Слабејте со мотивација и дијабетес #meinbuntesleben
Секоја година луѓето одлучуваат да ја започнат новата година со неколку килограми помалку на вага. Тенок одраз може да ве мотивира да изгубите тежина. Покрај тоа, голем број здравствени ризици исчезнуваат со килограмите.
Компактно знаење за дијабетес
Веднаш штом ќе завршат Божиќните денови, на сите корици на полиците на списанијата повторно се претставени совети за диети наместо менија за одмор. Започнува времето на добри намери. Бидејќи појасот е приклештен, а кошулата е затегната над стомакот, повеќето луѓе одлучуваат да изгубат тежина на крајот на годината. Дефинитивно постои причина за ова: две третини од мажите (67%) и половина од жените (53%) во Германија имаат прекумерна тежина. Една четвртина од возрасните (23% од мажите и 24% од жените) се дури и многу прекумерна тежина (дебели). [1]
Како прво, како поттик за мотивација: Постојат голем број здравствени аргументи за слабеење. Секој што има потешкотии да остане во барот по неколку дисциплинирани недели на почетокот на годината, затоа треба да ги разгледа здравствените придобивки од слабеењето.
Одржување на заливот на дијабетес тип 2
Ако дијагнозата за дијабетес тип 2 не е одамна, метаболизмот на шеќерот може да се нормализира повторно со помош на значително губење на тежината - а можеби и без лекови. Ова е наведено од студијата ДИРЕКТ [2], која предизвика голема вознемиреност во професионалниот свет во 2018 година. 298 лица со прекумерна тежина учествувале во студијата и следеле строга диета. Половина од учесниците успеаја повторно да го нормализираат метаболизмот на шеќерот, со други зборови: Нивниот дијабетес се повлече (ремисија). Оние кои беа во можност да ја намалат својата тежина за повеќе од 15 килограми, оваа ремисија ја постигнаа околу 85 проценти. Секој што „само“ изгубил околу 10 килограми, имал 50:50 шанси за ремисија на дијабетес. За оние кои изгубиле само околу 5 килограми, стапката на успех беше околу 20 проценти.
Лековите работат подобро со нормална тежина
Дебелината исто така може да влијае на ефикасноста на разни лекови. На пример, неодамна објавените податоци од таканаречениот регистар RABBIT [3] покажаа дека ревматоидните лекови се помалку ефикасни за луѓе со прекумерна тежина. Соодветно на тоа, секој килограм помалку на вагата позитивно влијае на самата болест и успехот на лековите.
Конечно повторно спијте добро и мирно!
Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина често имаат проблеми со спиењето. Како резултат, тие често се чувствуваат уморни и помалку продуктивни во текот на денот. Причина за нарушувања на спиењето: Многу од нив имаат паузи на дишењето навечер (опструктивна апнеја при спиење, ОСА). Намалувањето на тежината за десет проценти може да го преполови бројот на паузи на дишењето, така што симптомите ќе можат да се ослободат и да придонесат за посмирен сон, објави Германското друштво за медицина на уво, нос и грло, хирургија на главата и вратот во 2012 година. [4]
Слабеењето го намалува ризикот од карцином
Голем процент на телесни масти го зголемува ризикот од неколку видови на рак. Рак на дебело црево, рак на хранопровод, рак на дојка, рак на црн дроб и рак на панкреас, меѓу другите, сите се јавуваат почесто кај луѓе со прекумерна тежина отколку кај луѓе со нормална тежина, според податоците на германскиот центар за истражување на рак [5]. И обратно, важи следново: Оние кои ја намалуваат својата тежина, исто така, можат да го намалат ризикот од развој на рак.
Откриен митот: прекумерната тежина не штити од болести
Долго време, експертите исто така веруваа дека неколку дополнителни килограми на ребрата особено ги штитат постарите луѓе од болести. Во целиот свет, луѓето ги оправдуваа своите loveубовни рачки со таканаречениот „парадокс на дебелина“. Но, во меѓувреме, се повеќе и повеќе студии ја побиваат оваа теза и покажуваат: Ако сакате да го заштитите вашето здравје, треба да се ослободите од наводните чевли за спасување [6]
Апликациите можат да ги подобрат навиките во исхраната
Но, не само можноста за здравствени придобивки може да се зајакне мотивацијата за губење на тежината. Техничките помагала, како што се апликациите за паметни телефони, исто така можат да придонесат, како што покажува тековната мета-студија [7], во која биле испитани 41 индивидуална студија за однесување во исхраната. Апликациите за фитнес и исхрана често работат со слики и други информации, како што се хранливи вредности. Корисниците ги најавуваат своите оброци со апликацијата, што им дава веднаш визуелни повратни информации за калориите и хранливите материи. Апликациите се особено мотивирачки кога имаат за цел да го променат сопственото однесување: Можете да ги користите за да дефинирате цели, да документирате внес на храна и вежбање, да добивате дополнителни информации и исто така да мерите и разменувате идеи со други корисници.
Особено за терапија со дијабетес, дигитални помагачи, како што е апликацијата mySugr, исто така, можат да помогнат лесно да се снимат и да се спакуваат сите важни податоци, како што се нивото на шеќер во крвта, испорака на инсулин, оброци и дополнителни информации како тежина, крвен притисок итн. Со повеќе од 2 милиони регистрирани корисници ширум светот, апликацијата mySugr е најуспешната апликација за дијабетес - и може да се преземе бесплатно од продавницата за апликации на Apple и Google Play.