Слабејте со паметниот телефон Совети за ажурирање на телесната тежина

Стапнувате на вагата, гледате на екранот - и гримаса. Сега е потребен добар тренер за диети! Некој кој е секогаш покрај вас, не ве лаже, ги знае одговорите на вашите прашања, помага при купување и готвење, редовно има малку охрабрување - и знае кога да замолчи. Таков придружник не е резервиран само за starsвезди и старлети: Ажурирано ви покажува како да го направите вашиот паметен телефон ваш омилен партнер за слабеење.

Најдобри апликации за свесна диета

Обично може да изгубите тежина со свесна диета. Редовното избегнување на месо, производи од животинско потекло, јаглехидрати или шеќер е почеток. За разлика од плановите за класична диета, апликацијата овозможува и спонтани промени во менито и помага при купување затоа што производите може да се проверат за соодветност на лице место во супермаркет.

Без оглед на тоа дали се држите до одредена програма или само следите груби упатства - следниве апликации можат да ви помогнат:

„Диета со цртичка“

Првично развиен за промена на исхраната за пациенти со висок крвен притисок, ова води Диета со избегнување алкохол, сол или шеќер исто така и за слабеење. Секој што бара рецепти за диета цртичка, ќе најде неколку бесплатни апликации со рецепти во продавниците за апликации под терминот за пребарување „Исхрана со цртичка“ - но најмногу на англиски јазик.

Една од ретките германски понуди е платената апликација „Нутриционистичка проверка“, која нуди и нутритивен профил за висок крвен притисок. Апликацијата пристапува до голема база на податоци за храна и покрај општите хранливи вредности како што се калориска вредност, протеини, јаглехидрати, влакна, содржина на шеќер, маснотии и холестерол, тој исто така обезбедува информации за минерали и елементи во трагови како што се калциум, магнезиум, натриум, железо, фосфор или цинк. Во зависност од тоа кој хранлив профил е зачуван - на пример за веганска диета, за мало гликемиско оптоварување или за откажување од јаглехидрати - апликацијата покажува кои производи се соодветни според системот на семафори.

Апликацијата „Нутриционистичка проверка“ е достапна само со плаќање за iOS. Бесплатни апликации што нудат рецепти за диета цртичка се достапни за Android и iOS.

Волуметриска диета и ниски концепти

Волуметриската диета ја сортира храната според нивната енергетска густина и се фокусира на оние со голем волумен и нискокалоричен број како овошје, зеленчук или цели зрна. Нутриционистички концепти со намера „Ниско“ намалете ги нездравите масти или јаглехидрати на помалку од 50 или под 30 проценти. На крајот на краиштата, тие исто така се залагаат за диета со многу овошје, зеленчук, риба, цели зрна и млечни производи.

Оние што сакаат да ја намалат својата тежина користејќи ги овие методи се во добри раце со апликациите „Noom Coach“, „Vibono“ или „MyFitnessPal“. Последната апликација, на пример, не само што ви помага да ја изберете вистинската храна, туку е и вистински тренер за фитнес со дневник за храна, бројач на чекори и спортски дневник.

„MyFitnessPal“ е бесплатно достапен за iOS и Android.

Првично наменета за корисници со дијабетес или висок холестерол, Нефрон-Верлаг ја разви својата апликација „Диет тренер“. Соодветно на тоа, следи понаучен-медицински пристап, но е вистинска препорака за секој што сака да знае што точно јаде. Апликацијата е се наплаќа достапен за iOS и Android.

Треба да го имате предвид ова кога користите апликации за слабеење

Во многу области е неважно дали некоја апликација е прилагодена на германскиот пазар. Кога станува збор за исхраната, сепак, треба да останете во вашата земја: меѓународна апликација не знае локална храна и количините треба да се конвертираат. Меѓутоа, ако секогаш сакате да го следите моменталниот тренд на слабеење од Холивуд, нема да ги заобиколите меѓународните апликации.

Сфатете го тоа Апликациите за слабеење складираат многу информации. Покрај вашите лични податоци, како што се висината, возраста, тежината и полот, вие исто така барате пристап до податоците за локацијата и камерата. Ослободете ги таквите податоци само на насочен и свесен начин.

