Слабејте со нискокалоричен ручек! Антена 1

Дури и ако сте на работа, обидете се да не го прескокнувате ручекот. Прво закажете го помеѓу 12 и 14 часот.

Потоа, ако не знаете која храна да ја изберете, професорот Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, предлага да се одлучите за ручек за храна богата со животински протеини, но со мала содржина на маснотии.

Значи, изберете живина: пилешко, мисирка, ној, плаша. Исто така, е наведено храна што содржи растителни протеини и сложени јаглехидрати: леќа, грав, грашок, гравче лушпа, морков, модар патлиџан, брокула, зелка. Избегнувајте алкохолни пијалоци! Наместо тоа, можете да изберете природна минерална вода, зелен или црн чај, кафе.

РУЧЕК
- салата од ентива;
- 200 гр тофу (соја сирење) зачинети со соја сос, тамаринд;
- природна минерална вода со сок од лимон или зелен чај.

ИДЕАЛЕН РУЧЕК
- 200 гр задушени, живина на скара;
- 200 гр (1 сад) зеленчук на скара (модар патлиџан, тиквички, пиперки) или моркови, брокула на пареа;
- природна минерална вода, зелен чај, филтер за црно кафе.

ДРУГИ ПРЕПОРАКИ:
- супи: супи од месо, крем супи, супи од зеленчук;
- сендвичи: со туна, пилешко и интегрален леб;
- зеленчук на пареа: брокула, компири, грашок, печурки.

НЕ СКОПУВАЈТЕ ОД ЛУЕТО!
Мислите дека ако го прескокнете ручекот, нема да добиете тежина! Погрешно! Бидејќи, всушност, откажувањето од ручекот дефинитивно ќе ве натера да се чувствувате гладни навечер и ќе јадете повеќе.

Исто така, погрешно е да се замени ручекот со закуска. Бидејќи стомакот ќе бара уште повеќе храна, стимулиран да произведува гастрични сокови кои предизвикуваат чувство на печење, гастритис или дури и чир. Закуски направени од бисквити, гевреци или колачи само го зголемуваат апетитот!

---