Слабејте со ориз и грав дами боди-билдинг
Слабејте со ориз и грав?
на ВеренаЛаудер »17 јануари 2019 година 15:51 часот
За жал, не најдов ништо на оваа тема користејќи ја функцијата за пребарување.
Јас се викам Верена и започнав со диети. Еден колега од работата ми рече дека треба да пробам диета со ориз/грав.
Дали некој знае или некој пробал и може да пријави?
Јас сум висок 1,70 и имам КФА од околу 40% (според споредбата на слики).
Се радувам на одговори
Re: Слабејте со ориз и грав?
на друг »17 јануари 2019 година 16:09 часот
Re: Слабејте со ориз и грав?
на ВеренаЛаудер »17 јануари 2019 година 16:16 часот
Ах навистина добро! Ти благодарам за тоа.
Доколку некој има подетални информации за оризот/гравот, ве молиме, нека ни каже
Re: Слабејте со ориз и грав?
на GreatGrind »17 јануари 2019 18:33
Re: Слабејте со ориз и грав?
на строга_ЛИОНЕС »17 јануари 2019 18:53
ВеренаЛаудер напиша на 17 јануари 2019 година 3:51 часот: За жал, не успеав да најдам ништо на оваа тема користејќи ја функцијата за пребарување.
Јас се викам Верена и започнав со диети. Еден колега од работата ми рече дека треба да пробам диета со ориз/грав.
Дали некој знае или некој пробал претходно и може да пријави?
Јас сум висок 1,70 и имам КФА од околу 40% (според споредбата на слики).
Се радувам на одговори
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Слабејте со ориз и грав?
на Пинкглитерфлада »17 јануари 2019 18:53
Дневникот на Свења или конкурентската диета како информативен материјал за некој што очигледно не е запознаен со темата? Сериозно?
Почитувана Верена, со 40% маснотии во телото, јас би ја сменил твојата диета на твое место за да можеш добро да се носиш со неа и да се држиш до неа на долг рок. Ограничувања од секаков вид обично доведуваат до откажување порано отколку подоцна и во најлош случај од јо-јо ефектот, па дури и повеќе на колковите отколку порано.
Ако не сте сигурни, добредојдени сте да прашате тука дали одговара тоа што го правите. Тогаш ни требаат повеќе информации - тежина, со кој спорт се занимавате и колку често, колку сте активни (седење/стоење, возење велосипед и сл.), Што точно јадете (деталите со калории и макроа би биле совршени - ако Ако сè уште не следите, треба да го направите ова некое време за да добиете чувство).
Но, ве молиме, воздржете се од диети како оние од Брижит или слично
Re: Слабејте со ориз и грав?
на ВеренаЛаудер »17 јануари 2019 година 19:05 часот
Ви благодариме за деталните придонеси.
Tryе се обидам да ви дадам уште неколку информации:
Јас работам во канцеларија, па седам поголемиот дел од времето. Ако е така, одете од едно на друго работно место.
Во моментов сум на околу 115 кг.
За жал, не се занимавам со ниту еден спорт. Јас неодамна започнав да одам на фитнес и да правам 45 минути таму 2-3 пати неделно на степерот.
Јадам се што сакам.
Започнува со леб Нутела наутро. Торта во канцеларија, сега и тогаш овошје, а потоа повторно топло навечер.
Сакам да следам со MyFitnessPal, што треба да биде доста добро. Но, јас сè уште не.
ти благодарам за помошта
Re: Слабејте со ориз и грав?
на Пинкглитерфлада »17 јануари 2019 година 19:21 часот
Фитнесот и степерите се почеток. Но, зошто да не вежбате за сила, доколку сте најавени во теретана во секој случај? Не грижи се, нема да мутираш во мускулно чудовиште. Но, тоа ќе ве однесе подалеку од само степерот ако сакате сè да седи цврсто
Нутела ролни, колачи. Тоа има простор за подобрување. Започнете да следите многу брзо (и исто така измерете сè! Не проценувајте!) И тогаш брзо ќе видите дека ова е глупост. Не мора да правите без тоа засекогаш и засекогаш. Б. во текот на неделата каша со бобинки z. Б. би бил подобар од лебот Нутела (и ве одржува сити подолго). Лебот Нутела сеуште можете да го малтерисате за време на викендот ако ви треба. Полека движење е прашање на навикнување
И да, MFP е добар, но внесете посакувано умерено слабеење, ова ми сугерира на пр. Б. за диета ако сакам да изгубам дури половина килограм неделно, само 1300 калории, тешко маснотии и протеини. Значи, исто така е пред-програмирано дека ова ќе дивее. Тоа е премногу ниско.
