивате повеќе од 5-6 часа.
Но, сега конечно сакате да се симнете од вишокот килограми и да изгубите 20 килограми. Но, иако се трудите најдобро со програмата што ја составивте и не јадете толку многу: Ништо не се случува. Вашата тежина едноставно не сака да исчезне.
Со оваа програма, многу веројатно нема или премалку време за 1 работа:
Релаксација!
Си мислите: Ох, сите се зафатени. не е толку лошо Штом сум слаба и не морам толку многу да се занимавам со спорт, имам помалку стрес,
Резултатот од премала релаксација и стресот опишан погоре може да се измерат:
Нивото на кортизол во крвта, урината и плунката, на пример. обично можете да го видите на вашата кожа и очи. Стресот се забележува и однадвор - исто така преку стагнација или зголемување на телесната тежина!
Во одреден момент, кога целата работа трае многу години, исто така можете да видите дека таквите луѓе „стареат“ побрзо - процесот на стареење е многу побрз.
Колку и да е убаво да се има дете или неколку, работа што бара и секојдневие со многу состаноци, сето ова е всушност стрес и товар.
Стресните хормони кои се ослободуваат се фундаментално позитивни еволутивно, бидејќи тие нè штитат во опасни ситуации од нешто што ни се случува. На пример, ако пешачиме по карпеста патека или ако влеземе во незгодна ситуација со нашиот велосипед, се ослободуваат хормони на стрес што гарантираат дека сте фокусирани на точката и сè друго ќе биде на задното седиште. Сè друго значи, на пример, варење, раст на косата и ноктите и, на пример, согорување на маснотии. Не е важно вашето тело да ги извршува овие задачи во моментов. Во основа само се фокусира на вашиот опстанок. Стресните хормони се вклучени и во борбата против болести, што исто така може да се види како позитивно.
Целата работа станува проблематична кога ова станува трајно и овие стресни хормони се акумулираат во телото подолг временски период и повеќе не се распаѓаат.
Поради оваа трајна состојба на стрес, многу процеси во вашето тело потоа трајно се забавуваат - како што е метаболизмот (асоциран со плановите за слабеење) и целиот имунолошки систем (т.е. вашето здравје).
Како да го намалам нивото на кортизол сега?
За да го вклучите семафорот за метаболизмот и целиот имунолошки систем во зелено, нивото на кортизол треба да биде намалено. Можете да го направите ова на два начина:
Можност 1: "Оставете го вашиот баласт зад вас!"
Решајте ги вашите проблеми доколку имате. Секогаш кога имате работи што ве вознемируваат (законско назначување, лоша врска, незадоволна работа, нерешени родителски односи и и и). Сè додека имате работи што ги носите со себе, секогаш ќе имате основно ниво на стрес и нема да можете да се опуштите, а со тоа и нивото на кортизол, исто така, ќе остане намалено. Lifeивотот станува повторно поубав кога конечно немате работи во задниот дел на вашиот ум што не ве оставаат сами. Како ќе го оставите душевниот товар зад вас е многу индивидуално. Некои се откажуваат, ја завршуваат врската, конечно имаат состанок што е одложен долго време, целосно ја менуваат работата или одат на терапија. Но, за вашето здравје, можам само да ве посоветувам: Оставете го тоа срање!
Опција 2: „Научете да се релаксирате“
За многумина, релаксација значи вечера со девојка, поминување време со семејството и пријателите, одење во кино и готвење. Сите овие се техники за релаксација кои често помагаат. Но, исто така можете да дегенерирате во стрес за слободно време со премногу работи и сето тоа е активност. Наоѓањето релаксација во неактивност е тешко за многу луѓе денес затоа што живееме во општество насочено кон перформанси. Дури и во јогата се прави споредба помеѓу тоа кој ги крева нозете повисоко. Иако јогата не е за тоа, туку повеќе за она што го учите додека се обидувате постојано да ја кревате ногата.
Можете навистина да се опуштите со медитација - звучи супер езотерично - но СРЕА станува сè поприфатливо за општеството. Исто така, можам да ви кажам дека повеќето од големите луѓе на овој свет кои навистина кршат нешто имаат една заедничка работа. Тие практикуваат неактивност за да најдат смиреност и релаксација за умот и, следствено, за телото. Медитацијата може да се дизајнира на различни начини.
Можете да започнете со една минута или да направите 5 или 10 минути. Секогаш кога ќе ги затворите очите и имате малку тишина или барем имате слушалки, на пример, да направите водена медитација. Исто така тука немам право да го правам долго. Само пробајте и испланирајте за фиксни периоди во текот на неделата.
На пример, пробам 5-минутна медитација веднаш наутро. Патем, можете само да медитирате една минута или две додека седите во возот или авионот, или само кратко во канцеларијата. Секој пат кога ќе ви биде полесно да се опуштите и секој пат кога ќе разградите некој кортизол.
Како медитирате во тишина? (Графички)
Ако сакате да започнете со водена медитација, тука има неверојатен број. Избрав 1 одлична водена медитација за да можете да ја имитирате. Тоа зависи многу од звукот на гласот, без разлика дали инструкторот ви одговара. Значи, ако тоа не е ваша работа, само продолжете да барате. Во одреден момент дефинитивно ќе се вклопи. Навистина ми се допаѓа гласот на Меди
Дури и ако медитацијата секогаш изгледа толку езотерична, тоа воопшто не е. Добитникот на Нобеловата награда, проф. Блекбурн, на пример, презентираше истражување кое покажува дека медитацијата ни помага да живееме подолго. Повеќе информации на англиски можете да најдете тука: Може ли медитацијата да ја забави стапката на клеточно стареење? Когнитивен стрес, внимателност и теломери
Затоа, без оглед кој ве погледна на прашалник: Направете го тоа - тоа е бесплатно и секој има неколку минути на ден. Ако свесно одлучите да не размислувате и покрај многуте предности што сега ги знаете, тогаш не знам што понатаму next .
Ве молам, кажете ми за вашите искуства со медитацијата! Curубопитен сум
Ако сеуште сакате да знаете што треба да направите во вашата исхрана за да изгубите тежина, тогаш ви го препорачувам овој напис: