Слабејте со одење Толку чекори треба да направите
Дали сакате да изгубите тежина, но не сакате да вежбате интензивно? Не мора, бидејќи доволен е одреден број чекори што треба да ги правите секој ден ...
Ако сакаме да ја постигнеме нашата фигура од соништата, веднаш помислуваме на диети и испотени тренинзи. За првиот, веќе ве запознавме со диети како што се методот Даш или Jackеки Ворнер, покрај голем број совети, и мора да кажеме дека ние полека може да се навикне на темата здрава исхрана. Секако, одвреме-навреме имаме вознемирувачки немирен напад на глад, кој сега можеме да го намалиме веднаш со овој трик. Попрво имаме проблеми со мислата дека треба да се повлечеме за да вежбаме неколку пати неделно, да зграпчуваме тегови и пот. Секако, знаеме дека не сме единствените кои попрво би го прескокнале овој чекор. Поради оваа причина, сега започнавме да бараме алтернатива која нуди доволно вежбање, но не е напорна како тренингот на целото тело. Решението: прошетајте! Сепак, бројот на чекори и брзината прават голема разлика тука. Ние ќе ви кажеме колку треба да пешачите секој ден за навистина да изгубите тежина.
Тука има уште повеќе за „слабеењето“:
Толку многу чекори дневно ќе направат да изгубите тежина
Ако не сте спортски фанатик, најдовме идеално решение. Секојдневна прошетка е доволна за успешно слабеење. Но, не мислиме на мал круг околу блокот. Личната тренерка Лора Арент открива дека килограмите можат да почнат да се спуштаат само по 10.000 чекори. Во зависност од брзината, ова може да биде помеѓу 45 минути и еден час. Ако ја џогирате маршрутата, побрзо ќе стигнете до бројот, но ако одите во мир, можеби ќе ви треба повеќе време. Но, како треба да изгубите тежина при одење, се прашувате? Нашето тело веќе го фаќа движењето да согорувате маснотии по околу 30 минути и до 45 проценти повеќе. Сепак, темпото прави голема разлика, бидејќи ако одите еден час побрзо, веќе можете до 360 kcal оди до јаката. Експертот вели: "Колку брзо трчате има влијание врз потрошените калории. Бавните 10 000 чекори не се соодветни за губење на тежината". Ако веќе немате стапчеметар на вашиот телефон, дефинитивно треба да инвестирате во таков гаџет. Може да најдете еден од Омрон на Амазон за околу 28 евра.
Како да достигнам 10 000 чекори на ден?
Единственото прашање што останува сега е, како да се направат 10 000 чекори на ден. Одговорот е прилично едноставен: интегрирај неколку мали прошетки во вашиот секојдневен живот, направете без лифт и попрво се качуваме по скалите, последните две станици со автобус, можете да пешачите и за следната набавка не влегуваш директно во колата? па дури и ако каучот изгледа навистина пријатно после вечерата, излегувате на чист воздух. Значи, вие не додавате само повеќе чекори, туку исто така го стимулира варењето, така што малку ќе се приближите до вашата желба да изгубите тежина. Патем: Ако работите во канцеларија и го поминувате поголемиот дел од денот седејќи, редовното вежбање е уште поважно за вас со цел да ги намалите болките во грбот и напнатоста. Меѓутоа, ако не сте навикнати да одите толку многу секој ден, не треба веднаш да си ги поставувате 10.000 чекори како цел. Започнете со помали, кратки кругови и потоа полека зголемувајте. Со текот на времето ќе забележите дека вашата издржливост се подобрува и дека одењето станува многу полесно
Можете да најдете уште повеќе теми за животниот стил тука:
Белешка на уредникот: Оваа статија, меѓу другото, содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски, добиваме провизија од засегнатиот давател на услуги/онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да нудиме независно новинарство.