Слабејте со млечни производи - диета со млечни производи
Зарем тоа не изгледа вкусно? Но, мислите дека содржи премногу калории и дека со тоа никогаш не можете да изгубите тежина? Кварк, крем сирење, млеко, јогурт, сирење, кефир се висококалорични производи, но со правилен редослед на потрошувачка и вистинска количина, лесно можете да изгубите тежина со овие производи.
Како да изгубите тежина со млечни производи?
За само две недели можете да изгубите тежина со следната диета:
1. Појадете чаша кефир. Во последниве години, лавиците во ладилниците во супермаркетите се полни со готови пијалоци од кефир. Но, што всушност е млечен кефир? Тоа е како свеж, биолошки активен јогурт, затоа е вистинска алтернатива на сите засладени и вештачки ароматизирани млечни производи. Но, можете да направите и свој кефир (рецепт).
2. Најдобар ручек е супа кварк (рецепт), крем супа (рецепт) или супа од сирење (рецепт). За да не стане досадно по две недели од алтернативната диета, пробајте ги сите супи наизменично. Дозволена е и супа од зеленчук. Витамин Б2, кој е содржан во сите млечни производи, обезбедува здрав енергетски метаболизам, а со тоа и нивото на холестерол исто така може да се намали.
3. Препорачливо е да јадете јаболко помеѓу нив. Јаболкото се состои од 85 проценти вода и содржи многу состојки кои го поттикнуваат здравјето, како што се лесно сварливи јаглехидрати (овошје и гроздов шеќер), пектин како влакна со дигестивен ефект, витамин Ц, кој штити од оштетување на клетките и ја зајакнува отпорноста на организмот и секундарни растителни материи, кои спречуваат кардиоваскуларни заболувања.
4. Вечерата се состои или од кварк, јогурт или сирење, во зависност од тоа што најмногу сакате. Кваркот е добар извор на протеини и помага во изградбата на мускулите. 50-100 грама кварк од 10% се доволни за еден оброк. Кварк, како млеко и јогурт, содржи витални хранливи материи и придонесува за здрава исхрана. Меѓу другото, тој обезбедува калциум и, како и јогуртот, лесно се вари. При изборот, внимателно внимавајте на етикетата, бидејќи многу овошни јогурти и кваркови од супермаркетот за жал содржат големи количини шеќер и ароми што можат да го уништат процесот на слабеење. Минералите калциум и фосфор изобилуваат и со сирењето. Протеинот од сирење, покрај маснотијата од сирење, има ефект на полнење, така што компонентите на протеинот од сирење придонесуваат за трајно чувство на ситост.
5. Вода, зелен чај без шеќер или млеко се препорачуваат како пијалоци за време на диетата.