Време на следење, грижете се, исто така можете да добиете предлози за калории и макро дистрибуција тука: девојки-кои-креваат-f482.html. За рецепти компатибилни со диета, девојките што готват нишка е достапна тука. Инаку, исто така, сакајте да читате преку лепливите предмети за исхрана (и, исто така, план за обука): прочитајте-прв-водич-преку-умрете-андро-форуми-stickysammlung-t207724.html
И, ако сте целосно збунети и сè уште имате прашања - понесете го
Re: Слабејте со ориз и грав?
на ВеренаЛаудер »18 јануари 2019 10:57
Добро совршено. Ви благодариме за одличната поддршка овде.
Downloadе ја преземам апликацијата и ќе ја следам. Исто така, ќе се обидам да го добијам тоа со тортата и Нутела под контрола.
Мојот пријател ми испрати интересна статија во врска со исхраната со ориз/грав. Можете ли да го погледнете и да ми кажете што мислите за тоа?
И вие (мојот пријател) би биле заинтересирани. Таа во моментов се обидува со својата диета. Диета со ориз/грав
Re: Слабејте со ориз и грав?
на Пинкглитерфлада »18 јануари 2019 година 11:17 часот
Re: Слабејте со ориз и грав?
на ВеренаЛаудер »18 јануари 2019 година 13:17 часот
Re: Слабејте со ориз и грав?
на Пинкглитерфлада »18 јануари 2019 година 13:27 часот
За половина година може да се споредите со вашата девојка која изгуби повеќе тежина. .е бидете успешни на почетокот, но ќе бидете успешни на долг рок
Ако имате дополнителни прашања, тогаш би рекол да започнете нова тема тука во даф-форумот за жени (мислам дека темата за ориз и грав е затворена за вас) или во под-форумот за исхрана -> диети.
Re: Слабејте со ориз и грав?
на Во работа »18 јануари 2019 година 13:42
ВеренаЛаудер напиша на 17 јануари 2019 година 19:05 часот: Ви благодарам многу за деталните придонеси.
Tryе се обидам да ви дадам уште неколку информации:
Јас работам во канцеларија, па седам поголемиот дел од времето. Ако е така, одете од едно на друго работно место.
Во моментов сум на околу 115 кг.
За жал, не се занимавам со ниту еден спорт. Јас неодамна започнав да одам на фитнес и да правам 45 минути таму 2-3 пати неделно на степерот.
Јадам се што сакам.
Започнува со леб Нутела наутро. Торта во канцеларија, сега и тогаш овошје, а потоа повторно топло навечер.
Сакам да следам со MyFitnessPal, што треба да биде доста добро. Но, јас сè уште не.
ти благодарам за помошта
Би сакал однапред да напоменам дека следниве зборови на почетокот ќе ви изгледаат многу лоши. Но, можеби тие ви помагаат да донесете одлука со ДЕЛА.
Сокривањето е активирано. Треба да бидете регистрирани и најавени за да можете да го прочитате овој скриен текст
Ако повеќе не сакате да изгледате така и подготвени сте да направите физички напор, тука можете да добиете помош на долг рок.
Вашиот вкупен промет треба да биде околу 2200 калории (основна метаболичка стапка од 1600). Со таа тежина лесно може да земете дефицит од 500 калории. Исто така, треба да го внесете спортот во вашиот живот.
3х неделно обука за сила, навистина на машини/слободни тегови со тегови, вие сте добредојдени да го направите вашиот чекор. Секојдневно движење нагоре, правење многу пеш, понекогаш прошетка. Бидејќи ова ви гарантира успех, одржување на мускулите и, пред сè, живот после диетата, без повторно да се здебелите, ако се држите до правилата. ПОТОА, ќе направи и пунџа Нутела или 1 мало парче торта. но за жал не сега.
Погледнете тука, без разлика дали се вегани, вегетаријанци или се храна. сè е вклучено. Постојат многу идеи за рецепти и предлози тука.
Диетата значи да се ограничите, да најдете алтернативи и исто така да работите. Верена, вреди. Не знам колку години имате, но на 40кг сакате добар резултат потоа што се однесува до кожата. И тука спортот помага. Набавете добар спортски градник, облека за компресија (исто така е можно тесна кошула и хулахопки за поддршка со висок број на DIN), овие ќе ја држат ткаенината заедно. Што е најважно, започнете да ја менувате вашата исхрана денес. Не некогаш, ниту следната недела, сега!
Јас ретко го правам тоа.
500гр. Посен кварк, 5 гр. Какао за печење (растворено во масло), засладувач, 100 гр. Замрзнати бобинки.
Салата од лисја со домат, краставица и сл. (Прелив направен од јоги 0,3% и 10 мл маслиново масло плус зачини), 80гр. варен ориз и пилешки гради, ако сакате сецкани ореви 10гр во салатата.
Омлет/изматени јајца со скампи/варена шунка, печурки и пиперки. 10гр. Ставете го Ги во тавата и готово. Плус парче протеински леб.
Така ќе бидете сити, ќе имате „десерт“ со кваркот и готово.
Има добар вкус зачинет! Може да земете кварк или салата со вас на работа, сè е можно.