Слабејте со монитор за отчукување на срцето - работи
Pulsuhr.org »Совет» Слабејте со монитор за отчукување на срцето - работи?
Различните зони на пулсот
Ако сè уште не го знаете вашиот максимален ритам на срцето, можете да спринтнете неколку метри што е можно побрзо, а потоа проверете го мониторот за отчукување на срцето и направете кратка пауза. Повторете го спринтот уште два пати додека гледате во мониторот за отчукување на срцето. На највисока утврдена вредност е вашиот максимален ритам на срцето.
Забелешка: Ако сакате точно да ја одредите вашата максимална стапка на пулс или страдате од здравствени ограничувања, треба да се консултирате со кардиолог или спортски лекар. Со ова исто така можете да разговарате за идеален план за обука, кој е индивидуално прилагоден на вашата здравствена состојба.
Веднаш штом ќе го одредите вашиот максимален ритам на срцето, постојат различни зони во кои можете да тренирате. Подетално објаснување за овие зони можете да најдете во табелата подолу:
Најдобри резултати се постигнуваат со комбинација на обука за издржливост и сила
Веднаш штом ќе можете да тренирате во зоната на согорување на маснотиите со вашиот монитор за отчукување на срцето, треба да ги комбинирате единиците за издржливост со една или две единици за јачина за да исфрлите вишок килограми. Добро координирана обука за силата не обезбедува само една Подобрување на мобилноста, Координација или држење на телото и го обликува телото, но исто така помага при губење на маснотии. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе енергија троши вашето тело; колку е поголем процентот на Мускулна маса, повеќе маснотии се согоруваат дури и кога не вежбате.
Забелешка: Дополнителен тренинг со сила може првично да ја зголеми вашата тежина во првите неколку недели, бидејќи мускулите се малку потешки од маснотиите, а стресните мускули можат првично да задржат вода при градење на мускули. Затоа, не грижете се во првите неколку недели ако скалата треба да покаже малку поголема вредност.
Кои функции треба да ги има мониторот за слабеење?
Прво и најважно, се разбира, важно е мерењето на пулсот или срцевиот ритам. Овде можете да изберете помеѓу модели со и без ремен за гради. Можете да добиете попрецизни вредности користејќи a Монитор за отчукување на срцето со каиш за гради, што, сепак, вознемирува некои спортисти за време на тренингот. Интегриран бројач на калории се препорачува и при слабеење, за да можете да водите сметка за потрошувачката на енергија. Имајте предвид, сепак, дека тука се дадени претежно само груби вредности на водичот, а не бројот на точно потрошени калории.
Монитори за отчукување на срцето кои се контролирани од а Бип посочете ги различните зони на отчукувањата на срцето. Во повеќето случаи, едноставно внесувате максимален ритам на срцето и мониторот за отчукување на срцето ги пресметува соодветните зони. Ако немате време за обемна обука, педометар може да биде корисен, но тој е дел од стандардот на повеќето монитори за отчукување на срцето во секој случај.
Предности и недостатоци на мониторот за пулс при губење на тежината
- Преглед на единиците за обука и потрошувачката на калории
- Определете го максималниот ритам на срцето и соодветните зони на пулсот
- Напредокот може да се забележи веднаш
- Мотивација за единици за понатамошна обука
- евентуално сигнал за предупредување ако товарот стане премногу тежок
- Набудувачите на срцевиот ритам со прерамка на градите можат да бидат невообичаени на почетокот
- не сите монитори на срцевиот ритам се водоотпорни и соодветни за пливање
Забелешка: Се разбира, само мониторот за отчукување на срцето не помага да изгубите тежина. Обрнете дополнително внимание на вашата исхрана, избегнувајте стрес и избегнувајте алкохол и никотин што е можно повеќе. Со сеопфатен здрав начин на живот и техничкиот gadget на вашиот зглоб, вишокот килограми брзо ќе исчезне и ќе останете мотивирани од директниот увид во вашиот напредок потоа.
Фото кредити: Adobe Stock/Rido, Amazon/Oregon Scientific