Слабејте со невро-лингвистичко програмирање!
Пред сè, предлагам да направите разлика помеѓу гладот психологија, јадење емотивно и физички глад. Мислам дека емоционалниот глад е дебелината број еден во светот. Поголемиот дел од времето луѓето јадат повеќе отколку што бара телото кога се чувствуваат здодевно, сами, депресивни, уморни, стресни, трауматизирани. И тие немаат никаква врска со физичкиот глад.
Ова ги објаснува резултатите од неодамнешното истражување кое покажа дека над 90% од луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина на диети, диети, не успеваат во овој потфат. И не дека диетите се неефикасни или дека нутриционистите се неспособни, напротив, сепак, нашето однесување во исхраната е под контрола на мозокот. Така, станува неопходно да му се обратиме. Диетите им помагаат на луѓето да ослабат, но не и да ја одржуваат таа тежина.
Компулсивното јадење честопати маскира емоционална вознемиреност
Додека не третираме што стои зад прекумерната потрошувачка на храна, ова однесување нема да исчезне. И убеден сум дека прејадувањето, без разлика колку штета ќе ни донесе, се заснова на позитивна намера. Тоа е, таа има улога да одржува рамнотежа внатре, за да спречи одредени конфликти и внатрешни тензии многу подраматични. Не можеме да се откажеме од тоа додека не ги решиме другите проблеми. Зашто не можеме да оставиме празнини во нашата потсвест.
Така, во психотерапијата се осврнувам на депресија, ниска самодоверба, вознемиреност, можна траума од детството, а потоа и однесување во исхраната. Затоа што што прави јадењето? Се лачи во телото хормонот на среќата, наречен серотонин. Така, улогата на храната е да предизвика состојби на среќа, недопрени од другите сегменти во животот.
Сакам да додадам дека има и луѓе со прекумерна тежина со добра слика за себе, помирени со нив, без никакви вознемирени-депресивни чувства.
Тоа сум јас - секогаш дебел
Имам многу луѓе на моето советување кои ми велат дека оттогаш се дебели. И кога беа деца, тие беа малку подебели од другите. Изгледа како ниво на идентитет нивното се појавува напишано со големи букви ОВА СУМ ЈАС. Затоа, мозокот мора да биде согласен со тоа што се, со она што мисли за нив. Во спротивно, целата нивна личност би страдала, ќе се појават многу интрапсихички несогласувања. Така, станува неопходно да се решат овие во терапевтскиот пристап верувања за тоа што мислат за себе, за тоа како тие се перципираат.
Можам да кажам дека тие се обидоа досега и не успеаја или дека не се чувствуваат способни да изгубат тежина или дека само преку огромна работа ќе успеат и сè уште не се подготвени итн. Ова се примери на ограничување на верувањето. Работата со внатрешни верувања воопшто не е лесна задача. За убедувања тие се доста слаби во логиката. Рационално си велиме дека сакаме да изгубиме тежина, да изгледаме добро, но се чини дека емоциите стануваат глуви на овие зборови. Повеќе за ограничување на верувањето може да најдете овде
Не е волјата проблемот, туку недостатокот на силна мотивација
Многу клиенти доаѓаат во канцеларијата со идеја дека немаат волја. Не верувам дека волјата е вистинскиот проблем, туку недостатокот на силна мотивација. Само со реализација на вистинските причини зошто сакаат да ослабат, ќе успеат. Можеби да биде попривлечен, за добро здравје, итн.
Поврзано со мотивацијата, многу е важно како ги формулираме нашите цели за слабеење. Често слушам изрази од типот: Не сакам повеќе да бидам дебел; Уморен сум од луѓето што ме гледаат; Не сакам повеќе да јадам многу; Не сакам повеќе да се движам напорно. Забележете во претходните примери прекумерната употреба на негација. Сепак, мозокот не процесира негација. Тој вели, добро., Јас разбирам како не сакаш да бидеш, но кажи ми како сакаш да бидеш. Ова воспоставува јасна насока за тоа што тој сака, а не што не сака. Тоа е како да одите на шопинг со список на производи што не сакате да ги купите. Примерот за НЛП стана класика во психологијата: не помислувај на слон со розови очи. Кое е окото на слонот? … Можеме само да го негираме она што веќе го имаме. Можеме да целиме: Сакам да станам витка и здрава; Сакам да верувам во себе; да се чувствувам добро во себе.
Психолошки техники за слабеење
- Пред сè, предлагам програма управување со стресот. Затоа што тој нè опкружува од секаде: услужен, финансиски, семеен.
- Стратегии за НЛП - техники на прицврстување, шлајба, работење на временската линија, пораз на самоограничувачките верувања, јасно дефинирање на целите, итн.
- Хипнозагусет Ми докажа дека е многу ефикасно при слабеење. За оние верувања кои не ни даваат мир се исклучуваат за време на хипнозата. Портата на несвесното се отвора, а бариерите на свесното се отстрануваат. Предлозите пренесени за време на транс се обработуваат поинаку отколку кога би ги кажал во состојба на будење.
Кон крајот сакам да се засилам грижа за изворот, причина за прејадување. Се сеќавам на една личност која дојде во канцеларија за да ослабе. На првата сесија заедно ги поставивме терапевтските цели, во следните две сесии вежбавме неколку НЛП и когнитивно-бихевиорални техники, но сепак немаше ни мали знаци дека тој започнал да губи тежина. Поставувајќи прашања на отворено што истражуваа делови од минатото на клиентот, открив дека на 17-годишна возраст, таа била сексуално злоставувана од странец. Ја прашав колку тежина имала пред тоа страшно страдање. И, како што веќе претпоставувавте, таа беше еластична и многу привлечна. Затоа, тој несвесно прибегна кон одбранбени механизми. За да избегне друга траума, таа станала прекумерна тежина и непривлечна. Мислеше дека сега има многу помалку шанси да биде малтретирана.
Го дадов овој пример за да ја подигнам свеста за комплексноста на човечкиот ум и дека на секоја личност треба да се пристапи различно. Затоа што секој од нас различно толкува што се случува со нас. Значи, се претпочита целото внимание и грижа да се насочиме кон личноста пред нас и секојпат повторно да ги означуваме нашите психолошки теории, како и сопствените верувања.