Тестирајте бесплатна верзија на апликација, ако е можно, пред да преземете платена апликација. Многу апликации за исхрана и диета се претплати или поврзани членства, кои вредат само ако долгорочно го следите концептот што стои зад апликацијата. [/ Инфокутија]

Веганска диета

Постојат тони апликации кои ви помагаат да изгубите тежина со веганска диета. Апликацијата „Feastr“ за iOS комбинира апетитен изглед со јасно ракување. По внесувањето на личните податоци и целта за слабеење, апликацијата обезбедува соодветен план за јадење. Основната верзија може да се користи бесплатно, премиум верзијата може да се тестира бесплатно седум дена. Ако сакате да ја користите апликацијата подолго, треба да земете претплата. Веднаш штом ќе бидат избрани рецептите за следните неколку дена, апликацијата создава соодветни списоци за купување. Практично е дека оброците првично секогаш се пресметуваат за една личност, но може да бидат екстраполирани до девет лица. Опсегот на рецепти е разновиден; апликацијата наведува калории, содржина на протеини, јаглени хидрати и маснотии за секој оброк.

Ако сè уште ви треба мотивација, треба да ја преземете бесплатната апликација „Veggietizer“ за Android. Тоа ги покажува позитивните ефекти врз животната средина ако се воздржите од јадење диета базирана на месо - и конкретно ако се воздржите од јадење какви било шницели. Иако „Veggietizer“ прилично разиграна бесплатната апликација обезбедува многу важни информации за позадината.

Купување помагала за веганска исхрана

Секој што штотуку почнува да ја менува својата исхрана, има потреба од компетентен придружник за купување. Бесплатни апликации како што се „alsивотни‘ слобода “или„ Вегански џеб “го скенираат баркодот на производите и обезбедуваат соодветна класификација. „Alsивотни‘ слобода “исто така вели дали производот е тестиран на животни. За жал, и двете апликации треба да одговараат на некои прашања.

Подобро е да користите апликација како „Codecheck“ или „Barcoo“, што го прави тоа не се специјализирани за вегански производи, но ги препознаваат и соодветно ги означуваат. „Пета 2“, кој е достапен бесплатно за iOS и Android, работи без скенер за баркодови, но со многу добра база на податоци во позадина. Не само што е наведена храна, туку и веганска козметика и средства за чистење, подредени по бренд доколку е потребно.

Најдобри апликации за слабеење

Опсегот на апликации за губење на тежината е огромен и изборот е тежок. Многу апликации, како што се "Food Navi" или "Diet Point" барем во основната верзија бесплатно, Но, сè уште е досадно кога ќе започнете со апликација, внесувате податоци за неколку дена и само тогаш сфаќате дека апликацијата не е соодветна. Бидејќи слабеењето е тешко без соодветна количина вежба, може да пребарувате низ опсегот на апликации за фитнес за соодветна апликација. Бидејќи многу фитнес апликации имаат и план за исхрана.

Она што ги издвојува добрите апликации за слабеење

Вие сами треба да одлучите колку ви се важни индивидуалните функции на една апликација. Оние кои се фокусираат на спортската програма може да бидат најдобри со комбинацијата на апликации за фитнес и проверка на храна; оние кои се фокусираат особено на исхраната претпочитаат да се одречат од детална презентација на успехот во слабеењето. За вашиот паметен телефон да биде добар тренер за слабеење, треба да ги има следниве вештини:

Програми за исхрана

Ако сакате да изгубите тежина конкретно, можете да следите програма за исхрана која трае со недели до месеци. Има голем број од нив, но повеќето програми се наплатуваат или се бесплатни само за одредена група на клиенти, на пример за членови на компанија за здравствено осигурување, како што е „Ослабете тежина со задоволство“ за членовите на АОК. Овие варијанти се дизајнирани за долгорочна промена на исхраната наместо за молскавична диета. За да го направат ова, тие нудат основни совети, рецепти, дневници за исхрана и спорт, како и поддршка од тренери и поврзаност со тесно поврзана заедница - втората е, на пример, еден од рецептите за успех во „Weight Watchers“.

