Слабејте со овесна каша Толку вкусно! Облик на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Овесната каша е храна со вистинска моќ - и таа е една од најевтините намирници на пазарот. Можете да дознаете тука како можете да го поддржите вашето слабеење со диета со овесна каша.

Како каша, добро позната храна направи вистинска starвездена кариера. Но, она што звучи толку британско е познато дека е едноставно и искрено како овес. Малите снегулки од моќ не се само основата на вашите мусли. Можете да го користите на многу начини во кујната - и тие ќе ви помогнат во прифаќањето. Бидејќи во незабележителните снегулки има многу повеќе отколку јаглехидрати и влакна. Со диета со овес може да го стимулирате варењето и да изгубите неколку килограми.

Минерална мешавина за добар почеток на денот

Наутро вашите горивни ќелии се вовлечени празни. Потребна ви е енергија за да го започнете денот моќно. Овесните снегулки имаат сè што ви треба за да го подготвите вашето тело за врвни перформанси. Ова се тврдите факти: 70 проценти јаглени хидрати, 15% протеини, растворливи влакна, железо, фосфор, магнезиум, цинк и калциум, како и многу витамини од групата Б, витамин Е, глукани и лихенин од слуз се состојките што ги прават снегулките од семето Изработка на овес толку вреден.

Многу моќ за мускулите

Протеините во овесната каша се вистински засилувачи за вашите мускули. Со 15 грама протеини на 100 грама, тие во никој случај не се инфериорни во однос на пилешкото филе. Бидејќи тоа го носи „само“ на 22 грама, што е идеално ако сакате да јадете без месо, но сепак сакате да ги притиснете мускулите. Магнезиумот обезбедува мускулна релаксација по тренингот. На вашето тело му требаат околу 350 милиграми магнезиум дневно. Овесната каша има 140 милиграми на 100 грама. Значи, ако го зачините менито со овесна каша наутро и напладне, лесно можете да стигнете до вашата минерална цел.

Лековити својства за стомакот

Дали некогаш сте го вознемирувале стомакот како дете? Дали охрабрувањата на родителите беа ла „Следниот пат не толку слатки!“ не е доволно, имаше издржување на ситост како максимална казна. Можеби сте ги прифатиле ефектите на супа од овесна каша или грутка. Лихенинот е пофален за неговата пријатност во стомакот. Мукозната супстанца ги смирува иритираните гастрични мукозни мембрани. Комбинацијата со голема количина на растителни влакна регулира бројни процеси во желудникот и цревата. Пробајте го само неколку дена. Потопете ја овесната каша навечер како каша или наутро ставете ја да зоврие со малку топла вода и оставете ја да се „спушти“. Уживајте во тоа со млеко, јогурт или свежо овошје и откријте ги поволните ефекти.

Сè е во комбинација - совршена придружба на овесна каша

Муслиите во супермаркетите се едно пред сè: премногу слатко! Со основата на овесна каша лесно можете да направите свои мусли, според вашиот вкус. Комбинирајте, на пример, индиски ореви, лешници или ореви за да направите снегулки. На овој начин, можете исто така да се снабдувате со омега-3 масни киселини за време на појадокот, кои ги зајакнуваат вашите крвни садови. Пченични трици и ленено семе го стимулираат варењето на храната. Мал совет: печено кратко во тавата или печено во рерна, муслите развиваат вкусна арома. Овошјето, млекото или јогуртот се совршен додаток во Лигата на витални супстанции.

Слабеете со овесна каша? Како енергетскиот пакет може да ви помогне да постигнете одлична фигура

Ако овесната каша има толку многу сила и моќ, тогаш нема многу калории. Да, и затоа е потребна голема дисциплина ако сакате да изгубите тежина со диета со овесна каша. Сепак, можете да изгубите неколку килограми со овесна каша. Плус точка за снегулките: Благодарение на нивната комбинација на хранливи материи со многу растителни влакна и многу протеини, тие ќе ве одржат сити долго време.

Craелби за храна тешко дека некогаш треба да се појават на диета со овесна каша. Ако мора или сакате да се потпрете на диета без глутен, овесната каша е идеален извор на хранливи материи за вас, бидејќи овесната каша во основа е без глутен. Меѓутоа, ако страдате од тешка целијачна болест, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете диета со овесна каша.

Диета со овесни снегулки - разновидност во текот на денот

Јадете овесна каша само за појадок наутро? Ако ова е вашето претходно убедување во врска со овес, тогаш нека секојдневните рецепти ве убедат во спротивното. Бидејќи овесот со модринки може да се најде во оброците во текот на денот и може да направи нешто повеќе од „да биде питу“. Диетата со овесни снегулки не е монотона.

Брзи рецепти за диета со овесна каша на Shapeworld.com

Во базата на рецепти на Shapeworld.com ќе најдете едноставни и вкусни рецепти со малите централи. За појадок, пробајте ја Shape Babe Vanilla со свежо овошје и снегулки од овес. За ова ви требаат:

- 60 гр кварк со малку маснотии (до 10% маснотии)

Состојките ги пире на температура на ладилникот во миксер или шејкер и ги ставате во доволно голема чаша. Украсете го вашиот пијалок со свежа нане и лажичка мешани бобинки.

Само во слаткиот вагон? Овес го заокружува денот

Unaофтињата од туна на Shapeworld.com се срдечно, срдечно јадење. Топчињата туна не се само одлична храна за прсти за забавата, тие се погодни и за вашата кутија за ручек.

Треба да ги извадите следните состојки од вашиот фрижидер:

- 150 гр туна (во сопствениот сок)

Исцедете ја туната. Во меѓувреме, извадете го магдоносот и исечете го морковот на мали коцки. Потоа измешајте ја туната со морков, магдонос, јајце и овесна каша.

Додека го загревате маслото од репка во тавата, формирате мали топчиња од масата. Ги пребарувате од сите страни додека не станат крцкави. Послужете со салата направена од салата од санта мраз, млад кромид и прелив направен од масло од орев, сол, бибер и две лажици вода.

Shapeworld има уште многу вкусни рецепти подготвени за вас. Porе ја најдете и целата каша Shapeworld во опсегот.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Како и со секоја диета, клучот за успех со диетата со овесна каша е комбинацијата на добра исхрана и вежбање. Дополнителна прошетка за време на паузата за ручек, малку тренингот пред компјутер или часот по аква фитнес ефикасно го поддржуваат вашето слабеење. Бидете во тек и очекувајте видливи и опипливи успеси!

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Нашата колекција АБНЕХМ ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.