Слабејте со млеко Фигура од соништата со млечна брада!
Слабејте со млеко: фигура од соништата со млечна брада!
23 септември 2015 година - 14:21 часот
Слабејте со млеко: лекот со калциум ве прави тенок
Она што на многумина на почетокот може да им изгледа апсурдно, сега е докажано научно: млекото всушност помага да изгубите тежина!
Додека повеќето диети проповедаат избегнување млечни производи поради содржината на маснотии, експертите советуваат да се консумираат 180 милилитри млеко на ден. Ова одговара приближно на две чаши. Првата чаша треба да се пие за време на појадок, бидејќи ефектот на млеко за ослободување од глад може да се почувствува до ручекот. На овој начин, млекото помага да се избегнат желби за храна и закуски.
Високата содржина на калциум е еден од клучевите во тајната на слабеењето на млекото. Калциумот го зголемува согорувањето на мастите и го инхибира растот на масните клетки. Покрај тоа, тука е и високата содржина на витамин Д, која ја поддржува апсорпцијата на калциум во организмот. Млекото исто така обезбедува многу протеини, кои ги штитат мускулите преку аминокиселината леуцин и го промовираат нивниот развој. Мускулите се неопходни за согорување на маснотии - колку повеќе мускули имаме, толку повеќе маснотии можеме да согориме. Диетите со малку протеини честопати доведуваат до распаѓање на мускулите, поради што озлогласениот јо-јо ефект го возвраќа ударот уште повеќе безмилосно. Бидејќи протеините се потешки за обработка отколку, на пример, јаглехидратите, тие повторно го стимулираат согорувањето на маснотиите.
Секако, може да се консумираат и млечни производи како сирење и јогурт. Проблемот со содржината на маснотии лесно се ослободува со купување производи со малку маснотии. Треба само да бидете сигурни дека консумирате производи што се полесни, како урда и кварк со малку маснотии.