Пијте редовно

Пиењето многу течности не само што е важно за здрава исхрана, туку исто така ви помага да изгубите тежина. Сепак, многумина забораваат да пијат, особено кога седат и работат со часови пред компјутерот. Така да не се случи, разни апликации ве потсетуваат редовно да земате чаша вода или чаша чај. Можете да го поставите ритамот со кој апликацијата, како што е „Мојата вода“ за iOS и Android, ве потсетува сами.

Најдобри апликации за фитнес

Без доволно вежбање, слабеењето нема да успее. Затоа, многу апликации ги комбинираат обете теми. При изборот на апликацијата, треба да одлучите дали ви е поважна здравата исхрана или спортската програма.

Апликации за следење на фитнес

Сега постои цела низа апликации што се однесуваат на фитнес тракерот „Runtastic“, кои можат да се користат за специфично управување со програмите за исхрана и спорт. Без оглед дали ја сфаќате работата сериозно или разиграно, дали трчате, возите велосипед или сакате да изградите шест пакет -Во моментов има околу 20 бесплатни апликации Runtastic (заклучно со ноември 2017 година). Исто така, постои широк спектар на апликации за фитнес за фитнес тракерот „Fitbit“ или Apple Watch. Производителот на спортски производи Најк, исто така, влезе во бизнисот со дигитални апликации во рана фаза; во моментов има бројач на чекори „Најк + гориво“ и апликациите „Трча клуб“ и „Клуб за обука“.

Широк спектар на спортови

Покрај општите програми за фитнес Продавниците за апликации на Google и Apple нудат апликации за обука прилично за секој спорт. Додека апликациите како „Seven“ или „8fit“ полека ја зголемуваат обуката, интервал-обуката со „Tabata Stopwatch“ или „Seconds Pro: Interval Timer“ започнува на тежок степен. Покрај класичните спортски фитнес трчање или бокс, развивачите на „Асана бунтовник“ покажуваат дека со јога можете да изгубите и многу килограми. Бидејќи скоро сите апликации се достапни или бесплатно или во бесплатни верзии, треба да одвоите време за да пребарувате низ соодветните продавници за апликации и да ги испробате квалификуваните апликации за неколку дена.

Вака паметниот телефон ви помага да изгубите тежина

Не секој е подготвен да ги даде своите лични информации на развивач на апликација. Сепак, тие се валута во која треба да платите за да ги користите апликациите. Има, сепак неколку мали трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - без апликација.

Биланс на храна

Честопати, не се дебелеат скриените масти и шеќер во храната, туку несвесното грицкање и грицкање на страна. Бисквит тука, голтка сок таму, а потоа многу луѓе се прашуваат за вишокот килограми. Тогаш само помага да се биде безмилосно искрен и со паметниот телефон фотографирајте сè што е изедено. Најдоцна во неделниот преглед, брзо ќе ги препознаете сопствените слаби точки и следниот пат кога конкретно ќе одолеете на искушенијата.

Обуки на ЈуТјуб

Потребна им е мотивација дури и на оние кои не постат специјално за фигурата на бикини или венчавката од соништата. На YouTube има безброј тренинзи од седумминутен тренинг дома до час по јога во видео група. Подкастите се добар извор за секој што може да управува без слика. На пример, на podcast.de, ако барате изрази „телесната тежина“ или „слаба форма“, можете да изберете од „Paleo-Hackz“, „Fit and здрави пред компјутер“ или „Hudofit“, заедничка програма за обука за луѓе и куче, пушти се.

Станете фит и слаб со апликациите за слабеење

И покрај сите ветувања за спас од разни програми: Тенок и фит тело не постои само со притискање на копче - дури и на паметен телефон и со волшебна апликација. Благодарение на огромниот опсег на апликации, потрагата по една е Соодветна програма за спорт или оброци на паметниот телефон е многу полесна и поевтина отколку преку фитнес студија на место. Но, претежно е помалку проблем да се најде апликација отколку да се избере вистинската обука од широкиот опсег на апликации. Но, дури и ако сте ја достигнале посакуваната тежина и фигура од соништата, треба редовно да ги разгледувате апликациите за веганска исхрана при купување - за доброто на околината и сопственото тело.

---