Слабејте со ограничено време да јадете диета со супермодел
Времето ограничено јадење е форма на наизменично постење што секој може да ја вметне во секојдневниот живот поради неговата едноставност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост во меѓувреме се разви од едноставна диета до начин на живот - што ефикасно ви помага да изгубите тежина без да морате без вашите омилени јадења. Сега оваа диета се развива понатаму: со ограничено време на јадење, форма на наизменично постење за која супермоделите се колнат и што може полесно да се интегрира во секојдневниот живот. Додека во класичната варијанта дефинирате многу јасни часови на пост и нормално јадете осум часа на ден и избегнувате храна 16 часа, ограничено време на јадење ги гледа фазите малку поприлагодливи и се базира на биоритмот на телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ограничено време за јадење: вака функционира диетата со супермодел
За разлика од повремениот пост, временскиот прозорец во кој можете да јадете е поголем со ограничено време на јадење. Се ориентирате кон природниот ритам на телото и неговите фази на мирување, во кои храната секако може помалку да се метаболизира. Според основачот Др. Сатчин панда од Институтот за биолошки студии Салк треба да му овозможи на телото да се релаксира во кое не се грижи за варењето на храната - најдобрата ноќ е. Затоа, тој препорачува да направите пауза од 10 до 14 часа помеѓу последниот и првиот оброк, идеално заснована на времето од денот кога е лесно. Бидејќи: Природниот биоритам се одредува со промената помеѓу денот и ноќта. Додека телото е активно и се вклопува кога е светло, тој автоматски се исклучува по зајдисонцето, станува уморен и го забавува метаболизмот. Може да се искористи ова идеално, без строго да се обрне внимание на фактот дека времињата се идентични секој ден. Постот е поделен според чувството на сопственото тело и се изведува на начин што е најдобар за гастроинтестиналниот тракт.
Фокусот во ограничено време на јадење не е на нејадење, туку на идеална дистрибуција - и природно подобрување на метаболизмот. Надвор од постот можете да јадете нормално, па дури и да поставувате измамнички оброци, но за време на паузата од час треба да консумирате само вода или незасладен чај.
Како се менува телото со ограничено време на јадење?
Фазата на пост му дава на цревата време да се опорави и телото исто така може подобро да се регенерира за време на спиењето кога не е зафатено со варење. И обратно, според др. Панда дека метаболизмот работи побрзо и поефикасно за време на активното време. Студиите откриле дека ограничувањето на времето за јадење не само што доведува до губење на тежината, туку исто така го зајакнува метаболизмот на долг рок, го подобрува нивото на шеќер во крвта и промовира зголемено ниво на енергија.